1
00:00:11,130 --> 00:00:18,970
Saya minta maaf tentang apa pun, tapi saya akan membuka gym di ruang bawah tanah ini.
Gym yang mengkhususkan diri pada pelari adalah gym olahraga.

2
00:00:19,410 --> 00:00:24,570
Jika Anda mendapat banyak pembinaan, waktu Anda juga akan berkurang.

3
00:00:24,790 --> 00:00:31,370
Ini gratis, jadi gratis. Jaraknya hanya 1 atau 2 menit, jadi kenapa tidak pergi seperti ini? 

4
00:00:31,590 --> 00:00:32,590
Donglai Yupu.

5
00:00:34,490 --> 00:00:36,190
Hampir sampai.

6
00:00:36,630 --> 00:00:37,630
Ini pagi hari.

7
00:00:49,450 --> 00:00:51,690
Halo. Hallo Terimakasih.

8
00:00:53,590 --> 00:00:54,930
Kamu banyak berkeringat.

9
00:00:55,090 --> 00:00:57,770
Saya berlari sedikit hari ini. Hari ini, ya.

10
00:00:58,089 --> 00:00:59,130
Ini hari libur.

11
00:00:59,650 --> 00:01:00,650
Itu benar.

12
00:01:00,830 --> 00:01:01,290
Terima kasih banyak.

13
00:01:01,810 --> 00:01:02,570
Anda sedang sibuk.

14
00:01:02,830 --> 00:01:03,890
Simpan sebelum dijalankan.

15
00:01:04,550 --> 00:01:06,430
Kemudian, 20 gerakan lurus. 

16
00:01:07,430 --> 00:01:09,850
 Saya akan membaginya menjadi tiga bagian dan mencobanya. 

17
00:01:12,690 --> 00:01:13,830
Apakah kamu serius?

18
00:01:14,270 --> 00:01:14,430
Ya.

19
00:01:15,390 --> 00:01:15,990
aku serius.

20
00:01:16,170 --> 00:01:17,290
Itu adalah otot rektus tulang belakang.

21
00:01:17,550 --> 00:01:19,510
Di sini, 2,3,3,3,3.

22
00:01:23,110 --> 00:01:24,450
Mari kita pindahkan sedikit.

23
00:01:24,810 --> 00:01:25,810
Ya.

24
00:01:27,630 --> 00:01:34,710
Ukurannya kurang pas, malah menumpuk sampai segini. Aku ingin tahu apakah lututku semakin parah.

25
00:01:34,870 --> 00:01:36,930
Eh, karena bagaimana menurutmu?

26
00:01:39,850 --> 00:01:41,490
Ini sangat berbeda.

27
00:01:41,670 --> 00:01:44,010
Ini sangat berbeda. Ini sangat berbeda. Uh-hah.

28
00:01:44,110 --> 00:01:45,190
Bagaimana kabarnya?

29
00:01:45,191 --> 00:01:46,191
Air.

30
00:02:00,090 --> 00:02:02,490
saya sedang berkendara.

31
00:02:03,619 --> 00:02:08,910
Kalau uangnya dibelanjakan, uangnya menyebar, jadi saya pakai di atasnya. Jika Anda menahannya, itu akan tetap seperti apa adanya.

32
00:02:09,460 --> 00:02:15,170
Saya tidak suka kaki yang melayang begitu saja, jadi

33
00:02:22,315 --> 00:02:30,290
Rencananya akan dibuka di sport gym khusus laning, dan kami akan bekerja sama sebagai pemantau
Saya mencari orang yang bisa melakukannya, tetapi apakah Anda merasa tidak ada hubungannya sekarang?

34
00:02:30,540 --> 00:02:31,990
Monitornya jenis apa?

35
00:02:34,790 --> 00:02:42,790
Anda dapat menerima pelatihan, memperbaiki bentuk lari Anda,
aku meminta itu...

36
00:02:43,910 --> 00:02:46,070
Apakah Anda mempunyai hari ketika Anda tertinggal?

37
00:02:46,170 --> 00:02:48,130
Begitu, apakah rasanya tidak enak untuk keluar?

38
00:02:49,270 --> 00:02:50,270
Saya mengerti, saya mengerti.

39
00:02:53,000 --> 00:02:53,790
Maaf, terima kasih.

40
00:02:54,150 --> 00:02:55,430
Tolong lakukan sesuatu lagi.

41
00:03:02,030 --> 00:03:06,910
aku minta maaf, aku minta maaf. Aku minta maaf saat berlari...Ada apa?

42
00:03:07,390 --> 00:03:12,790
Sekarang, saya akan membuka gym di dekat sini, dan saya selalu berlarian ke sana kemari
Apakah kamu berbicara?

43
00:03:15,030 --> 00:03:16,210
Apakah tidak apa-apa sebentar?

44
00:03:16,350 --> 00:03:16,850
Saya minta maaf.

45
00:03:16,970 --> 00:03:18,570
Aku benar-benar minta maaf saat berlari.

46
00:03:19,235 --> 00:03:20,610
Apakah itu kamera atau apa?

47
00:03:26,630 --> 00:03:34,630
Bukannya saya menggunakannya secara terpisah, tapi nyatanya, ada gym khusus pelari di dekat sini.
Saya berencana untuk melakukannya, dan saya sedang melakukan kampanye sekarang, dan saya datang ke mantan pelari tim nasional Seluruh Jepang.

48
00:03:34,631 --> 00:03:39,570
Kami melakukan sesuatu seperti itu di mana Anda dapat menerima kursus dan mengikuti kursus.

49
00:03:39,890 --> 00:03:41,550
Apakah Anda termasuk orang yang berlari dengan cukup serius?

50
00:03:43,030 --> 00:03:44,030
Eh, sudah...

51
00:03:44,750 --> 00:03:45,750
Ups dengan itu?

52
00:03:51,355 --> 00:03:59,030
Nah, jika Anda memiliki tampilan profesional di rumah Anda, Anda akan dapat berlari lebih mudah dan cepat
Dan karena mesin ini merupakan peregangan khusus, maka ada juga peregangan yang mengkhususkan diri pada lari.

53
00:03:59,330 --> 00:04:00,330
Karena itu Muyoma Shun.

54
00:04:01,520 --> 00:04:02,570
Saat itu, sulit untuk serius berlari.

55
00:04:05,330 --> 00:04:10,390
Dengan izin ini dan itu, saya dapat melakukannya dengan baik, dan saya akan merencanakan sesuatu segera setelah ini.
Apakah Anda ingin melakukannya?

56
00:04:10,930 --> 00:04:14,430
Oh, tapi saya sudah melakukan yoga sejak siang.

57
00:04:14,650 --> 00:04:15,190
Itu benar.

58
00:04:15,650 --> 00:04:22,430
Yoga itu bagus, tapi tentu saja ini waktunya makan siang.
Ini hanya jangka pendek.

59
00:04:24,510 --> 00:04:32,510
Saya akan tiba di sana dalam waktu kurang dari beberapa menit, jadi saya tidak ingin berlari lagi
Saya bisa bertanya kepada Anda.

60
00:04:34,780 --> 00:04:36,230
Itu hanya sedikit. Apakah itu benar?

61
00:04:36,670 --> 00:04:42,670
Arahnya sama saja, jadi ayo pergi bersama...Kenapa kamu memotret ini?

62
00:04:42,850 --> 00:04:51,250
Tidak, tidak, saya tidak bermaksud tidak menggunakan ini, atau saya menghapusnya dalam promosi kampanye dan wajah saya muncul. Saya tidak menunjukkan wajah saya.

63
00:04:51,870 --> 00:04:52,870
Kalau begitu ayo datang.

64
00:04:53,420 --> 00:04:54,230
Bisakah saya memintanya?

65
00:04:54,430 --> 00:04:54,630
Saya minta maaf.

66
00:04:55,290 --> 00:04:56,810
Kalau begitu tolong.

67
00:05:00,710 --> 00:05:02,731
Silakan ikuti saya. Ya.

68
00:05:05,070 --> 00:05:09,230
Apakah kamu selalu berlarian di sini?

69
00:05:09,810 --> 00:05:11,210
Tempat ini baik...

70
00:05:11,730 --> 00:05:12,730
Bagaimana menurut anda?

71
00:05:13,270 --> 00:05:15,150
Ini kursus unning yang cukup bagus.

72
00:05:15,710 --> 00:05:16,710
Itu benar.

73
00:05:17,550 --> 00:05:19,550
Bolehkah berjalan seperti ini?

74
00:05:19,551 --> 00:05:20,730
Oh ya.

75
00:05:20,910 --> 00:05:21,910
Itu saja.

76
00:05:22,370 --> 00:05:26,010
Tidak, sudah lama sekali kamu tidak lari?

77
00:05:26,510 --> 00:05:31,230
Oh, itu masih sekitar 20.000 untuk satu tahun. Oh, tapi bukankah satu tahun luar biasa?

78
00:05:31,690 --> 00:05:34,010
Oh, baiklah, teruskan sedikit...

79
00:05:37,830 --> 00:05:45,830
Setelah mendapat pijatan, Anda bisa merasakan lebih mudah untuk berlari mulai besok
menurutku.

80
00:05:46,250 --> 00:05:47,370
Oh, benarkah?

81
00:05:47,950 --> 00:05:48,950
Ya.

82
00:06:05,590 --> 00:06:08,840
Ini studio, oh benarkah?

83
00:06:08,841 --> 00:06:13,200
Saya akan berlatih di sini...Apakah Anda yakin?

84
00:06:13,420 --> 00:06:14,900
Silakan biarkan apa adanya.

85
00:06:15,600 --> 00:06:16,600
Ya, aku minta maaf.

86
00:06:17,020 --> 00:06:18,140
Kalau begitu ini dia!

87
00:06:18,500 --> 00:06:19,500
Silakan naik.

88
00:06:20,040 --> 00:06:20,900
Ya, berkendara.

89
00:06:21,180 --> 00:06:22,180
Ini akan naik sedikit.

90
00:06:22,580 --> 00:06:23,580
Ya, benar.

91
00:06:24,760 --> 00:06:25,260
Saya minta maaf.

92
00:06:25,840 --> 00:06:32,220
Ada suara berderak, tapi...Ya, lalu ketuk pintu di sebelah kanan dengan ketukan. 

93
00:06:33,940 --> 00:06:34,540
Ini dia!

94
00:06:34,541 --> 00:06:35,860
Buka lagi.

95
00:06:36,120 --> 00:06:37,120
Ya.

96
00:06:37,300 --> 00:06:38,300
Bagaimana kabarnya?

97
00:06:38,840 --> 00:06:39,840
Halo.

98
00:06:40,200 --> 00:06:40,740
Oh halo.

99
00:06:41,180 --> 00:06:42,180
Terima kasih.

100
00:06:42,600 --> 00:06:43,180
Tidak apa-apa.

101
00:06:43,360 --> 00:06:43,420
Ya.

102
00:06:43,840 --> 00:06:49,720
Ini adalah hipotesis dari gym lari, jadi saya melakukannya sebentar.
Hari ini.

103
00:06:52,220 --> 00:06:52,300
Hah?

104
00:06:52,420 --> 00:06:53,980
Oh, tidak apa-apa.

105
00:06:54,380 --> 00:06:56,540
Tarik saja ketiga mobil itu sebentar.

106
00:07:00,400 --> 00:07:02,120
Saya akan menjelaskan kamera ini sebentar.

107
00:07:02,600 --> 00:07:02,720
Ya.

108
00:07:03,740 --> 00:07:04,740
Saya minta maaf.

109
00:07:09,440 --> 00:07:11,230
Ah, aku sedang memikirkannya sejenak.

110
00:07:11,450 --> 00:07:11,530
Ya.

111
00:07:11,830 --> 00:07:12,830
Saya minta maaf.

112
00:07:17,230 --> 00:07:18,230
Halo, tolong.

113
00:07:19,160 --> 00:07:20,570
Terima kasih.

114
00:07:20,750 --> 00:07:21,890
Saya minta maaf. Saya terkejut.

115
00:07:22,210 --> 00:07:22,330
Ya.

116
00:07:23,130 --> 00:07:23,910
Itu benar.

117
00:07:24,110 --> 00:07:29,090
Ya, seperti ini. Itu kaca kecil, tapi Anda tidak bisa melihatnya dari luar.

118
00:07:29,600 --> 00:07:31,910
Oh, bukankah kamu baru saja melihatnya?

119
00:07:31,911 --> 00:07:32,370
Itu benar.

120
00:07:32,690 --> 00:07:35,350
Untuk sementara begini saja, oh, supaya cahayanya masuk seperti ini.

121
00:07:35,650 --> 00:07:37,690
Anda bisa melihatnya dari dalam, tapi Anda tidak bisa melihatnya dari luar.

122
00:07:37,985 --> 00:07:39,470
Oh, itu diproses secara khusus.

123
00:07:39,770 --> 00:07:43,590
Yah, aku merasa seperti sedang diawasi.

124
00:07:43,870 --> 00:07:47,451
Ini tidak apa-apa. Tidak apa-apa jika tanganmu melambai padaku. Ya.

125
00:07:49,540 --> 00:07:54,870
Sekarang, izinkan saya menjelaskan sedikit tentangnya, meskipun Anda menaruhnya di bantal saya,
Apakah kamu yakin?

126
00:07:55,250 --> 00:07:56,250
Ya.

127
00:07:56,770 --> 00:07:57,770
Bisakah kamu melihat kameranya?

128
00:07:58,780 --> 00:08:00,630
Barangnya bagus sekali, jadi izinkan saya memotretnya.

129
00:08:00,910 --> 00:08:02,370
Ini sangat indah.

130
00:08:04,230 --> 00:08:05,230
Apakah kamu berlari hari ini?

131
00:08:05,790 --> 00:08:08,150
Ya, saya hanya berlari di jalur biasa.

132
00:08:08,935 --> 00:08:10,030
Kamu banyak berkeringat.

133
00:08:10,410 --> 00:08:10,410
Sudah.

134
00:08:10,970 --> 00:08:11,970
Oh, ini sedikit memalukan.

135
00:08:12,430 --> 00:08:13,810
Tapi berapa menit Anda berlari hari ini?

136
00:08:14,465 --> 00:08:20,610
Ya, tapi, biasanya sekitar 30 hingga 30 menit atau 40 menit. 

137
00:08:21,530 --> 00:08:22,750
Tapi apakah Anda berlari cukup banyak hari ini?

138
00:08:23,050 --> 00:08:23,370
Itu benar.

139
00:08:23,770 --> 00:08:26,790
Tolong panggil aku di akhir.

140
00:08:27,170 --> 00:08:28,170
Saya minta maaf.

141
00:08:28,910 --> 00:08:29,190
Terima kasih banyak.

142
00:08:29,570 --> 00:08:30,570
Tempat yang sibuk.

143
00:08:36,559 --> 00:08:44,010
Pertama-tama, saya diizinkan untuk melakukan wawancara singkat.
Ini hanya dalam bentuk monitor, dan video ini tidak terlalu diluar.

144
00:08:45,409 --> 00:08:53,110
Saya memutuskan untuk berbagi informasi dengan klub olahraga yang rencananya akan dibuka di masa depan.
Saya hanya memotret, jadi saya tidak peduli.

145
00:08:53,490 --> 00:08:54,230
Saya mengerti.

146
00:08:54,470 --> 00:08:56,130
Saya ingin tahu apakah saya mampu membelinya. Itu benar.

147
00:08:56,510 --> 00:09:00,111
Saya hanya mengambil gambar untuk sedikit dokumentasi. Oh, kalau begitu, kalau begitu.

148
00:09:02,899 --> 00:09:05,110
Bolehkah saya menanyakan nama di bawah ini?

149
00:09:05,610 --> 00:09:07,350
Oh, namanya Sana.

150
00:09:07,890 --> 00:09:08,890
sana.

151
00:09:09,184 --> 00:09:09,990
Apakah itu anak angkat yang sudah cukup umur?

152
00:09:10,339 --> 00:09:11,370
Oh, umur?

153
00:09:12,950 --> 00:09:13,950
Sekarang tanggal 29. 

154
00:09:14,839 --> 00:09:15,839
Eh, aku tidak bisa melihatnya.

155
00:09:16,250 --> 00:09:17,830
Eh, yang mana?

156
00:09:17,850 --> 00:09:20,470
Tidak, saya pikir dia tentang seorang mahasiswa.

157
00:09:20,870 --> 00:09:25,050
Bukan itu masalahnya. Eh, anggota masyarakat?

158
00:09:25,570 --> 00:09:25,990
Oh ya.

159
00:09:26,330 --> 00:09:27,330
Bekerja.

160
00:09:27,919 --> 00:09:29,350
Apakah Anda biasanya dimanipulasi?

161
00:09:31,999 --> 00:09:39,450
Oh ya, saya sedang bekerja di industri kecantikan dan kecantikan sekarang, dan saya melakukan sesuatu seperti resepsi.

162
00:09:39,849 --> 00:09:41,890
Ini seperti toko seperti salon.

163
00:09:42,290 --> 00:09:43,290
Ini seperti toko.

164
00:09:43,950 --> 00:09:44,750
Jadi begitu.

165
00:09:44,930 --> 00:09:46,990
Apakah pekerjaan itu cukup lama?

166
00:09:47,670 --> 00:09:52,210
Oh, tidak, tapi baru sekitar satu tahun sejak saya bergabung dengan perusahaan saya saat ini. 

167
00:09:52,810 --> 00:09:54,050
Apakah Anda ingin berganti pekerjaan?

168
00:09:54,090 --> 00:09:55,090
Oh, benar.

169
00:09:55,749 --> 00:09:58,430
Dulunya seperti industri kecantikan?

170
00:09:58,934 --> 00:10:07,390
Oh, sebelumnya sangat berbeda, dan perusahaan farmasi juga melakukannya karena pengaruhnya. Oh, benar.

171
00:10:07,829 --> 00:10:10,530
Jadi, Anda berganti pekerjaan dan sekarang bekerja di industri kecantikan?

172
00:10:10,770 --> 00:10:11,770
Oh, benar.

173
00:10:12,584 --> 00:10:15,670
Jadi, lari sebagai hobi atau semacamnya?

174
00:10:16,890 --> 00:10:17,250
Itu benar.

175
00:10:17,859 --> 00:10:22,010
Saya khawatir tentang seberapa banyak yang telah saya peroleh sejak sekitar setahun yang lalu. 

176
00:10:23,030 --> 00:10:25,210
Itu sebabnya saya ingin menurunkan sedikit berat badan untuk pertama kalinya.

177
00:10:25,990 --> 00:10:26,990
Dengan kesehatan.

178
00:10:27,779 --> 00:10:28,630
Untuk kecantikan.

179
00:10:28,750 --> 00:10:29,750
Untuk kecantikan.

180
00:10:30,909 --> 00:10:34,470
Seberapa cepat kamu berlari?

181
00:10:35,199 --> 00:10:41,010
Ah, aku melakukannya setiap minggu, tapi menurutku alangkah baiknya jika aku bisa melakukannya dua atau tiga kali seminggu. 

182
00:10:41,170 --> 00:10:41,990
Sekitar dua atau tiga kali. 

183
00:10:42,270 --> 00:10:43,270
Ya.

184
00:10:43,520 --> 00:10:45,710
Berapa harga larinya?

185
00:10:47,019 --> 00:10:49,410
Yah, tapi menurutku itu sekitar 30 menit. 

186
00:10:50,539 --> 00:10:55,610
Ya, tapi dalam waktu 30 menit, nah, jika Anda orang yang cepat, Anda bisa berlari sekitar 5 kilometer.
Sudah cukup, bukan?

187
00:10:55,910 --> 00:10:56,170
Sangat.

188
00:10:56,669 --> 00:10:57,510
Apakah itu cukup?

189
00:10:57,650 --> 00:10:59,070
Tidak, tidak apa-apa.

190
00:11:00,510 --> 00:11:01,510
Ya.

191
00:11:05,639 --> 00:11:13,530
Nah, kali ini kami ingin membuat klub olahraga khusus pelari, jadi saya sudah mendengar banyak cerita dari semua orang, tapi ya.

192
00:11:14,070 --> 00:11:21,290
Sesuatu, inilah yang saya tuju dalam berlari, dan ada semacam tujuan.
Apakah kamu melakukannya?

193
00:11:23,859 --> 00:11:31,810
Yah, tapi aku suka berkeringat, jadi lebih baik berkeringat lebih banyak.
Entah apa itu, seperti ingin menurunkan berat badan, untuk tujuan layette, sedikit,

194
00:11:32,699 --> 00:11:36,070
Saya ingin memperketat lebih dari tahun lalu.

195
00:11:36,410 --> 00:11:37,410
Oh, begitu.

196
00:11:38,510 --> 00:11:38,830
Ya.

197
00:11:38,979 --> 00:11:46,830
Di sisi lain, apakah Anda merasa khawatir untuk berlari seperti ini?

198
00:11:47,590 --> 00:11:49,490
Masalah. Saya ingin meningkatkan diri.

199
00:11:57,334 --> 00:12:05,310
Oh, tapi aku belum pernah berlari sebelumnya.
Saya bertanya-tanya apakah cara lari ini benar-benar cocok untuk saya, atau apakah saya bisa melakukannya dengan benar.

200
00:12:06,770 --> 00:12:07,190
Jadi begitu.

201
00:12:07,750 --> 00:12:07,890
Ya.

202
00:12:08,319 --> 00:12:09,930
Apakah Anda memiliki riwayat olahraga di masa lalu?

203
00:12:12,979 --> 00:12:20,730
Saya sedang bermain softball, tapi sebenarnya, saya sedang berlari saat itu.
Saya belum melakukan apa pun sejak saat itu.

204
00:12:21,190 --> 00:12:21,610
Jadi begitu.

205
00:12:22,110 --> 00:12:29,251
Yah, saya sudah melakukannya selama beberapa waktu sekarang, dari keadaan kosong seperti ini, secara berkala. Oh ya.

206
00:12:29,990 --> 00:12:30,990
Oke.

207
00:12:31,790 --> 00:12:32,710
Itu tepat sekali.

208
00:12:32,830 --> 00:12:35,330
Jika Anda khawatir dengan bentuk lari seperti itu.

209
00:12:38,369 --> 00:12:45,970
Untuk saat ini, sebagai pelatih hari ini, saya akan mengatakan bahwa Pak Samejima akan bekerja di toko sebenarnya
Namun untuk saat ini saya awalnya adalah seorang pelari jarak menengah dan jauh.

210
00:12:46,779 --> 00:12:50,850
Ya, ya, dia adalah orang yang pernah naik ke level tim nasional.

211
00:12:50,950 --> 00:12:55,010
Ya, saya sudah pensiun, tapi saya sudah bekerja di salah satu pusat kebugaran ini.

212
00:12:55,230 --> 00:13:01,630
Ya, ini tentang lari, perawatan setelahnya sebelum dan sesudahnya, latihan pemanasan, dll.
Juga.

213
00:13:02,490 --> 00:13:02,650
Oh.

214
00:13:03,050 --> 00:13:04,470
Saya bisa mengajari Anda secara gratis hari ini.

215
00:13:04,630 --> 00:13:05,630
Tumbuh selama bertahun-tahun.

216
00:13:05,850 --> 00:13:07,630
Oh, orang yang sangat baik.

217
00:13:08,730 --> 00:13:09,730
Ya.

218
00:13:10,389 --> 00:13:11,570
Hei, aku sedikit sama sekali.

219
00:13:11,830 --> 00:13:12,830
Ya, tidak apa-apa.

220
00:13:13,159 --> 00:13:19,830
Kalau begitu, Pak Samejima, pertama-tama, bagaimana kalau masuk?
Cara melakukan latihan pemanasan.

221
00:13:20,210 --> 00:13:21,210
Oh ya.

222
00:13:21,750 --> 00:13:22,490
Dari hati.

223
00:13:22,670 --> 00:13:26,330
Nah kalau lari tiba-tiba pasti rusak.

224
00:13:26,490 --> 00:13:26,550
Ya.

225
00:13:26,655 --> 00:13:28,230
Apakah kamu sedang melakukan pemanasan, kan?

226
00:13:29,299 --> 00:13:31,110
Ada yang ringan, seperti fleksi dan peregangan.

227
00:13:31,409 --> 00:13:32,490
Oh, membungkuk dan meregangkan.

228
00:13:32,990 --> 00:13:37,330
Oh, membungkuk dan meregangkan. Baiklah, saya akan mulai mempersiapkannya dengan baik terlebih dahulu.

229
00:13:37,750 --> 00:13:37,970
Ya.

230
00:13:38,810 --> 00:13:39,810
Jadi, apakah kamu yakin?

231
00:13:40,190 --> 00:13:40,330
Ya.

232
00:13:40,504 --> 00:13:42,030
Jadi, ayo gunakan matras.

233
00:13:43,299 --> 00:13:50,270
Tentu saja, jika Anda meregangkan bahu saat berlari, Anda bisa mendapatkan langkah yang lebih panjang.

234
00:13:50,470 --> 00:13:51,470
Ini posenya.

235
00:13:54,280 --> 00:13:57,190
Selain itu, luruskan tulang belakang Anda dan lakukan secara terbalik.

236
00:13:57,350 --> 00:13:58,350
Selain itu.

237
00:13:59,710 --> 00:14:00,990
Bisakah saya menaiki ini?

238
00:14:07,579 --> 00:14:11,190
Lagi pula, semakin panjang rentang geraknya, semakin panjang pula langkahnya.

239
00:14:13,029 --> 00:14:13,650
Apakah seperti ini?

240
00:14:14,090 --> 00:14:15,090
Itu benar.

241
00:14:16,004 --> 00:14:16,790
Sungguh, bagus.

242
00:14:17,030 --> 00:14:20,330
Sungguh, rasanya anak pel kiri di sini menempel.

243
00:14:23,479 --> 00:14:25,130
Inti saya sedikit melenceng.

244
00:14:25,859 --> 00:14:27,370
Yang ini tidak turun.

245
00:14:28,359 --> 00:14:29,359
Itulah yang ada.

246
00:14:30,210 --> 00:14:34,210
Semuanya, tubuh manusia tidak simetris, jadi tidak apa-apa.

247
00:14:35,109 --> 00:14:35,950
Ini sedikit melenceng.

248
00:14:36,190 --> 00:14:37,190
Itu menyakitkan.

249
00:14:39,449 --> 00:14:41,170
Saya pikir akan lebih baik untuk menurunkannya sedikit lagi.

250
00:14:48,499 --> 00:14:50,920
Jadi, saya sedikit kasihan dengan tulang belakang ini.

251
00:14:52,520 --> 00:14:53,620
Tidak apa-apa.

252
00:14:53,900 --> 00:14:54,500
Tidak apa-apa.

253
00:14:54,759 --> 00:14:56,260
Anda mengambil sesuatu.

254
00:14:56,900 --> 00:15:02,541
Yakinlah bahwa ini hanya untuk berbagi dengan pelatih gym. Ya.

255
00:15:03,269 --> 00:15:08,380
Lihat, itu di punggungku, rasanya otot punggungku meregang.

256
00:15:11,880 --> 00:15:19,880
Tak pelak, ketika saya sudah menempuh jarak lebih dari 10 kilometer, tempat ini tiba-tiba menjadi rumit.
Bentuk tubuh saya ambruk, dan bahkan pergelangan kaki saya, lutut pelari, dll.

257
00:15:20,529 --> 00:15:26,180
Begitulah, itu akan mematahkan tubuhku, jadi akhir-akhir ini aku berpikir untuk sering melakukan peregangan.

258
00:15:28,164 --> 00:15:30,260
Lalu, lain kali, silakan berbaring telentang.

259
00:15:46,500 --> 00:15:46,860
Berbaring telentang?

260
00:15:47,519 --> 00:15:50,480
Regangkan otot punggung, sini, sini.

261
00:15:51,120 --> 00:15:52,120
Ya.

262
00:15:53,359 --> 00:15:57,860
Tarik napas, lalu buang napas, empat.

263
00:15:58,840 --> 00:15:59,620
Agak sulit.

264
00:15:59,820 --> 00:16:01,740
Sedikit sakit, tapi tidak apa-apa.

265
00:16:02,620 --> 00:16:06,260
Saya merasa seperti saya melakukan peregangan di sini, secara sadar, empat.

266
00:16:06,940 --> 00:16:07,940
Ya, payah.

267
00:16:08,639 --> 00:16:11,400
Rentang gerak sendi panggul, bagian yang naik.

268
00:16:11,980 --> 00:16:12,600
Masalah besar.

269
00:16:12,940 --> 00:16:13,940
Ya, regangkan.

270
00:16:16,460 --> 00:16:17,900
Selanjutnya, saya akan memutarnya.

271
00:16:22,049 --> 00:16:23,560
Aku ingin tahu apakah itu sedikit sakit. Ya.

272
00:16:24,260 --> 00:16:24,820
Apakah kamu melakukannya?

273
00:16:25,060 --> 00:16:25,620
Ini adalah jenis peregangan.

274
00:16:26,030 --> 00:16:28,200
Saya tidak benar-benar melakukannya.

275
00:16:28,620 --> 00:16:31,900
Lihat bahuku, sekarang agak menjauh.

276
00:16:32,460 --> 00:16:32,680
Ya.

277
00:16:32,904 --> 00:16:35,240
Cukup tebal.

278
00:16:35,560 --> 00:16:36,560
Apakah itu benar?

279
00:16:37,260 --> 00:16:38,260
Oh, tidak apa-apa.

280
00:16:38,580 --> 00:16:39,580
Kedengarannya bagus.

281
00:16:41,160 --> 00:16:42,160
Kedengarannya bagus.

282
00:16:42,689 --> 00:16:44,641
Rasanya selangkangan Anda meregang. Kedengarannya bagus.

283
00:16:44,920 --> 00:16:45,920
Itu bagus.

284
00:16:50,289 --> 00:16:51,580
Bisakah saya melakukan ini dengan kedua kaki?

285
00:16:52,060 --> 00:16:52,660
Kedua kaki.

286
00:16:52,989 --> 00:16:55,240
Oh, agak memalukan, seperti ini.

287
00:16:56,159 --> 00:16:57,200
Apakah seperti ini?

288
00:16:59,429 --> 00:17:03,000
Perwakilannya yang melakukannya, dan sekarang batas bersihnya sebenarnya sama seperti sebelumnya.

289
00:17:03,940 --> 00:17:03,980
Ya.

290
00:17:04,440 --> 00:17:04,460
Ya.

291
00:17:04,859 --> 00:17:05,859
Ini terlihat seperti ini.

292
00:17:06,904 --> 00:17:08,440
Ini juga terasa seperti pinggul Anda meregang.

293
00:17:08,560 --> 00:17:08,720
Oh.

294
00:17:08,900 --> 00:17:09,900
Di Sini.

295
00:17:10,240 --> 00:17:11,140
Rasanya seperti ada peregangan di sini. Ya.

296
00:17:12,020 --> 00:17:12,640
Oke.

297
00:17:12,960 --> 00:17:13,960
Ya.

298
00:17:15,249 --> 00:17:18,800
Selanjutnya terasa seperti meregangkan otot adduktor.

299
00:17:19,160 --> 00:17:19,260
Hehe.

300
00:17:19,940 --> 00:17:20,940
Adduktor.

301
00:17:23,069 --> 00:17:30,820
Semua orang cenderung melupakan otot-otot bagian dalam platform, tapi apa pun yang terjadi,
Saat tempat ini menjadi kaku, selangkangan terbuka dan tubuh melambat.

302
00:17:34,419 --> 00:17:35,419
Ah ya.

303
00:17:45,090 --> 00:17:45,570
Hah.

304
00:17:45,850 --> 00:17:47,930
Seperti itu.

305
00:17:48,430 --> 00:17:48,590
Ya.

306
00:17:48,730 --> 00:17:51,510
Tarik napas, buang napas.

307
00:17:52,510 --> 00:17:54,750
Ya. Apakah kamu sedikit malu?

308
00:17:55,190 --> 00:17:56,190
Pakaian ini.

309
00:17:56,579 --> 00:17:58,010
Ini adalah otot bagian dalam.

310
00:17:59,479 --> 00:18:03,690
Otot adduktor ini meregang di sini, goo-goo.

311
00:18:04,689 --> 00:18:07,270
Agak memalukan kalau ada sesuatu yang diambil.

312
00:18:07,650 --> 00:18:11,130
Tidak apa-apa. Tidak apa-apa. Saya minta maaf.

313
00:18:14,219 --> 00:18:15,550
Apakah Anda merasa seperti meregang?

314
00:18:22,659 --> 00:18:23,659
Ini cukup lembut.

315
00:18:25,874 --> 00:18:28,280
Gambar ini sedikit melar, jadi harap tunggu sebentar.

316
00:18:30,489 --> 00:18:34,760
Tolong buat garis besar normal di atas saya dan tahan. 

317
00:18:37,680 --> 00:18:38,680
Eh, tunggu sebentar.

318
00:18:42,999 --> 00:18:44,960
Itu bokong dan pinggul.

319
00:18:45,120 --> 00:18:46,120
Regangkan sedikit.

320
00:18:47,059 --> 00:18:51,000
Eh, apakah seperti ini?

321
00:18:51,579 --> 00:18:54,660
Hal serupa juga dilakukan oleh timnas Jepang. Itu benar.

322
00:18:55,149 --> 00:18:56,360
Apakah Anda tidak menonton Atletik Dunia?

323
00:18:57,359 --> 00:18:58,520
Oh, aku akan lihat.

324
00:18:59,720 --> 00:19:01,260
Eh, tapi hei...

325
00:19:02,084 --> 00:19:08,661
Biasanya ada pelatih khusus yang benar-benar melindungi atau menghangatkannya. Itu benar.

326
00:19:09,159 --> 00:19:10,600
Oh, itu dia...

327
00:19:11,099 --> 00:19:14,340
Bagaimanapun, di sinilah Anda merasa paling lelah, terutama para profesional.

328
00:19:14,600 --> 00:19:15,600
Oh ya?

329
00:19:17,440 --> 00:19:18,440
Hah?

330
00:19:20,300 --> 00:19:21,540
Lagipula, aku menjatuhkannya.

331
00:19:21,920 --> 00:19:22,920
Oh, benarkah itu?

332
00:19:23,360 --> 00:19:24,840
Oh, tapi...Berapa kilometer kamu berlari?

333
00:19:25,879 --> 00:19:29,140
Yah, saya tidak begitu tahu berapa kilometer jaraknya. Ya.

334
00:19:29,879 --> 00:19:31,661
Oh, hei...Oh, tidak apa-apa. 

335
00:19:32,299 --> 00:19:33,440
Tidak ada pijatan.

336
00:19:34,560 --> 00:19:40,340
Oh, sekitar 30 menit lagi...Oh, Anda berjalan dengan baik. 

337
00:19:53,859 --> 00:20:01,760
Kalau punya ketegangan sendiri ya, basisnya paling luas dan terakumulasi, jadi
Bagus

338
00:20:06,780 --> 00:20:07,780
Saya merasa menyukainya.

339
00:20:08,114 --> 00:20:11,260
Saya pikir ini akan meningkat pesat.

340
00:20:12,229 --> 00:20:14,360
Lihat, ini menjadi sangat lembut.

341
00:20:14,999 --> 00:20:16,760
Agak sebter ya. Apakah kamu baik-baik saja?

342
00:20:16,979 --> 00:20:18,420
Aku banyak berkeringat, kamu baik-baik saja?

343
00:20:19,220 --> 00:20:20,867
peregangan singkat int nett A Aku ingin tahu apakah ini menjadi lebih ketat. 

344
00:20:21,034 --> 00:20:25,520
Awal Ecuttero sedikit Akkan.

345
00:20:25,644 --> 00:20:26,780
Pertemuan Super

346
00:20:42,140 --> 00:20:44,160
。 Tidak apa-apa jika tidak.

347
00:20:44,799 --> 00:20:49,600
Bukannya aku tidak memakai apa pun. Untuk saat ini, untuk olahraga.

348
00:20:52,469 --> 00:20:54,480
Itu bagus, penuh dan melar.

349
00:20:56,260 --> 00:20:57,260
Hei,

350
00:21:00,050 --> 00:21:01,050
Umumnya mereka akan membukanya.

351
00:21:01,670 --> 00:21:02,750
Da Karena kamu adalah penggemar Ibers.

352
00:21:04,450 --> 00:21:05,450
Tidak apa-apa.

353
00:21:07,929 --> 00:21:15,770
Orang-orang jarak pendek saat ini di Dick selalu menjadi pertengkaran dan spobras yang luar biasa
Bukan?

354
00:21:16,010 --> 00:21:22,090
Namun semua orang yang berada di jarak menengah dan jauh sudah berlari dengan perut buncit.

355
00:21:22,389 --> 00:21:23,470
Oh, benar.

356
00:21:24,950 --> 00:21:25,950
Ups.

357
00:21:26,170 --> 00:21:27,170
Di sini juga.

358
00:21:28,379 --> 00:21:29,379
Rasanya seperti bagian samping diregangkan.

359
00:21:29,590 --> 00:21:29,870
Ya.

360
00:21:30,110 --> 00:21:30,790
Itu jatuh.

361
00:21:31,090 --> 00:21:32,990
Oh wah. Tolong lakukan itu.

362
00:21:33,370 --> 00:21:33,590
Ya.

363
00:21:34,030 --> 00:21:35,030
Sisi ini juga.

364
00:21:37,649 --> 00:21:38,800
Fiuh, sambil bergerak.

365
00:21:42,449 --> 00:21:43,449
Rasanya seperti ini sedang meregang.

366
00:21:44,069 --> 00:21:45,280
Ya, itu diregangkan.

367
00:21:46,029 --> 00:21:47,029
Harap menyadari hal ini.

368
00:21:50,579 --> 00:21:51,650
Saya akan menariknya ke sini.

369
00:21:55,639 --> 00:21:57,310
Nah, Anda juga memotret ini.

370
00:21:57,770 --> 00:21:57,970
Itu benar.

371
00:21:58,350 --> 00:21:58,670
Itu benar.

372
00:21:58,830 --> 00:22:04,430
Ini adalah fleksibilitas seorang pelari pada umumnya, oh, sejauh ini.
Saya ingin membagikannya.

373
00:22:04,629 --> 00:22:05,890
Oh ya.

374
00:22:06,030 --> 00:22:07,750
Ya. Ini sekitar 10 detik. 

375
00:22:08,090 --> 00:22:08,330
Ya.

376
00:22:08,690 --> 00:22:10,750
Jadi, silakan lakukan bentuknya sebelum berlari setiap saat.

377
00:22:11,150 --> 00:22:12,150
Oh ya.

378
00:22:13,299 --> 00:22:17,630
Kalau begitu mari kita lihat formulir larinya sekali.

379
00:22:18,190 --> 00:22:19,311
Oh. Itulah maksudnya.

380
00:22:20,779 --> 00:22:27,289
Saya pikir Anda mungkin bisa merasakan bahwa tubuh Anda menjadi lebih ringan, jadi saya akan mengangkat barang-barang saya dengan ringan di sini. Oh ya.

381
00:22:27,830 --> 00:22:28,830
Itu benar.

382
00:22:29,029 --> 00:22:32,030
Bolehkah sedikit mengangkat lutut di depan juri?

383
00:22:32,330 --> 00:22:33,330
Ya.

384
00:22:33,879 --> 00:22:37,880
Di sini, sedikit cahaya.

385
00:22:38,619 --> 00:22:41,920
Oh, kakiku mungkin lebih ringan dari sebelumnya.

386
00:22:42,780 --> 00:22:43,780
ya, sesuatu.

387
00:22:43,980 --> 00:22:45,100
Ya. Anda bisa menaikkan lutut sedikit lagi.

388
00:22:45,700 --> 00:22:46,240
Apakah di sini?

389
00:22:46,600 --> 00:22:46,880
Itu benar.

390
00:22:47,200 --> 00:22:53,520
Ini tentang ini, di sini. Anda menaikkannya sedikit.

391
00:22:53,790 --> 00:22:54,790
Ini seperti naik.

392
00:22:57,060 --> 00:22:58,621
Kedengarannya bagus. Kedengarannya bagus.

393
00:22:58,819 --> 00:23:02,120
Toh, rasa lelah menumpuk di sini.

394
00:23:02,380 --> 00:23:03,340
Oh ya.

395
00:23:03,479 --> 00:23:04,860
Lebih baik mengayunkan tangan Anda dengan kuat.

396
00:23:05,180 --> 00:23:06,180
Anda juga harus mengayunkan tangan Anda.

397
00:23:07,900 --> 00:23:08,900
Ya.

398
00:23:09,339 --> 00:23:10,460
Rasanya seperti memberikan sedikit usaha pada otot perut Anda.

399
00:23:11,020 --> 00:23:12,020
Ya.

400
00:23:12,600 --> 00:23:13,600
Itu benar.

401
00:23:21,189 --> 00:23:25,910
Bisakah Anda berlari sedikit dengan gambaran meletakkan tumit kaki di bokong kali ini?

402
00:23:26,170 --> 00:23:27,170
Ya.

403
00:23:27,830 --> 00:23:28,830
Itu benar.

404
00:23:30,090 --> 00:23:33,770
Para profesional memukul pantat saya dengan keras.

405
00:23:34,639 --> 00:23:40,150
Ini seperti memukul pantat Anda, atau seperti meletakkan tumit Anda di pantat Anda.

406
00:23:40,959 --> 00:23:41,959
Ini seperti ini.

407
00:23:48,299 --> 00:23:56,150
Sepertinya aku khawatir dengan pakaianku, jadi hoodies tidak terlalu bagus untuk berlari.
Jadi saya pikir akan lebih baik jika melepas bagian atasnya, jadi saya beruntung.

408
00:23:56,151 --> 00:24:01,450
Namun posisi lengannya tidak tetap sehingga agak melenceng.

409
00:24:01,650 --> 00:24:02,230
Apakah kamu baik-baik saja?

410
00:24:02,510 --> 00:24:04,290
Saya telah menangani Kongres dengan sedikit telanjang. 

411
00:24:04,610 --> 00:24:11,210
Tapi itu bukan jenis yang pamer, itu spogra di atasnya.

412
00:24:14,859 --> 00:24:16,510
Tetap saja, bentuknya satu kali. 

413
00:24:17,330 --> 00:24:18,930
Ini pasti akan menjadi lebih baik, jadi lebih baik tidak memilikinya.

414
00:24:21,279 --> 00:24:22,810
Keren, jadi lebih enak kalau bisa lari.

415
00:24:24,670 --> 00:24:28,270
Apakah semua orang seperti ini?

416
00:24:28,450 --> 00:24:29,950
Orang-orang dengan eksposur lebih banyak sekarang.

417
00:24:30,590 --> 00:24:33,670
Seperti itulah rasanya.

418
00:24:33,849 --> 00:24:36,990
Kompetisi dan semua orang memang seperti itu. Tentu.

419
00:24:38,559 --> 00:24:39,690
Namun, suatu saat...

420
00:24:41,184 --> 00:24:42,830
Hanya sedikit...

421
00:24:44,430 --> 00:24:45,430
Hei...

422
00:24:45,869 --> 00:24:48,051
Kalau panas, tidak apa-apa. Maaf, tidak apa-apa jika panas.

423
00:24:48,314 --> 00:24:49,670
Tidak, tidak.

424
00:24:50,539 --> 00:24:55,150
Kalau begitu mari kita lihat formulir larinya sekali lagi. 

425
00:24:55,650 --> 00:24:57,050
Bisa dari depan.

426
00:24:58,369 --> 00:25:01,130
Ya, kalau begitu...

427
00:25:08,120 --> 00:25:08,520
Itu benar.

428
00:25:09,100 --> 00:25:10,100
Apakah seperti ini?

429
00:25:12,980 --> 00:25:13,340
Ya.

430
00:25:13,459 --> 00:25:14,460
Itu buruk.

431
00:25:15,614 --> 00:25:17,200
Rasanya seperti memantul.

432
00:25:17,820 --> 00:25:17,960
Ya.

433
00:25:18,280 --> 00:25:19,280
Ya.

434
00:25:22,289 --> 00:25:28,520
Kekencangan bagian kaki ini juga cukup kencang dan mungkin banyak bergerak.

435
00:25:28,660 --> 00:25:29,560
Apakah kamu tidak memperhatikan?

436
00:25:29,561 --> 00:25:32,880
Itu yang punya efek kompresi, sedang populer akhir-akhir ini.

437
00:25:33,100 --> 00:25:34,100
Sedikit saja.

438
00:25:34,300 --> 00:25:35,640
Itu tidak bagus sama sekali.

439
00:25:36,000 --> 00:25:40,040
Oh, benarkah? Pada akhirnya, saya tidak akan punya waktu, dan saya akan terlambat, jadi lebih baik berhenti melakukan itu.

440
00:25:40,180 --> 00:25:40,760
Hal ini juga terjadi.

441
00:25:41,060 --> 00:25:48,540
Sebaliknya, itu menjadi masalah kegagalan fungsi, dan rasa sakitnya malah semakin bertambah setelah dilepas.
Anda harus segera melepasnya.

442
00:25:48,979 --> 00:25:50,060
Eh, sekarang?

443
00:25:50,294 --> 00:25:50,920
Tentu saja ya.

444
00:25:51,260 --> 00:25:51,920
Hah!?

445
00:25:51,921 --> 00:25:57,140
Aku bertanya-tanya apakah lututku sedikit tertekuk, bagaimana kalau aku merasa tidak bisa bergerak dengan baik.
Bukan begitu?

446
00:25:58,745 --> 00:26:00,300
Daripada tidak punya banyak.

447
00:26:00,640 --> 00:26:02,080
Saya pasti tidak akan melanjutkan hal ini.

448
00:26:03,500 --> 00:26:11,500
Anda dapat melakukannya tanpa uji coba, dan jika Anda melakukannya sebagai seorang gadis, Anda dapat datang secara terpisah
Tapi ketika kamu memindahkannya tanpa satupun waktu, jika kamu bisa memindahkannya dengan lebih baik,

449
00:26:12,019 --> 00:26:15,080
Saya masih ingin melihatnya sekali, saya rasa.

450
00:26:16,049 --> 00:26:18,981
Eh, tapi orang ini sungguh. Eh, kamu tidak pakai apa-apa?

451
00:26:19,580 --> 00:26:22,281
Itu disebut celana pendek. Oh, kalau begitu, apakah tidak apa-apa?

452
00:26:22,600 --> 00:26:23,440
Oh ya, tidak apa-apa.

453
00:26:23,700 --> 00:26:25,500
Semua orang memakai celana pendek, tidak apa-apa.

454
00:26:27,409 --> 00:26:29,300
Itu saja untuk semua orang Eropa.

455
00:26:30,924 --> 00:26:32,580
Tapi ini agak memalukan.

456
00:26:34,000 --> 00:26:35,060
Tidak apa-apa.

457
00:26:36,739 --> 00:26:42,840
Saat ini, semua atlet atletik berkaki tinggi. Itu sangat masuk akal secara fungsional.

458
00:26:44,779 --> 00:26:46,280
Waktunya sangat berbeda.

459
00:26:47,329 --> 00:26:49,820
Sub 4 atau semacamnya tidak terkenal sama sekali. 

460
00:26:50,160 --> 00:26:51,160
Seperti tempat untuk lepas landas.

461
00:26:54,419 --> 00:26:55,700
Tidak bisakah ini ditampilkan dalam video?

462
00:26:56,000 --> 00:26:56,120
Semua.

463
00:26:56,959 --> 00:26:58,480
Saya tidak pernah bisa melihatnya dari luar.

464
00:26:59,000 --> 00:27:01,540
Memalukan melepasnya seperti ini.

465
00:27:03,099 --> 00:27:05,220
Kompetisi dan semua orang seperti itu.

466
00:27:05,609 --> 00:27:07,820
Apakah menurut Anda begitu?

467
00:27:12,079 --> 00:27:13,079
Ini akan menjadi seperti ini.

468
00:27:14,069 --> 00:27:16,020
saya malu.

469
00:27:17,114 --> 00:27:19,840
Anggap saja itu bohong dan coba goreng sekali lagi. 

470
00:27:20,439 --> 00:27:21,439
Ini sangat berbeda.

471
00:27:23,980 --> 00:27:24,980
Ini sangat berbeda.

472
00:27:28,459 --> 00:27:29,459
Ini benar-benar berbeda.

473
00:27:32,049 --> 00:27:33,310
Ini adalah gantungan.

474
00:27:34,790 --> 00:27:35,830
Sekaligus.

475
00:27:36,044 --> 00:27:37,530
Silakan mencoba memberikannya sedikit sekali. 

476
00:27:37,930 --> 00:27:38,930
Momoge.

477
00:27:40,270 --> 00:27:41,270
Bagaimana kabarnya?

478
00:27:41,570 --> 00:27:42,570
Keringanan.

479
00:27:43,150 --> 00:27:44,150
Tentu.

480
00:27:45,109 --> 00:27:46,050
Ini sangat berbeda.

481
00:27:46,190 --> 00:27:46,670
Kedengarannya bagus.

482
00:27:47,350 --> 00:27:52,090
Aku merasakannya, tapi aku sedikit malu. Tidak apa-apa.

483
00:27:54,139 --> 00:27:55,150
Terserah.

484
00:27:55,250 --> 00:27:56,730
Buah persiknya enak sekali.

485
00:27:58,319 --> 00:27:59,610
Saya sedang menonton sesuatu.

486
00:27:59,750 --> 00:28:00,750
Tidak apa-apa.

487
00:28:01,530 --> 00:28:02,530
Saya tidak bisa melihatnya.

488
00:28:03,110 --> 00:28:04,110
Saya tidak bisa melihatnya.

489
00:28:04,729 --> 00:28:07,090
Saya hanya berpikir bahwa mata saya bersentuhan, tetapi saya tidak dapat melihatnya.

490
00:28:08,310 --> 00:28:09,630
Coba lambaikan tanganmu.

491
00:28:12,470 --> 00:28:13,070
Apakah kamu baik-baik saja?

492
00:28:13,370 --> 00:28:14,370
Menakutkan, menakutkan, menakutkan.

493
00:28:16,970 --> 00:28:17,970
Itu bagus.

494
00:28:21,499 --> 00:28:24,430
Menghadap ke depan dan pegang sepatu Anda.

495
00:28:26,850 --> 00:28:28,050
Ini memalukan, seperti ini.

496
00:28:29,090 --> 00:28:30,090
Kedengarannya bagus.

497
00:28:34,510 --> 00:28:37,010
Hei, banyak, bagaimana?

498
00:28:37,090 --> 00:28:38,090
Apakah cuaca semakin hangat?

499
00:28:38,569 --> 00:28:39,569
Ini semakin panas.

500
00:28:40,759 --> 00:28:47,830
Kemudian, pada akhirnya, sedikit pijatan setelah perawatan, atau hanya itu saja.
Mari kita lakukan.

501
00:29:33,980 --> 00:29:34,980
Apakah kamu baik-baik saja?

502
00:29:35,640 --> 00:29:36,640
Ya.

503
00:29:36,880 --> 00:29:37,880
Aku lelah, sedikit.

504
00:29:40,294 --> 00:29:41,480
Apakah Anda mengambil Culp Even?

505
00:29:42,140 --> 00:29:42,920
Itu benar. Hai.

506
00:29:43,280 --> 00:29:43,460
Oke, tunggu.

507
00:29:44,260 --> 00:29:45,260
Terima kasih banyak.

508
00:29:45,980 --> 00:29:46,980
Terima kasih banyak.

509
00:29:47,860 --> 00:29:50,100
Terima kasih banyak. Sisanya tidak lagi berolahraga seberat itu.

510
00:29:53,780 --> 00:29:54,780
Terima kasih banyak.

511
00:29:56,499 --> 00:29:59,460
Baiklah, mari kita pertahankan tubuh kita.

512
00:30:00,169 --> 00:30:01,169
Silakan berbaring tengkurap.

513
00:30:06,729 --> 00:30:14,740
Berbaring tengkurap. Oh, kamu di sini?

514
00:30:15,149 --> 00:30:18,280
Suasananya cukup menegangkan.

515
00:30:25,544 --> 00:30:27,500
Bukankah sudut bahumu cukup bengkok?

516
00:30:28,360 --> 00:30:30,560
Menjadi lebih mudah untuk diayunkan.

517
00:30:34,749 --> 00:30:36,140
Saya cukup lelah.

518
00:30:38,260 --> 00:30:40,380
Itu membentang.

519
00:30:43,129 --> 00:30:50,880
Saya berlari dua atau tiga kali seminggu, jadi saya pergi untuk pijat setidaknya sekali sepulang sekolah
Ini lebih sulit.

520
00:30:52,479 --> 00:30:53,780
Ah, aku sedikit lupa.

521
00:30:56,199 --> 00:31:04,000
Jika tidak dilakukan, rambut Anda akan terluka, sehingga meskipun ingin lari, Anda tidak bisa lari.
Jika ya, semua yang telah Anda bangun akan runtuh.

522
00:31:04,700 --> 00:31:05,700
Itu benar.

523
00:31:06,939 --> 00:31:08,380
Saya akan mendorong penggalian.

524
00:31:10,569 --> 00:31:11,800
Eh, itu sedikit memalukan.

525
00:32:00,329 --> 00:32:09,380
Otot bokong sangat penting, dan jika Anda mengalaminya, nyeri punggung dan lutut pelari bisa menjadi penyebabnya. Itu lebih baik

526
00:32:17,090 --> 00:32:18,090
Itu bagus.

527
00:32:18,349 --> 00:32:19,550
Anda melakukan pekerjaan dengan baik.

528
00:32:19,830 --> 00:32:20,010
Itu benar.

529
00:32:20,119 --> 00:32:22,430
Ya, itu bukan masalah besar.

530
00:32:25,679 --> 00:32:26,679
Sepertinya itu akan segera terjadi.

531
00:32:27,009 --> 00:32:28,050
Oh, benarkah itu?

532
00:32:30,409 --> 00:32:33,610
Pada bagian pangkal kaki akan dipijat cukup mantap.

533
00:32:34,230 --> 00:32:38,270
Tapi tidak apa-apa.

534
00:32:40,319 --> 00:32:43,670
Tidak ada salahnya.

535
00:32:44,239 --> 00:32:50,630
Jika dipijat hingga sedikit nyeri, caranya sangat mudah. Itu benar.

536
00:32:52,509 --> 00:32:57,270
Juga, bahkan jika Anda memiliki pintu masley atau sendi pinggul seperti ini.

537
00:32:58,809 --> 00:33:00,170
Oh, tapi, oh, itu saja...

538
00:33:00,689 --> 00:33:03,010
Ya, jangan lakukan itu, tidak apa-apa.

539
00:33:03,250 --> 00:33:04,250
Anda tahu,

540
00:33:06,759 --> 00:33:08,190
Apakah ada liga besar di Ototoya?

541
00:33:08,810 --> 00:33:12,730
Oh, aku melihatnya. Siapa pun, termasuk mereka yang bertarung terus-menerus, sangat lembut.

542
00:33:13,529 --> 00:33:14,529
Oh, benar.

543
00:33:16,384 --> 00:33:18,150
Oh, sedikit.

544
00:33:29,220 --> 00:33:30,280
Ya, hei.

545
00:33:33,979 --> 00:33:38,080
Tahukah Anda bahwa pertumbuhannya akan lebih besar dari sebelumnya?

546
00:33:38,909 --> 00:33:40,100
Oh, itu meregang, itu berkembang.

547
00:33:40,280 --> 00:33:41,880
Yang pasti, ini sedang berkembang.

548
00:33:49,500 --> 00:33:50,500
Aku akan melakukannya sedikit.

549
00:33:56,204 --> 00:33:59,260
Perlu diketahui bahwa otot-otot di sini sedang meregang di balik ini.

550
00:33:59,840 --> 00:34:00,840
Oh ya.

551
00:34:12,239 --> 00:34:12,960
Saya bisa melihatnya.

552
00:34:13,219 --> 00:34:15,121
Anda tidak dapat melihatnya. Ya, tidak apa-apa.

553
00:34:15,550 --> 00:34:17,840
Anda tidak dapat melihatnya, dan Anda tidak mengambil gambar dengan kamera.

554
00:34:18,940 --> 00:34:19,940
Ya.

555
00:34:24,000 --> 00:34:25,000
Lihatlah ke depan.

556
00:34:25,340 --> 00:34:26,639
Saya sedikit malu.

557
00:34:27,040 --> 00:34:28,040
Ya.

558
00:34:32,680 --> 00:34:35,330
Otot-otot di sekitar lengan dilepaskan.

559
00:34:35,810 --> 00:34:36,810
Oh,

560
00:34:44,460 --> 00:34:45,460
Yui: Ini digabungkan.

561
00:34:46,060 --> 00:34:47,060
Oh,

562
00:34:52,840 --> 00:34:53,840
Itu benar.

563
00:35:01,200 --> 00:35:03,510
Oh, benar.

564
00:35:18,970 --> 00:35:23,620
Jika Anda meregangkan otot-otot tersebut, Anda benar-benar bisa memahami gerakan lengan saat Anda berdua sedang bersama.
Saya akan.

565
00:35:24,360 --> 00:35:25,360
Itu benar.

566
00:35:26,340 --> 00:35:27,340
Sedikit

567
00:35:31,870 --> 00:35:34,791
Anda juga akan menggunakan otot pelepas myofascial. Ya.

568
00:35:35,930 --> 00:35:37,130
Ya. Saya menggunakan ini.

569
00:35:37,370 --> 00:35:37,870
Tidak.

570
00:35:38,110 --> 00:35:39,110
Oh, benarkah itu?

571
00:35:39,390 --> 00:35:40,650
Oh, seperti ini.

572
00:35:40,810 --> 00:35:41,810
Oh wah.

573
00:35:41,990 --> 00:35:42,990
Tunggu sebentar.

574
00:35:43,210 --> 00:35:45,290
Sedikit lagi dari menyeka.

575
00:35:50,180 --> 00:35:51,180
Oh wah.

576
00:35:51,780 --> 00:35:52,780
getaran.

577
00:36:00,130 --> 00:36:03,860
Oh, seperti ini. Saya mendengar sesuatu seperti ini

578
00:36:27,670 --> 00:36:33,770
Anda tahu.

579
00:36:47,490 --> 00:36:50,120
Sebentar lagi, sepertinya itu adalah בא Kifunnigu. 

580
00:36:50,220 --> 00:36:52,560
Hehe. Apakah itu bagus?

581
00:36:54,720 --> 00:36:55,720
Oh, manusia super.

582
00:37:24,340 --> 00:37:25,340
Ya.

583
00:37:33,580 --> 00:37:35,850
Anda juga bisa melakukannya sendiri di sini.

584
00:37:50,670 --> 00:37:52,290
Kunci ini masih penting.

585
00:39:02,290 --> 00:39:03,290
Ini penting.

586
00:39:03,610 --> 00:39:07,150
Lebih baik menyiarkan dari dalam.

587
00:39:14,230 --> 00:39:18,040
Mari kita siapkan rambut lingkar bagian dalam dari dalam.

588
00:47:15,830 --> 00:47:22,980
Ah ekspresikan Ah Ah

589
00:49:05,230 --> 00:49:09,360
Sambil berbagi hati, penanggulangannya sudah terjadi, maka kita akan berbagi hati cabebi. Itu bukan stokin, tapi aku bisa melepaskannya lebih pelan. ?

590
00:49:09,510 --> 00:49:10,510
Oh

591
00:50:10,060 --> 00:50:17,660
Itu sangat melelahkan.

592
00:53:31,400 --> 00:53:38,470
Berikan padaku. 

593
00:53:47,470 --> 00:53:47,670
Oh.

594
00:53:47,890 --> 00:53:48,890
Oh,

595
00:55:45,460 --> 00:55:50,160
Tunggu, tunggu, Oguro, sakit. 

596
00:56:18,130 --> 00:56:25,340
Semuanya akan berakhir dengan jalannya saat ini.

597
00:56:27,270 --> 00:56:28,740
Apakah dia sedikit longgar?

598
00:56:30,510 --> 00:56:32,220
Apakah semuanya hangat?

599
00:56:32,221 --> 00:56:33,620
Ya, banyak.

600
00:56:34,140 --> 00:56:35,140
Ya.

601
00:56:37,180 --> 00:56:39,440
Otot-otot saya menjadi lebih lembut dan sulit untuk merasakannya.

602
00:56:40,560 --> 00:56:41,560
Ya.

603
00:56:42,460 --> 00:56:43,500
Apa pendapat Anda tentang Tuan Samejima?

604
00:56:43,660 --> 00:56:47,240
Apa panduannya termasuk aftercare ini?

605
00:56:51,210 --> 00:56:52,210
Oh, itu bagus.

606
00:56:52,620 --> 00:56:53,260
Itu bagus.

607
00:56:53,560 --> 00:56:54,560
Itu bagus, itu bagus.

608
00:56:55,000 --> 00:57:00,081
Kalau bisa dibilang bagus, kami akan sangat senang. Ya.

609
00:57:01,305 --> 00:57:04,120
Silakan terus berlari, silakan lakukan yang terbaik.

610
00:57:04,740 --> 00:57:04,880
Ya.

611
00:57:05,180 --> 00:57:10,160
Akan ada gym baru di belakangnya, jadi jika Anda memiliki masalah perut, silakan datang.

612
00:57:11,070 --> 00:57:12,070
Saya mengerti.

613
00:57:12,440 --> 00:57:12,620
Terima kasih banyak.

614
00:57:13,540 --> 00:57:14,260
Ya terima kasih.

615
00:57:14,360 --> 00:57:15,360
Apakah sudah berjalan lagi?

616
00:57:16,260 --> 00:57:17,260
Oh ya.

617
00:57:17,540 --> 00:57:18,540
Saya mengerti.

618
00:57:21,240 --> 00:57:22,240
Maaf, terima kasih banyak.

619
00:57:23,260 --> 00:57:23,540
Terima kasih banyak.

620
00:57:23,840 --> 00:57:24,940
Bolehkah membawa tas atau semacamnya?

621
00:57:25,020 --> 00:57:25,260
Ya.

622
00:57:25,410 --> 00:57:27,680
Ya, itu A-chan.

623
00:57:28,850 --> 00:57:29,850
Maaf, terima kasih.

624
00:57:30,280 --> 00:57:31,280
Semoga beruntung para pelari.

625
00:57:32,240 --> 00:57:32,600
Terima kasih banyak.

626
00:57:33,120 --> 00:57:34,120
Selamat tinggal.

627
00:59:06,370 --> 00:59:14,320
Maafkan aku, aku tidak akan memberitahumu secara tiba-tiba... Sebuah meso latihan untuk pelari
Kami sedang mengembangkan perangkat dan mencari Monira untuk memperkenalkannya.

628
00:59:14,321 --> 00:59:16,660
Tolong beritahu saya.

629
00:59:16,820 --> 00:59:18,280
Apakah Anda ingin menunggu begitu lama untuk sesuatu?

630
00:59:18,820 --> 00:59:25,040
Kereta di sebelah kiri terlalu di luar. Sejujurnya, ini adalah ukuran pinggang yang bagus jika Anda harus melakukannya sambil berlari.

631
00:59:25,240 --> 00:59:27,100
Menghentikan kereta setiap hari.

632
00:59:29,720 --> 00:59:33,340
Kami akan membuka sasana latihan untuk para pelari.

633
00:59:42,500 --> 00:59:50,500
Nah, sekarang saya jadi monitor, pelari timnas Jepang juga sudah datang,
Jika Anda menerima pembinaan, waktu Anda juga akan berkurang.

634
00:59:51,240 --> 00:59:52,340
Waktunya segera menyusul.

635
00:59:52,780 --> 00:59:56,120
Ada orang-orang dari seluruh Jepang.

636
00:59:56,980 --> 00:59:59,840
Bukankah kamu berlari dengan serius?

637
01:00:01,240 --> 01:00:02,460
Bagaimana menurutmu?

638
01:00:03,860 --> 01:00:10,100
Kecepatannya cepat, tetapi pernahkah Anda melihat formulir Anda secara profesional?

639
01:00:11,180 --> 01:00:12,180
Tentu.

640
01:00:13,280 --> 01:00:14,280
Apakah itu benar?

641
01:00:16,580 --> 01:00:24,580
Daripada dilakukan dalam aliran seni, ini dipercepat ke arah yang benar bahkan jika Anda tidak perlu melihat bentuknya.
Dan waktunya juga akan dipersingkat.

642
01:00:26,660 --> 01:00:34,660
Jika Anda tidak memiliki rencana segera setelah ini, itu tepat sebelum dijalankan.

643
01:00:36,540 --> 01:00:44,540
Karena ini adalah studio keliling, pelatihannya sedang dalam kampanye,
Karena ini adalah kampanye yang akan dibuka mulai sekarang,

644
01:00:45,000 --> 01:00:51,520
Saya mengambil beberapa gambar, jadi saya tidak akan langsung menggunakannya.
Aku tidak melihat wajahku atau apa pun.

645
01:00:52,280 --> 01:00:53,280
Itu benar.

646
01:00:56,920 --> 01:01:04,920
Jika ada, jika Anda berlari, jika Anda berlari, saya pikir Anda akan melihat sedikit.
Jika suasananya terlihat sedikit mencurigakan, Anda bisa kabur saja.

647
01:01:05,580 --> 01:01:06,440
Hanya menonton?

648
01:01:06,620 --> 01:01:06,940
Itu benar.

649
01:01:07,200 --> 01:01:08,260
Bisakah kita pergi untuk sementara waktu?

650
01:01:08,520 --> 01:01:09,060
Ya, aku minta maaf.

651
01:01:09,300 --> 01:01:09,620
Silakan.

652
01:01:09,940 --> 01:01:10,460
Lalu ini dia.

653
01:01:10,800 --> 01:01:11,780
Ya terima kasih.

654
01:01:11,920 --> 01:01:12,920
Tidak, tidak, itu konyol.

655
01:01:16,500 --> 01:01:18,280
Kalau begitu tolong ikuti saya.

656
01:01:18,460 --> 01:01:19,460
Saya minta maaf.

657
01:01:22,040 --> 01:01:23,340
Tapi apakah itu cukup?

658
01:01:25,400 --> 01:01:27,360
Apakah Anda terus berolahraga?

659
01:01:30,000 --> 01:01:31,000
Apakah itu benar?

660
01:01:31,500 --> 01:01:33,780
Sungguh menakjubkan bahwa wajah seperti itu cepat.

661
01:01:34,160 --> 01:01:35,280
Apakah begitu?

662
01:01:35,720 --> 01:01:39,300
Menurutku itu lebar karena aku tinggi.

663
01:01:40,160 --> 01:01:41,160
Jadi begitu.

664
01:01:43,340 --> 01:01:44,920
Apakah ini akan segera hadir?

665
01:01:45,460 --> 01:01:46,240
Ini pagi hari.

666
01:01:46,460 --> 01:01:48,700
Jika Anda berbelok di tikungan, Anda akan sampai di sana.

667
01:01:51,580 --> 01:01:52,580
Ini dia.

668
01:01:53,100 --> 01:01:56,400
Ini dia. Anehnya, hal ini tidak mencurigakan.

669
01:01:57,960 --> 01:02:02,340
Ini adalah studio keliling, dan ada pelatih terkenal di sini
Jadi.

670
01:02:03,260 --> 01:02:04,260
Itu benar.

671
01:02:04,540 --> 01:02:05,860
Mari kita ikuti momentum ini.

672
01:02:06,440 --> 01:02:07,440
Ya, silakan.

673
01:02:08,810 --> 01:02:09,940
Berkendara di tengah.

674
01:02:11,120 --> 01:02:12,120
Itu bergerak.

675
01:02:12,920 --> 01:02:13,540
Itu benar.

676
01:02:13,660 --> 01:02:14,660
Silakan.

677
01:02:16,200 --> 01:02:17,520
saya terkejut. Tidak apa-apa.

678
01:02:17,800 --> 01:02:18,940
Saya akan mengatakan sedikit mainan.

679
01:02:19,115 --> 01:02:23,380
Ya, lalu ketuk pintu di sebelah kanan.

680
01:02:25,630 --> 01:02:27,860
Ini dia!

681
01:02:32,400 --> 01:02:33,400
Halo!

682
01:02:34,300 --> 01:02:38,000
Halo, oh, saya sedang mengikuti kelas lari di sini.

683
01:02:39,410 --> 01:02:40,600
Hallo Terimakasih.

684
01:02:42,640 --> 01:02:50,420
Saya sedikit minta maaf, tapi saya akan meminta Anda keluar hanya untuk mengambil sepatu Anda, hanya untuk membeli sepatu Anda, lalu pulang dan menjelaskannya lagi. Maafkan aku.

685
01:02:50,580 --> 01:02:51,580
Papa baik-baik saja. 

686
01:02:56,635 --> 01:02:57,960
Ya, tidak apa-apa.

687
01:02:58,760 --> 01:03:00,260
Maaf, terima kasih.

688
01:03:00,820 --> 01:03:01,820
Terima kasih.

689
01:03:02,140 --> 01:03:02,360
Oh!

690
01:03:02,480 --> 01:03:03,600
Anda sedang menulis banyak keringat!

691
01:03:04,035 --> 01:03:05,035
Apakah itu sedang berlari?

692
01:03:05,460 --> 01:03:05,880
Itu benar.

693
01:03:06,460 --> 01:03:09,980
Terima kasih banyak. Apakah Anda mengeluarkan banyak keringat di tempat yang buruk?

694
01:03:11,060 --> 01:03:12,640
Oh, tapi ya.

695
01:03:13,385 --> 01:03:14,700
Saya selesai berlari sebentar.

696
01:03:15,520 --> 01:03:16,520
Terima kasih banyak.

697
01:03:17,220 --> 01:03:22,340
Sekarang, saya akan menjelaskannya sekali, jadi silakan ke sana dan lanjutkan.

698
01:03:22,780 --> 01:03:25,360
Ini sebenarnya tidak tembus pandang, jika dilihat dari luar.

699
01:03:25,590 --> 01:03:26,300
Oh, benar.

700
01:03:26,660 --> 01:03:30,120
Perasaan yang baru saja kulihat sama sekali tidak...Itu hanya bisa dilihat di cermin. 

701
01:03:30,440 --> 01:03:34,200
Tolong, jika Anda berdiri di depan saya, Anda dapat mengambil gambar yang sedikit lebih terang.

702
01:03:35,000 --> 01:03:36,000
Ini sangat modis.

703
01:03:36,260 --> 01:03:42,720
Tidak, itu memalukan sekali. Ada orang-orang hebat yang datang, gayanya sangat bagus, dan dia memang seorang pelari.

704
01:03:43,170 --> 01:03:44,170
Terima kasih.

705
01:03:44,765 --> 01:03:46,360
Saya belum melakukannya sama sekali.

706
01:03:47,200 --> 01:03:49,600
Tolong hubungi saya sekali dan jelaskan lagi.

707
01:03:49,700 --> 01:03:50,700
Oh baiklah?

708
01:03:51,480 --> 01:03:52,480
Terima kasih banyak.

709
01:03:58,470 --> 01:04:06,470
Ya, saya pikir staf bertanya kepada saya tentang isinya.
Pertama, saya melakukan wawancara singkat atau semacamnya, dan kemudian saya ingin menyebutnya sebagai pelajaran.

710
01:04:07,030 --> 01:04:08,350
aku akan memberitahumu.

711
01:04:09,050 --> 01:04:10,050
Saya mengerti.

712
01:04:11,200 --> 01:04:19,150
Lalu apa yang saya syuting kali ini adalah untuk membuka klub olahraga yang mengkhususkan diri pada pelari di lain waktu
Jadi, silakan datang sedikit seperti monitor itu.

713
01:04:19,340 --> 01:04:23,330
Yakinlah bahwa ini hanya untuk material dan material perusahaan.

714
01:04:26,330 --> 01:04:26,690
Terima kasih banyak.

715
01:04:27,040 --> 01:04:29,730
Jadi, bolehkah menanyakan nama di bawah saja?

716
01:04:29,810 --> 01:04:31,530
Oh, itu Kaori.

717
01:04:31,670 --> 01:04:32,110
Kaori-san.

718
01:04:32,330 --> 01:04:32,370
Ya.

719
01:04:33,230 --> 01:04:34,410
Apakah kamu baik-baik saja dengan usiamu?

720
01:04:34,890 --> 01:04:36,350
Oh, umurku 30 tahun. 

721
01:04:36,750 --> 01:04:37,870
Eh, 30an?

722
01:04:38,480 --> 01:04:39,730
Oh ya, umurku 30an. 

723
01:04:39,850 --> 01:04:40,850
Eh, tidak bisakah kamu melihatnya?

724
01:04:41,270 --> 01:04:41,630
Terima kasih banyak.

725
01:04:42,210 --> 01:04:43,790
Eh, sungguh indah sekali.

726
01:04:44,140 --> 01:04:45,630
Apa yang Anda lakukan di tempat kerja?

727
01:04:45,790 --> 01:04:46,790
Apa yang disebut rentang?

728
01:04:47,590 --> 01:04:49,450
Ini penjualan pakaian.

729
01:04:51,710 --> 01:04:52,730
Ini sedikit penjualan pakaian.

730
01:04:52,890 --> 01:04:53,150
Itu benar.

731
01:04:53,530 --> 01:04:54,530
Ya.

732
01:04:55,020 --> 01:05:01,510
Sesaat saya melakukan hal seperti ini, menjadi model atau influencer seperti itu.

733
01:05:01,630 --> 01:05:03,530
Tidak, tidak, tidak sama sekali. Ah, benarkah?

734
01:05:03,850 --> 01:05:05,230
Dia ramping dan tinggi.

735
01:05:05,690 --> 01:05:06,750
Tidak, tidak, tidak sama sekali.

736
01:05:07,210 --> 01:05:08,210
Apakah Anda melakukannya di masa lalu?

737
01:05:09,140 --> 01:05:12,970
Tidak, saya tidak punya pengalaman sama sekali dalam olahraga.

738
01:05:13,070 --> 01:05:14,370
Tidak, apa pengalaman modeling Anda?

739
01:05:14,530 --> 01:05:15,810
Tidak, saya tidak melakukannya.

740
01:05:17,850 --> 01:05:19,530
Oh, apakah Anda punya riwayat berlari?

741
01:05:20,650 --> 01:05:25,150
Oh, tapi itu belum terlalu lama.

742
01:05:27,030 --> 01:05:29,270
Sekitar 4 bulan, mungkin.

743
01:05:29,490 --> 01:05:30,310
4 bulan?

744
01:05:30,610 --> 01:05:31,610
Ya.

745
01:05:32,540 --> 01:05:38,610
Nah, adakah yang membuat Anda memutuskan untuk mulai berlari?

746
01:05:40,540 --> 01:05:42,990
Oh, tapi bagaimanapun juga, 30...

747
01:05:55,120 --> 01:06:02,270
Saya sedikit khawatir tentang pencapaian, bentuk tubuh, kesehatan, dll.
Jadi, ketika saya berusia 30 tahun, saya berpikir saya akan mencoba sesuatu. 

748
01:06:03,180 --> 01:06:08,050
Saya pikir Anda baru saja memulai, tetapi apakah Anda punya tujuan?

749
01:06:08,370 --> 01:06:09,370
Terus berlanjut.

750
01:06:10,450 --> 01:06:11,450
Itu benar.

751
01:06:12,820 --> 01:06:20,130
Saya sedikit tertarik dengan maraton di Miyakojima.

752
01:06:26,280 --> 01:06:32,930
Itu sedikit, dan pemandangannya terlihat cukup bagus, jadi saya tidak tahu apakah akan keluar tahun depan.
Saya harap saya bisa keluar sebentar.

753
01:06:33,910 --> 01:06:34,390
Jadi begitu.

754
01:06:34,530 --> 01:06:37,570
Ya, itu full marathon, jadi jaraknya 42 kilometer. 

755
01:06:37,890 --> 01:06:38,890
Itu benar.

756
01:06:39,280 --> 01:06:46,130
Saya kira cukup 3 atau 4 bulan, tapi saya rasa saya masih bisa melakukannya jika saya memiliki banyak riwayat olahraga.
Apakah Anda memiliki riwayat olahraga?

757
01:06:46,590 --> 01:06:46,670
Itu benar.

758
01:06:46,770 --> 01:06:49,850
Tidak, saya tidak memilikinya sama sekali.

759
01:06:50,610 --> 01:06:51,970
Apakah Anda merasa seperti Anda adalah seorang mahasiswa humaniora?

760
01:06:52,270 --> 01:06:53,270
Itu benar.

761
01:06:54,105 --> 01:07:02,171
Nah, jika saya berlatih dengan baik pada musim dingin ini, saya rasa saya bisa berangkat musim panas mendatang. Itu benar.

762
01:07:03,370 --> 01:07:07,410
Saya berharap saya bisa memberi Anda kesan.

763
01:07:07,990 --> 01:07:09,130
Saya mengerti.

764
01:07:10,400 --> 01:07:17,410
Nah, Anda mempunyai tujuan ingin mengikuti maraton ini, dan yang kedua, Anda ingin mengikuti maraton
tepat untuk proyek hari ini.

765
01:07:18,210 --> 01:07:20,830
Untuk saat ini, inilah Pak Sano di sebelah kanan saya.

766
01:07:22,010 --> 01:07:25,870
Awalnya, saya berspesialisasi dalam 3000m. 

767
01:07:26,410 --> 01:07:26,890
Oh Sano?

768
01:07:26,990 --> 01:07:29,370
Ya, um, tahukah kamu?

769
01:07:31,420 --> 01:07:32,150
Saya tidak mengangkatnya.

770
01:07:32,390 --> 01:07:32,650
Saya minta maaf.

771
01:07:32,790 --> 01:07:40,170
Nah, itulah pelari yang pernah membela timnas Jepang hingga sekitar 10 tahun lalu
Tapi sekarang saatnya untuk bimbingan.

772
01:07:43,700 --> 01:07:45,330
Sangat, tapi seperti olahragawan.

773
01:07:46,550 --> 01:07:47,550
Silakan.

774
01:07:47,735 --> 01:07:48,870
Aku minta maaf, sesuatu.

775
01:07:49,190 --> 01:07:50,190
Pak Sano, itu saja.

776
01:07:50,410 --> 01:07:56,030
Ini pertama kalinya bagi saya, tetapi tergantung pada latihan dan kehati-hatian, full marathon bukanlah mimpi.

777
01:07:56,630 --> 01:07:57,630
Apakah itu benar?

778
01:07:57,810 --> 01:08:00,570
Ya, itu bukan mimpi. Hah.

779
01:08:00,870 --> 01:08:04,750
Merawat tubuh dan latihan seperti itu juga sangat penting.

780
01:08:04,850 --> 01:08:05,850
Sisanya adalah bentuk.

781
01:08:06,510 --> 01:08:07,450
Oh, formulir?

782
01:08:07,650 --> 01:08:07,890
Ya.

783
01:08:08,290 --> 01:08:09,290
Ini penting.

784
01:08:09,640 --> 01:08:12,450
Apakah menurut Anda tubuh Anda lembut?

785
01:08:17,410 --> 01:08:28,090
Hmm, agak sedikit, tergantung arahnya, ada tandanya di sini, tapi yang ini agak sulit. Kalau begitu, mari kita periksa fleksibilitasnya terlebih dahulu.

786
01:08:28,630 --> 01:08:31,029
Apakah Anda memahami gerakan membungkuk ke depan?

787
01:08:31,030 --> 01:08:32,109
Aku benar-benar tidak pandai dalam hal itu.

788
01:08:32,790 --> 01:08:33,790
Saya tidak pandai dalam hal itu.

789
01:08:34,490 --> 01:08:37,730
Mohon berdiri sebentar. Ya.

790
01:08:38,029 --> 01:08:39,029
Membungkuk ke depan.

791
01:08:39,430 --> 01:08:40,729
Bagaimana kalau membidik terlalu banyak?

792
01:08:40,810 --> 01:08:42,170
Kalau begitu, silakan berada di tengah.

793
01:08:42,470 --> 01:08:46,090
Tunggu, kalau begitu, di dalam. Pergi ke sini. Ya, tidak apa-apa.

794
01:08:46,310 --> 01:08:46,310
Ya.

795
01:08:46,950 --> 01:08:47,290
Ya. Ayo pergi.

796
01:08:47,875 --> 01:08:49,750
Yah, aku tidak perlu pergi sama sekali.

797
01:08:50,069 --> 01:08:52,229
Anda juga bisa melakukannya sambil menghembuskan napas.

798
01:08:52,910 --> 01:08:53,910
Oh.

799
01:08:54,149 --> 01:08:55,149
ini?

800
01:08:56,810 --> 01:08:57,810
Itu sulit.

801
01:08:58,090 --> 01:08:59,770
Sisi mana yang tertahan?

802
01:08:59,910 --> 01:09:02,330
Mari kita coba sekali. Sisi mana yang terasa sulit?

803
01:09:02,670 --> 01:09:03,670
Apakah itu keledai?

804
01:09:04,090 --> 01:09:05,250
Apakah itu telapak kaki?

805
01:09:06,310 --> 01:09:06,850
telapak kaki.

806
01:09:07,330 --> 01:09:08,649
Bolehkah aku pergi sekali lagi?

807
01:09:09,180 --> 01:09:12,910
Otot-otot di bagian belakang paha dan bokong cenderung menjadi kaku.

808
01:09:13,330 --> 01:09:18,090
Sedikit lagi, sambil meludah, aku berniat menyentuh lantai,
Mari kita gerakkan sedikit lebih lambat.

809
01:09:21,830 --> 01:09:25,830
Anda bisa sedikit menekuk lutut, jadi mengapa Anda tidak meletakkan tangan Anda di lantai sekali saja? 

810
01:09:28,220 --> 01:09:33,890
Kamera: Saya mengambil ini untuk mengetahui berapa derajatnya untuk masyarakat umum. 

811
01:09:34,109 --> 01:09:35,109
Saya sedikit penasaran.

812
01:09:37,450 --> 01:09:45,270
Sebaiknya dilakukan pengecekan pergerakan otot kedepannya, sehingga akan mengarah pada pengecekan bentuk di kemudian hari. Hal ini juga cukup menyakitkan.

813
01:09:45,290 --> 01:09:48,290
Apakah Anda merasakan bagian belakang paha dan bokong Anda meregang sekarang?

814
01:09:49,620 --> 01:09:52,430
Oh, tapi saya merasa selangnya meregang banyak.

815
01:09:53,630 --> 01:09:57,390
Jika ini sulit sekarang, mudah untuk terluka.

816
01:09:57,650 --> 01:09:58,650
Itu benar.

817
01:09:59,660 --> 01:10:07,350
Saya baru saja memulai, jadi menurut saya tidak mudah untuk terluka.
Mulai saat ini akan mengakibatkan cedera saat menumpuk berbagai baki, jadi

818
01:10:08,060 --> 01:10:09,670
Lebih baik melonggarkannya dengan erat.

819
01:10:11,160 --> 01:10:13,010
Jadi mari kita mulai dengan peregangan.

820
01:10:13,310 --> 01:10:14,310
Ya.

821
01:10:15,080 --> 01:10:22,690
Maka, pertama-tama, lebih baik kendurkan tubuh bagian atas dan bahu Anda.
Lengan seperti itu, seperti ini,

822
01:10:26,180 --> 01:10:27,320
Mari kita memperluas yang sebaliknya.

823
01:10:33,320 --> 01:10:34,550
Kendurkan dengan cukup kuat.

824
01:10:34,880 --> 01:10:42,810
Jadi, lain kali, rapatkan siku ini di punggung dan bahu Anda,
Regangkan dan lakukan ini.

825
01:10:43,110 --> 01:10:44,110
Ya, ya, ya, ya, ya, ya.

826
01:10:44,980 --> 01:10:48,250
Berapa banyak Anda meregangkannya, dan sisi lainnya, ya.

827
01:10:57,070 --> 01:10:58,840
Apakah kamu berlari sekarang?

828
01:11:00,120 --> 01:11:01,260
Ya, saya sedang berlari.

829
01:11:02,320 --> 01:11:03,380
Saya sedikit berkeringat.

830
01:11:04,400 --> 01:11:05,400
Beneran, lari?

831
01:11:05,800 --> 01:11:07,200
Maafkan aku, aku malu.

832
01:11:07,880 --> 01:11:08,880
Tahukah Anda, metabolisme Anda sedang meningkat.

833
01:11:10,510 --> 01:11:15,800
Lalu lain kali saya ingin meregangkan bokong dan paha saya, jadi sekali,
Kalau begitu mari kita duduk.

834
01:11:16,360 --> 01:11:20,341
Ada juga matras yoga, jadi silakan duduk di atasnya. Ya.

835
01:11:22,785 --> 01:11:29,620
Kalau begitu, aku akan meregangkan bagian belakang pahamu, jadi buka dulu kedua kakimu,
Ya.

836
01:11:31,540 --> 01:11:32,560
Itu sulit, dan itu juga perintis.

837
01:11:33,290 --> 01:11:37,700
Itu benar, tapi akhir-akhir ini, kamu baik-baik saja?

838
01:11:37,780 --> 01:11:38,780
Tidak apa-apa, tidak apa-apa.

839
01:11:39,120 --> 01:11:40,380
Tidak, saya ingin tahu mana yang lebih sulit.

840
01:11:40,520 --> 01:11:42,460
Anda bilang ada perbedaan antara kanan dan kiri, kiri dan kanan.

841
01:11:42,760 --> 01:11:43,760
Wow.

842
01:11:44,680 --> 01:11:45,680
Mana yang lebih sulit?

843
01:11:48,060 --> 01:11:49,860
Sulit di sini, tapi ya, ya, ya.

844
01:11:50,360 --> 01:11:52,660
Sendi pinggul cukup lunak. Oh, benar.

845
01:11:52,800 --> 01:11:53,800
Ini lebih terbuka.

846
01:11:53,980 --> 01:11:54,980
Tidak, buka lagi.

847
01:11:56,330 --> 01:12:00,360
Apa maksudmu... Hal seperti ini terjadi jika kamu menekuk lutut. 

848
01:12:00,800 --> 01:12:03,040
Saya bisa membungkuk sebanyak yang saya mau.

849
01:12:03,930 --> 01:12:05,380
Masalahnya adalah tempat ini sulit.

850
01:12:06,160 --> 01:12:14,160
Kemudian, saya memintanya untuk melepaskan ikatan kakinya lagi, dan sedikit lagi, agar tidak ada perbedaan antara kiri dan kanan,
Mari kita melakukan peregangan ke kanan dan ke kiri.

851
01:12:16,110 --> 01:12:17,740
Ya, rentangkan dari sisi kiri.

852
01:12:18,820 --> 01:12:20,140
Ini juga bagus saat menghembuskan napas.

853
01:12:21,160 --> 01:12:22,160
Fiuh, ya.

854
01:12:24,170 --> 01:12:25,340
Haruskah saya meminta Pak Thermo untuk membantu saya?

855
01:12:25,440 --> 01:12:26,300
Ini sedikit tentang dirimu sendiri.

856
01:12:26,580 --> 01:12:27,880
Hei, itu dia.

857
01:12:28,530 --> 01:12:32,900
Dengan kedua tangan... Goo... Jadi, garis pandangnya lebih bagus di bagian jari kaki. 

858
01:12:33,120 --> 01:12:34,380
Itu terlihat seperti payung. Ini sudah sulit.

859
01:12:34,660 --> 01:12:38,160
Bahuku juga seperti ini... Wah iya... Ya. 

860
01:12:38,540 --> 01:12:39,540
Lalu,

861
01:12:43,180 --> 01:12:48,180
Anti-vs. ... Sebaliknya... Entah kenapa, bagian belakang paha dan bokong terlihat keras. 

862
01:12:48,560 --> 01:12:49,560
Kelihatannya sulit.

863
01:12:52,200 --> 01:12:53,360
Hal ini dapat menyebabkan cedera.

864
01:12:53,500 --> 01:12:57,960
Mari kita regangkan sisi itu dengan kuat.

865
01:12:59,710 --> 01:13:07,360
Sedikit tadi, saat anda meregangkan bagian belakang paha anda, letakkan kaki anda seperti ini,
Bagian belakang paha ini meregang.

866
01:13:07,740 --> 01:13:08,960
Mari kita lakukan posisi ini sekali.

867
01:13:11,920 --> 01:13:12,920
Bisakah saya melakukannya?

868
01:13:14,820 --> 01:13:16,060
Saya di sini untuk membantu Anda sedikit.

869
01:13:18,600 --> 01:13:22,380
Lapisan dalamnya sudah termasuk, jadi tidak apa-apa karena untuk berima sama sekali.
Tidak masalah.

870
01:13:23,000 --> 01:13:25,380
Lebih baik lebih dekat dengan saat ini.

871
01:13:26,860 --> 01:13:27,860
Di negara bagian ini.

872
01:13:28,970 --> 01:13:32,920
Lalu, apakah Anda melihat bagian belakang paha dan bokong ini meregang?

873
01:13:35,960 --> 01:13:36,820
Menggeliat.

874
01:13:37,080 --> 01:13:38,080
Ups.

875
01:13:44,650 --> 01:13:49,980
Jika kamu mengalahkan ini apa adanya, ayo kalahkan dengan cepat.

876
01:13:51,120 --> 01:13:52,120
Oh ya.

877
01:13:52,500 --> 01:13:54,120
Di sinilah pertumbuhannya sangat pesat.

878
01:13:55,880 --> 01:13:56,220
Oh ya.

879
01:13:57,005 --> 01:13:58,005
Regangkan dan regangkan.

880
01:13:59,200 --> 01:14:02,440
Sini, letakkan tangan ini di sini.

881
01:14:03,725 --> 01:14:08,160
Di sini, jika Anda menekan lutut dengan siku ke sisi ini, lutut akan meregang. Wah!

882
01:14:08,960 --> 01:14:09,640
Ini berkembang.

883
01:14:09,780 --> 01:14:10,780
Mari kita rentangkan.

884
01:14:11,000 --> 01:14:11,920
Ini berkembang pesat.

885
01:14:12,120 --> 01:14:13,900
Ini adalah peregangan yang sangat besar, bokong.

886
01:14:14,300 --> 01:14:15,700
Itu sulit, dengan bokongmu.

887
01:14:16,640 --> 01:14:18,380
Ini mungkin sedikit rumit.

888
01:14:20,940 --> 01:14:22,020
Kalau begitu, mari kita melawannya.

889
01:14:22,220 --> 01:14:23,220
Dengan cara yang sama.

890
01:14:23,640 --> 01:14:24,640
Ya.

891
01:14:25,060 --> 01:14:25,380
Itu benar.

892
01:14:26,020 --> 01:14:27,020
Ya.

893
01:14:30,600 --> 01:14:31,640
Jadi, mari kita kalahkan.

894
01:14:34,000 --> 01:14:35,460
Entah bagaimana, luar biasa, dari bawah.

895
01:14:35,600 --> 01:14:37,920
Saya harus memeriksa dengan kamera saya untuk melihat apakah itu meregang.

896
01:14:39,260 --> 01:14:46,361
Dengan melihatnya, Anda dapat mengetahui apakah otot ini mengalami peregangan hebat berdasarkan gerakan dan bentuknya. Jadi, tekanlah. Memotong.

897
01:14:46,790 --> 01:14:47,920
Ini sedikit lebih rendah.

898
01:14:48,240 --> 01:14:49,240
Ya, aku minta maaf.

899
01:14:50,340 --> 01:14:51,340
Apakah Anda melihat bahwa itu meregang?

900
01:14:51,640 --> 01:14:52,640
Oh ya.

901
01:14:53,040 --> 01:14:56,820
Boon, bokongnya bagus.

902
01:15:01,640 --> 01:15:03,520
Ini telah berkembang pesat.

903
01:15:03,900 --> 01:15:04,900
Ya.

904
01:15:06,230 --> 01:15:09,040
Sebelumnya, sendi panggul tampak lunak.

905
01:15:09,720 --> 01:15:10,040
Itu benar.

906
01:15:10,780 --> 01:15:10,840
Kamu tahu.

907
01:15:11,180 --> 01:15:12,180
Saya memiliki pinggang.

908
01:15:12,680 --> 01:15:13,820
Ini seperti kaki katak.

909
01:15:14,340 --> 01:15:14,980
Tahukah kamu?

910
01:15:15,220 --> 01:15:17,600
Ini seperti pose yoga.

911
01:15:18,700 --> 01:15:26,700
Aku memasukkan pinggulku dan meregangkan pinggulku di sekitar bokong ini.
Masih ada lagi yang sebentar, jadi saya akan menggunakan area ini untuk sementara waktu.

912
01:15:38,430 --> 01:15:46,280
Ya, buang napas ke depan dan rentangkan lutut pada posisi lutut di sekitar Anda.
Ya, Anda bisa sedikit merentangkan lutut dan naik ke pinggul.

913
01:15:46,281 --> 01:15:47,760
Ini seperti meletakkan sendi pinggul Anda di tumit Anda.

914
01:15:50,080 --> 01:15:51,080
Sepatu hak tinggi, ya.

915
01:15:53,780 --> 01:15:54,780
Lembut sekali, bukan?

916
01:15:55,080 --> 01:15:56,680
Tahukah Anda kalau pinggang Anda juga melar?

917
01:15:58,550 --> 01:15:59,680
Ini berkembang cukup pesat di rumah.

918
01:15:59,780 --> 01:16:00,820
Oh, benar.

919
01:16:02,490 --> 01:16:04,560
Oh, tanganku terulur, dan aku memeriksa regangannya.

920
01:16:06,000 --> 01:16:07,060
Mari kita lakukan selama 10 detik lagi. 

921
01:16:07,440 --> 01:16:08,440
Mari kita lakukan selama 10 detik. 

922
01:16:09,230 --> 01:16:12,320
Aku lapar, dan aku tidak bisa melakukan apa pun yang cabul sama sekali.

923
01:16:12,560 --> 01:16:13,560
Benar-benar?

924
01:16:14,360 --> 01:16:18,380
Bagaimanapun, periksa pergerakan otot Anda dan sensasi peregangannya.

925
01:16:18,780 --> 01:16:19,780
Ya.

926
01:16:21,240 --> 01:16:23,760
Bisakah Anda merentangkan lutut sedikit lebih lebar?

927
01:16:23,980 --> 01:16:26,580
Jika Anda meregangkan sendi pinggul, itu akan terasa lebih baik.

928
01:16:26,740 --> 01:16:27,160
Oh ya.

929
01:16:27,400 --> 01:16:28,400
Wow.

930
01:16:29,220 --> 01:16:30,220
Ya.

931
01:16:32,720 --> 01:16:35,640
Ini juga bagus saat menghembuskan napas. Wah, masuklah.

932
01:16:36,580 --> 01:16:37,580
Sesuatu

933
01:16:41,960 --> 01:16:45,360
Itu benar. Itu benar. Tidakkah Anda merasa otot Anda sudah cukup panas?

934
01:16:46,040 --> 01:16:46,400
Itu benar.

935
01:16:46,930 --> 01:16:50,440
Sangat menyenangkan untuk menghangatkannya dan kemudian mendarat.

936
01:16:50,980 --> 01:16:51,120
Ya.

937
01:16:51,380 --> 01:16:51,700
Ya.

938
01:16:52,490 --> 01:16:54,740
Jadi, mari kita periksa formulirnya.

939
01:17:20,380 --> 01:17:21,040
Membentuk?

940
01:17:21,060 --> 01:17:22,880
Ya. Saya sedikit berkeringat.

941
01:17:23,340 --> 01:17:23,340
Ya.

942
01:17:23,560 --> 01:17:28,880
Setelah itu saya cek pergerakan otot tubuh bagian atas dan mendapatkan bentuk yang lebih baik.
Hai.

943
01:17:29,360 --> 01:17:29,720
Ya.

944
01:17:30,180 --> 01:17:32,860
Katakan padaku, menurutku inilah yang ingin aku lakukan.

945
01:17:35,110 --> 01:17:37,600
Hei, semuanya, hei ini.

946
01:17:38,500 --> 01:17:40,000
Ini sedikit pendaratan.

947
01:17:40,800 --> 01:17:41,820
Itu benar.

948
01:17:43,330 --> 01:17:45,860
Itu karena keringat bercucuran di sini.

949
01:17:46,820 --> 01:17:50,840
Sebaliknya, meski agak terlalu basah, tetap berkeringat dan bisa masuk angin.

950
01:17:51,260 --> 01:17:51,560
Mengapa?

951
01:17:51,970 --> 01:17:53,440
Jika Anda hanya ahli dalam hal itu, ayo lepaskan.

952
01:17:55,080 --> 01:18:01,200
Tapi bahkan pelari jarak jauh dan atasan wanita adalah satu-satunya orang di balik layar.

953
01:18:01,520 --> 01:18:03,620
Tetap. Saya merasa malu.

954
01:18:04,220 --> 01:18:09,120
Tidak, tapi sungguh, saya berlari secara teratur, jadi tubuh saya tidak memalukan sama sekali.

955
01:18:09,460 --> 01:18:10,220
Ini sudah selesai.

956
01:18:10,340 --> 01:18:10,640
Sudah selesai.

957
01:18:10,740 --> 01:18:12,840
Ini belum selesai sama sekali.

958
01:18:13,580 --> 01:18:14,580
Ayo lakukan lebih banyak lagi.

959
01:18:18,070 --> 01:18:25,760
Lakukan sedikit gerakan seperti yang biasa Anda lakukan, lakukan sedikit secara frontal,
Itu benar, itu benar.

960
01:18:26,400 --> 01:18:27,400
Sulit, bukan?

961
01:18:30,750 --> 01:18:33,040
Seperti mengayunkan lengan, ya.

962
01:18:34,805 --> 01:18:37,560
Angkat paha Anda sedikit lagi, atau angkat sedikit.

963
01:18:42,945 --> 01:18:43,945
Tapi itu tidak buruk.

964
01:18:44,940 --> 01:18:49,920
Silakan lanjutkan beberapa saat dan perhatikan lebih dekat gerakan tubuh bagian atas dan gerakan tubuh bagian bawah.

965
01:18:50,560 --> 01:18:53,140
Hei, jika kamu benar-benar berlari, tangan dan kakimu akan menyatu.

966
01:18:54,370 --> 01:18:55,340
Agak sulit.

967
01:18:55,440 --> 01:18:57,040
Saya tidak keberatan jika itu sedikit lebih lambat, ya.

968
01:19:09,310 --> 01:19:12,790
Ini kokoh, dan saya juga bisa memikirkan cara untuk menginjakkannya.

969
01:19:14,690 --> 01:19:18,750
Jadi, yuk coba berikan sedikit tekanan pada perut Anda agar tubuh Anda tidak gemetar saat itu
Apa?

970
01:19:19,130 --> 01:19:21,431
Itu membuatnya lebih cepat. Tentu.

971
01:19:22,090 --> 01:19:24,310
Saya juga menyadari inti dan postur tubuh saya.

972
01:19:24,670 --> 01:19:27,350
Perhatikan saja sebentar, agar tubuhmu tidak gemetar.

973
01:19:32,280 --> 01:19:39,060
Lalu, lain kali, minta aku untuk berbalik ke belakang, dan lain kali, bukan Momo,
Ayo berlari dengan tumit terangkat.

974
01:19:39,320 --> 01:19:39,760
sepatu hak?

975
01:19:40,260 --> 01:19:41,260
Ini seperti ini.

976
01:19:43,130 --> 01:19:44,300
Ini adalah gambaran sedikit mengangkat kaki Anda.

977
01:19:44,920 --> 01:19:49,760
Jadi, saya juga berusaha keras pada otot perut saya. Saya sudah meminta Anda melakukannya sedikit lebih awal, dan itu saja.

978
01:19:50,000 --> 01:19:50,080
Ya.

979
01:19:50,340 --> 01:19:51,340
Oh lagi.

980
01:19:52,540 --> 01:19:52,980
Mari kita lakukan.

981
01:19:53,300 --> 01:19:54,380
Ya, ayo pergi.

982
01:19:54,840 --> 01:19:59,140
Hal ini untuk memeriksa apakah Anda dapat menggunakan otot di belakang paha dengan baik.

983
01:20:00,080 --> 01:20:00,200
Ya.

984
01:20:00,500 --> 01:20:04,520
Saat ini, usahakan untuk memberikan tekanan pada perut Anda dan usahakan agar tubuh Anda tidak gemetar.

985
01:20:04,900 --> 01:20:05,900
Oh.

986
01:20:10,440 --> 01:20:11,520
Tidak apa-apa. Mari kita lanjutkan.

987
01:20:11,880 --> 01:20:12,880
Aku ingin memaafkanmu.

988
01:20:21,430 --> 01:20:27,730
Agak susah melihat otot bokong dan pahanya sedikit dari Zebon ini.

989
01:20:28,470 --> 01:20:29,970
Oh, benarkah itu?

990
01:20:30,270 --> 01:20:33,050
Apakah ada celana pendek di bawah ini?

991
01:20:33,860 --> 01:20:34,870
Oh, untuk saat ini.

992
01:20:35,770 --> 01:20:35,910
Ya.

993
01:20:36,550 --> 01:20:43,410
Jadi, yang melakukannya adalah, Nah, sekarang para atlet atletik,
Bagaimanapun, dia adalah kakak perempuan.

994
01:20:43,930 --> 01:20:47,890
Terjepit dan sulit untuk mengangkat kaki, jadi ini tipe celana pendek.

995
01:20:49,210 --> 01:20:49,290
Ya.

996
01:20:49,510 --> 01:20:53,510
Jadi, jika sekarang lebih baik, saya mungkin bisa berlari di area yang lebih baik.

997
01:20:55,055 --> 01:21:01,910
Nah, cobalah sekali dan rasakan tidak ada hambatan di sendi panggul
Saya harus melakukannya.

998
01:21:02,950 --> 01:21:03,050
Itu benar.

999
01:21:03,810 --> 01:21:09,330
Jika Anda mengalami perbedaannya sekali saja, maka akan mengarah pada bentuk yang lebih baik
Anda tahu.

1000
01:21:09,510 --> 01:21:13,810
Hehehehe. Saya minta maaf. Semuanya, itu sebabnya aku melakukannya di gym.

1001
01:21:14,110 --> 01:21:15,110
Ya.

1002
01:21:15,380 --> 01:21:19,450
Kalau kamu bisa berlari dalam kondisi yang baik, kamu akan menjadi lebih baik lagi sobat, ya.

1003
01:21:19,650 --> 01:21:19,770
Itu benar.

1004
01:21:20,350 --> 01:21:21,550
Anda juga bisa melakukan riasan tubuh.

1005
01:21:23,510 --> 01:21:24,510
Sungguh, mari kita mencobanya.

1006
01:21:24,720 --> 01:21:27,670
Saya rasa tidak banyak peluang seperti ini.

1007
01:21:27,850 --> 01:21:28,850
Hehehe.

1008
01:21:29,040 --> 01:21:31,970
Banyak wanita yang sudah lari seperti innerwear, begitu juga sekarang.

1009
01:21:32,790 --> 01:21:33,790
Seperti sebuah turnamen.

1010
01:21:37,430 --> 01:21:39,070
Video ini tidak muncul di mana pun.

1011
01:21:40,110 --> 01:21:41,790
Anda tidak dapat melihatnya.

1012
01:21:46,160 --> 01:21:51,780
Di sini, saya ingin Anda mengingat sedikit tentang bentuk baru,
Saya biasanya berharap Anda dapat menggunakannya untuk berlari.

1013
01:21:52,540 --> 01:21:53,540
Oke.

1014
01:21:53,810 --> 01:21:58,240
Saya rasa saya tidak punya banyak kesempatan untuk dilatih mantan anggota timnas Jepang seperti ini.
Itu benar.

1015
01:21:59,280 --> 01:22:02,220
Tapi dengan pakaian dalam ini, tidak sama sekali. Saya sangat mengerti sekali.

1016
01:22:07,740 --> 01:22:08,780
Itu sedikit.

1017
01:22:13,080 --> 01:22:21,080
Otot-otot di sekitar bokongku sedikit kaku lagi.
Ayo coba letakkan tanganmu di dinding dan angkat kakimu dengan kuat.

1018
01:22:21,200 --> 01:22:23,180
Kendurkan pinggul Anda sebelum berlari.

1019
01:22:23,355 --> 01:22:27,220
Meskipun aku bisa mengikutimu sejauh ini, aku sedikit mencondongkan tubuh ke depan.

1020
01:22:27,340 --> 01:22:28,020
Ini juga bagus.

1021
01:22:28,440 --> 01:22:29,440
kolom.

1022
01:22:39,920 --> 01:22:48,421
Jika saat ini Anda sedang membungkuk, gambaran mencondongkan tubuh ke bokong adalah dengan meremas otot-otot di sekitar bokong dan menempelkan lutut ke perut. Wah, ya.

1023
01:22:49,380 --> 01:22:50,380
Itu meringkuk sampai sekarang.

1024
01:22:51,300 --> 01:22:52,300
Busbus, ayolah.

1025
01:22:52,860 --> 01:22:53,860
Dengan tegas.

1026
01:22:56,030 --> 01:22:58,320
Sudah, rentang gerak itu penting banget, goo.

1027
01:22:59,530 --> 01:23:01,420
Ini seperti menarik lutut ke perut.

1028
01:23:02,400 --> 01:23:04,700
Jadi, mari kita percepat gerakannya secara bertahap.

1029
01:23:04,840 --> 01:23:05,880
Bukankah sekarang sangat lambat?

1030
01:23:10,060 --> 01:23:11,060
Apakah Anda ingin lari sebentar?

1031
01:23:15,320 --> 01:23:20,480
Sekarang mari kita pelajari dulu gerakan kakinya lalu periksa bentuknya.

1032
01:23:20,780 --> 01:23:21,780
Ini terlihat seperti ini.

1033
01:23:21,980 --> 01:23:23,080
Pegang tanah dengan kuat.

1034
01:23:24,960 --> 01:23:25,960
Apakah menurut Anda tidak apa-apa?

1035
01:23:29,460 --> 01:23:37,460
Kemudian menghadap ke depan lagi, waspadai gerakan kaki anda tadi,
Cocokkan gerakan tangan Anda di sana.

1036
01:23:39,550 --> 01:23:41,780
Jadi, mari kita jalankan dengan U-Crit lagi.

1037
01:23:44,520 --> 01:23:47,240
Agak mahal di sekitar sini.

1038
01:23:47,660 --> 01:23:48,860
Jika Anda melihat-lihat di sini, kecepatannya murah.

1039
01:23:50,100 --> 01:23:51,780
Dengan pergi dan melihatnya, inti Anda tidak akan goyah.

1040
01:24:06,600 --> 01:24:07,120
Bagaimana kabarnya?

1041
01:24:07,560 --> 01:24:09,020
Bukankah mudah untuk menggerakkan kakimu?

1042
01:24:09,480 --> 01:24:10,700
Itu tidak tertangkap.

1043
01:24:11,430 --> 01:24:13,080
Tentu saja, dibandingkan sebelumnya.

1044
01:24:14,310 --> 01:24:15,940
Jadi, mari kita lanjutkan lebih lama lagi.

1045
01:24:16,300 --> 01:24:17,300
Saya mengerti.

1046
01:24:44,960 --> 01:24:46,310
Jadi, bagaimana menurut Anda?

1047
01:24:46,410 --> 01:24:47,650
Apakah kamu sangat lelah?

1048
01:24:47,750 --> 01:24:48,750
Apakah kalian semua baik-baik saja?

1049
01:24:50,410 --> 01:24:56,250
Jika Anda ingin mengincar full marathon jika Anda ingin melakukannya sampai Anda lelah,
Saya pikir kamu harus melakukannya.

1050
01:24:56,530 --> 01:24:57,530
Anda harus melakukannya.

1051
01:24:58,980 --> 01:25:01,190
Saya sudah melakukan banyak pemanasan.

1052
01:25:01,830 --> 01:25:04,390
Mari kita urus itu.

1053
01:25:04,530 --> 01:25:05,530
Ya.

1054
01:25:57,340 --> 01:25:58,220
Bagaimana kalau sedikit?

1055
01:25:58,440 --> 01:26:00,560
Bukankah di sekitar sendi pinggul agak kaku?

1056
01:26:01,310 --> 01:26:07,420
Mari kita coba meregangkan area ini sedikit dengan menempatkan bahu Anda ke dalam.

1057
01:26:11,420 --> 01:26:16,480
Masukkan bahu Anda ke dalam, masukkan bahu Anda ke dalam.

1058
01:26:28,710 --> 01:26:35,820
Zat-zat yang menyebabkan kelelahan menumpuk, jadi ada baiknya membiarkannya mengalir keluar dengan baik.

1059
01:26:36,300 --> 01:26:37,300
Hai.

1060
01:26:38,780 --> 01:26:40,020
Bagaimana kalau kamu berdiri?

1061
01:26:40,380 --> 01:26:41,380
Sebelumnya, lihat.

1062
01:26:41,730 --> 01:26:42,920
Seolah-olah Anda mengenakan lapisan dalam, lho.

1063
01:26:43,600 --> 01:26:45,040
Area pinggulnya juga luar biasa.

1064
01:26:45,680 --> 01:26:46,380
Itu suspensi, bukan?

1065
01:26:46,660 --> 01:26:47,980
Itu benar. Lihat.

1066
01:26:48,970 --> 01:26:50,140
Tangkapannya adalah...Hei. 

1067
01:26:50,440 --> 01:26:50,660
Itu benar.

1068
01:26:50,985 --> 01:26:52,980
Saya pikir ini menjadi lebih lancar.

1069
01:26:54,320 --> 01:27:02,320
Lalu entah kenapa, zat penambah rasa lelah saya banyak, jadi saya sedikit mascari.
Jadi, mari kita hilangkan zat penat itu.

1070
01:27:03,360 --> 01:27:04,980
Anda bisa melakukannya di rumah.

1071
01:27:05,390 --> 01:27:09,920
Kamu juga bisa menjaga dirimu sendiri, jadi aku melakukannya, tapi aku ingin kamu mengingatnya.

1072
01:27:10,740 --> 01:27:17,100
Bisa di rumah, jadi saya punya alas helma, jadi bisa tengkurap.
Oke?

1073
01:27:22,290 --> 01:27:24,160
Pelepasan myofascial, benar.

1074
01:27:25,480 --> 01:27:26,480
Saya pikir Anda akan bertanya.

1075
01:27:27,560 --> 01:27:29,380
Jangan memakai pakaian.

1076
01:27:29,880 --> 01:27:33,620
Karenanya, mudah untuk melihat kondisi otot.

1077
01:27:33,820 --> 01:27:34,000
Itu benar.

1078
01:27:34,740 --> 01:27:37,820
Bukan yang dilakukan dalam jangka waktu lama, melainkan dalam waktu singkat ya.

1079
01:27:44,080 --> 01:27:51,780
Saya akan mengendurkan otot-otot di sekitar bagian bawah dan bokong, jadi harap berusaha keras.
Itu menyentuhku secara luas, mengguncangnya,

1080
01:28:01,000 --> 01:28:03,900
Pernahkah Anda melakukan pijatan olahraga seperti ini?

1081
01:28:06,360 --> 01:28:10,041
Orang mungkin belum pernah melakukannya. Apakah itu benar?

1082
01:28:10,460 --> 01:28:12,060
Regangkan dengan kuat,

1083
01:28:15,690 --> 01:28:18,090
Penting untuk melonggarkannya,

1084
01:28:23,050 --> 01:28:24,050
Aku akan mendorongnya sedikit.

1085
01:28:24,230 --> 01:28:25,230
Ya.

1086
01:28:25,870 --> 01:28:26,870
Bagus

1087
01:28:29,900 --> 01:28:31,200
Itu membentang.

1088
01:28:31,760 --> 01:28:32,760
Itu benar.

1089
01:28:40,270 --> 01:28:48,800
Aku akan memberi sedikit beban padanya, dan aku lelah, jadi mungkin akan sedikit sakit, tapi jika sakit, tolong pukul sedikit.

1090
01:28:49,000 --> 01:28:50,000
saya lelah.

1091
01:28:52,800 --> 01:28:55,000
Hal ini dapat menyebabkan nyeri punggung yang mengeras.

1092
01:29:00,610 --> 01:29:02,950
Oh, sungguh buruk, sungguh buruk.

1093
01:29:03,130 --> 01:29:05,970
Mudah bukan?

1094
01:29:07,870 --> 01:29:08,670
Ini mungkin cukup rumit.

1095
01:29:08,970 --> 01:29:09,970
Itu benar.

1096
01:29:15,060 --> 01:29:16,370
Menurutku, mudah lelah.

1097
01:29:16,490 --> 01:29:19,910
Oh, bokongnya kurang lebih seperti ini.

1098
01:29:21,500 --> 01:29:25,330
Lalu bagian depan buah persik ini juga agak melar ya.

1099
01:29:26,080 --> 01:29:28,470
Ini seperti menahan lutut Anda di sini.

1100
01:29:29,230 --> 01:29:36,830
Jika Anda melakukan ini dan menekan area ini, tidakkah Anda merasa sedikit sakit dan geli?
Ini seperti ini.

1101
01:29:43,130 --> 01:29:44,130
Oh, tidak apa-apa, tidak apa-apa.

1102
01:29:52,430 --> 01:29:53,430
Bagaimana menurutmu?

1103
01:29:58,090 --> 01:30:02,260
Ya, tanganku menjadi lebih mudah, dan sebaliknya, bahuku menjadi marah. Begitulah adanya.

1104
01:30:03,280 --> 01:30:04,280
Ya.

1105
01:30:14,360 --> 01:30:16,560
Banyak banget sih, hatter.

1106
01:30:25,620 --> 01:30:30,870
Dengan merawatnya dengan baik maka akan mengarah pada latihan selanjutnya, nah waktu anda juga akan bertambah.
Ya ya.

1107
01:30:31,080 --> 01:30:34,690
Atlet punya banyak waktu untuk perawatan aster.

1108
01:30:41,360 --> 01:30:41,520
Ya.

1109
01:30:41,710 --> 01:30:47,420
Lalu, saya memintanya untuk merentangkannya dan sedikit menentangnya.
Sudahkah itu ditarik,

1110
01:31:12,670 --> 01:31:14,820
Secara keseluruhan, ini meningkat pesat.

1111
01:31:15,700 --> 01:31:16,020
Itu benar.

1112
01:31:16,620 --> 01:31:21,260
Aku akan terjatuh sedikit. Jadi, silahkan berbaring telentang sebentar ya.

1113
01:31:22,120 --> 01:31:23,120
Oke?

1114
01:31:27,430 --> 01:31:34,980
Biasanya Anda mengatakan bahwa di sekitar persendiannya agak lunak,
Aku merasa ini cukup sulit, tapi dengan cara ini, dengan menyatukan kedua telapak kakiku,

1115
01:31:35,200 --> 01:31:35,240
Ya.

1116
01:31:35,630 --> 01:31:37,280
Bisakah saya meregangkannya?

1117
01:31:37,860 --> 01:31:39,580
Sekarang, ini sulit.

1118
01:32:01,120 --> 01:32:02,440
Ini mungkin terasa menyenangkan.

1119
01:32:02,620 --> 01:32:03,120
Oh, itu bagus.

1120
01:32:03,340 --> 01:32:04,340
Ya.

1121
01:32:04,640 --> 01:32:05,640
Itu sulit.

1122
01:32:05,880 --> 01:32:06,140
Itu benar.

1123
01:32:06,740 --> 01:32:08,080
Daerah ini, Oita.

1124
01:32:16,520 --> 01:32:17,520
Oh, tapi itu luar biasa.

1125
01:32:18,140 --> 01:32:19,320
Aku sedang memasang colpa di atasnya.

1126
01:32:23,860 --> 01:32:26,020
Ini luar biasa, sedikit, sejujurnya, ini rumit.

1127
01:32:26,220 --> 01:32:26,720
Apakah itu benar?

1128
01:32:26,721 --> 01:32:30,100
Apakah Anda melakukan peregangan setelah berlari?

1129
01:32:30,840 --> 01:32:31,180
Ya.

1130
01:32:31,510 --> 01:32:32,740
Untuk saat ini, peregangan.

1131
01:32:33,040 --> 01:32:35,040
Mungkin lebih baik bersikap lebih tegas.

1132
01:32:35,220 --> 01:32:42,200
Itu benar. Agak sulit, jadi saya punya perangkat seperti ini, tapi saya akan menggunakan ini juga untuk melonggarkannya sedikit lebih kencang.

1133
01:32:43,330 --> 01:32:50,480
Berikan getaran di sini, dan jika Anda hanya memiliki sedikit tekanan pada gigi, kekakuan akan memberi Anda area ini.

1134
01:33:19,190 --> 01:33:22,860
Bokongnya juga lumayan banyak.

1135
01:33:30,790 --> 01:33:34,520
Jika iya, bolehkah saya memegang kaki saya sebentar?

1136
01:33:35,605 --> 01:33:36,680
Berlututlah sedikit, ya.

1137
01:33:37,140 --> 01:33:42,680
Saya pikir saya akan sedikit mengendurkan otot pantat di sekitar sini.
Di belakang buah persik.

1138
01:34:04,240 --> 01:34:11,740
Pangkal kaki terutama pangkal kaki mudah lelah sehingga timbul sedikit di sekitar pangkal.
Kalau sakit bisa pakai mesin seperti ini.

1139
01:34:12,380 --> 01:34:13,660
Silakan keluar, buat reservasi.

1140
01:34:22,410 --> 01:34:23,500
Apakah itu sedikit sakit?

1141
01:34:25,650 --> 01:34:27,500
Oh, menurutku tidak.

1142
01:34:27,700 --> 01:34:29,580
Oh, di situlah tempatnya sekarang.

1143
01:34:34,005 --> 01:34:36,040
Kalaupun tidak dilonggarkan dari tengah, kenapa?

1144
01:34:36,460 --> 01:34:36,640
Ya.

1145
01:34:37,560 --> 01:34:38,560
Dari pusat.

1146
01:34:38,920 --> 01:34:42,260
Saya akan melonggarkan bagian dasarnya sekarang,

1147
01:34:58,800 --> 01:34:59,540
Ini adalah pusatnya, di tengah-tengah sini.

1148
01:34:59,760 --> 01:35:00,760
Ya.

1149
01:35:14,270 --> 01:35:19,190
Seperti sebelumnya, kenakan sedikit telapak dan telapak kaki Anda dan jaga agar lingkungan sekitarnya tetap kokoh.
Ya.

1150
01:35:20,165 --> 01:35:23,230
Ayo lakukan dengan tegas.

1151
01:35:23,410 --> 01:35:24,410
Ya.

1152
01:35:24,660 --> 01:35:28,690
Bahuku sedikit tegang, jadi aku menyuruh mereka mengayunkan tangannya dengan kuat.

1153
01:35:29,090 --> 01:35:33,730
Apalagi kalau dinaikkan seperti ini, tidak melar, jadi mari kita angkat lurus.

1154
01:35:33,990 --> 01:35:34,330
Ya.

1155
01:35:34,870 --> 01:35:39,510
Pada saat yang sama, saya akan meregangkan area ini sedikit.

1156
01:35:41,160 --> 01:35:44,630
Basis ini dan kali ini lebih kokoh.

1157
01:35:59,190 --> 01:36:06,740
Saat melakukan peregangan, otot dada dan paru-paru, um, saat melakukannya, lengan saya banyak diayunkan
Jadi, um, itu kuat.

1158
01:36:15,170 --> 01:36:15,980
Keringatnya luar biasa.

1159
01:36:16,160 --> 01:36:17,220
Saya sedikit menyesal.

1160
01:36:17,480 --> 01:36:17,480
Hai.

1161
01:36:17,920 --> 01:36:18,920
Seperti ini.

1162
01:36:24,860 --> 01:36:32,860
Ini sedikit berliku, dan Anda juga sedikit menghalangi.
Sulit untuk menyelesaikannya, jadi saya meminta Anda untuk Velocat sedikit demi sedikit.

1163
01:36:33,350 --> 01:36:36,840
Produk limbah di sekitar sini mudah ternoda.

1164
01:36:46,160 --> 01:36:47,300
Itu tubuh bagian atas.

1165
01:36:48,840 --> 01:36:52,760
Saya akan membuat tubuh bagian atas saya sedikit lebih kencang...

1166
01:36:55,080 --> 01:36:57,620
Keausan ini agak lumayan.

1167
01:36:58,680 --> 01:36:59,680
Seperti ini.

1168
01:37:05,930 --> 01:37:09,620
Tempat ini, tempat ini juga menakjubkan, sangat rumit saat ini.

1169
01:37:13,370 --> 01:37:14,620
Saya akan mendorong area ini dengan kuat.

1170
01:37:22,700 --> 01:37:26,740
Jika bahu Anda kaku, leher Anda akan sedikit kaku.

1171
01:37:26,880 --> 01:37:27,880
Hai.

1172
01:37:36,240 --> 01:37:38,640
Ini bisa rumit dan menyebabkan sakit kepala.

1173
01:37:39,160 --> 01:37:40,820
Bahu kaku dan leher kaku.

1174
01:37:41,960 --> 01:37:42,960
Ini kokoh.

1175
01:37:44,350 --> 01:37:47,620
Karena seluruh badannya tegas seperti ini, karena akan dibagikan ke masyarakat.

1176
01:37:50,315 --> 01:37:51,620
Ini sedikit.

1177
01:37:54,660 --> 01:37:55,960
Haruskah aku meletakkannya di atas kakiku?

1178
01:37:56,740 --> 01:37:58,660
Tadi, postur tubuhku sedikit kuat.

1179
01:38:00,600 --> 01:38:01,020
Ya. Hah?

1180
01:38:02,080 --> 01:38:03,080
Oh ya.

1181
01:38:04,390 --> 01:38:06,500
Pada awalnya, posisi Anda berubah dengan cepat. Hanya sedikit perpisahan.

1182
01:38:06,900 --> 01:38:07,900
Ya.

1183
01:38:15,480 --> 01:38:17,080
Oh, itu menyakitkan.

1184
01:38:37,360 --> 01:38:39,920
Karena akan tersapu kuat di sekitar sendi panggul.

1185
01:38:59,890 --> 01:39:01,240
Apakah penting jika Anda menutup mata?

1186
01:39:01,740 --> 01:39:02,740
Tidak apa-apa jika Anda tetap menutup mata.

1187
01:39:03,050 --> 01:39:04,220
Itu perasaan yang bagus.

1188
01:39:07,140 --> 01:39:08,140
Ya.

1189
01:39:22,120 --> 01:39:23,510
Saya akan berusaha sedikit untuk itu.

1190
01:39:39,750 --> 01:39:42,470
Aku akan memijat bahuku juga.

1191
01:39:45,690 --> 01:39:52,490
Bersantailah sedikit

1192
01:40:02,880 --> 01:40:08,670
Bolehkah membiarkannya tetap di sini?

1193
01:40:08,671 --> 01:40:09,671
Ya.

1194
01:40:10,430 --> 01:40:11,410
Tidak apa-apa.

1195
01:40:11,570 --> 01:40:12,570
Tidak bisakah itu berhasil?

1196
01:40:14,330 --> 01:40:16,470
Eh, sesuatu...

1197
01:40:21,890 --> 01:40:23,210
Hei...

1198
01:40:26,590 --> 01:40:28,100
Apakah pijatannya terasa enak?

1199
01:40:30,300 --> 01:40:31,940
Tidak...Mari kita lebih santai. 

1200
01:40:34,710 --> 01:40:35,710
Mari kita lebih bersantai.

1201
01:40:38,580 --> 01:40:39,580
Hei...

1202
01:40:43,580 --> 01:40:44,820
Hei...

1203
01:40:45,170 --> 01:40:49,400
Hei...Sedikit tajam...Tidak, sedikit...

1204
01:40:49,950 --> 01:40:53,720
Agak...Mari...

1205
01:40:53,870 --> 01:40:58,320
Layanan seperti ini?

1206
01:41:03,030 --> 01:41:06,390
Masukkan saja sedikit...

1207
01:41:07,020 --> 01:41:08,470
Tidak...

1208
01:41:08,770 --> 01:41:12,910
Agak...Hei...Mungkin tidak mungkin...Tidak bagus?

1209
01:41:13,370 --> 01:41:15,290
Ini secara bertahap mendapatkan popularitas, tapi...

1210
01:41:16,470 --> 01:41:18,510
Itu benar...Tetapi tidak sama sekali...Lebih lanjut...

1211
01:41:19,310 --> 01:41:20,310
Bukankah itu membuatmu merasa lebih baik?

1212
01:41:20,770 --> 01:41:21,030
Hah?

1213
01:41:21,090 --> 01:41:22,390
aku merasa tidak enak...

1214
01:41:22,990 --> 01:41:27,531
Tidak, sedikit...Sedikit...Mungkin tidak mungkin...Apakah tidak bagus?

1215
01:41:28,210 --> 01:41:29,850
Apakah itu tidak bagus?

1216
01:41:30,430 --> 01:41:31,030
Itu tidak bagus...

1217
01:41:31,280 --> 01:41:33,391
Taruh sebentar... Kendurkan...

1218
01:41:33,810 --> 01:41:36,610
Itu sudah...Tapi...

1219
01:41:37,370 --> 01:41:38,170
Apakah itu tidak bagus?

1220
01:41:38,350 --> 01:41:40,350
Dari dalam tubuh...Dari dalam tubuh...

1221
01:41:40,475 --> 01:41:42,530
aku minta maaf...

1222
01:41:57,620 --> 01:41:58,940
Dari dalam tubuh...

1223
01:41:59,140 --> 01:42:00,140
Sesuatu...

1224
01:42:05,380 --> 01:42:06,880
Oh...

1225
01:42:16,610 --> 01:42:19,340
Sebenarnya, ada beberapa hal yang bisa dimasukkan...

1226
01:42:19,720 --> 01:42:21,500
Apa yang memasukkannya ke dalam?

1227
01:42:21,700 --> 01:42:24,560
Tidak, saya ingin tahu apakah pijatan ini buruk dari dalam...

1228
01:42:25,160 --> 01:42:27,820
Yang ini terasa lebih baik...

1229
01:42:28,120 --> 01:42:30,540
aku sedikit menyesal untuk hari ini...

1230
01:42:31,160 --> 01:42:32,160
Tidak bagus?

1231
01:42:32,620 --> 01:42:33,620
aku minta maaf...

1232
01:42:33,960 --> 01:42:35,260
Ini akan menjadi sekitar 3 gosok...

1233
01:42:36,100 --> 01:42:37,100
Itu sudah...

1234
01:42:38,690 --> 01:42:41,161
Maafkan aku...Maafkan aku...Tidak lagi?

1235
01:42:41,640 --> 01:42:43,080
Ya, maaf...

1236
01:42:43,330 --> 01:42:51,540
Maafkan aku...Baiklah, jika itu tidak mungkin sama sekali, tidak apa-apa...Aku tahu, ini akan segera meledak...Maafkan aku...maafkan aku...Tidak mungkin...Tidak apa-apa, tidak apa-apa...

1237
01:42:52,700 --> 01:42:57,580
Bahkan ini benar...Pak Sano ini benar-benar orang yang mengajar dengan baik...Jadi...

1238
01:42:58,680 --> 01:42:59,160
Ya...

1239
01:42:59,260 --> 01:43:01,540
Itu karena dia adalah orang yang melakukannya dengan benar...Ya...

1240
01:43:04,810 --> 01:43:05,860
Apakah ini akhirnya?

1241
01:43:07,570 --> 01:43:08,700
Saya tidak bisa memaksanya.

1242
01:43:08,880 --> 01:43:09,880
Saya minta maaf.

1243
01:43:12,430 --> 01:43:13,480
Apakah kamu lupa sesuatu?

1244
01:43:14,100 --> 01:43:14,500
Apakah kamu baik-baik saja?

1245
01:43:14,850 --> 01:43:16,280
Ya, kurasa aku tidak punya apa-apa.

1246
01:43:16,940 --> 01:43:17,940
Terima kasih banyak.

1247
01:43:21,530 --> 01:43:24,760
Apakah ini tidak akan berhasil?

1248
01:43:25,180 --> 01:43:26,320
Maka tidak apa-apa.

1249
01:43:26,420 --> 01:43:29,360
Ini hanya dibagikan oleh staf toko.

1250
01:43:30,200 --> 01:43:36,040
Staf mengawasi. Tidak, tapi itu karena tidak pernah tersedia di malam hari.

1251
01:43:38,410 --> 01:43:39,920
Maaf, terima kasih.

1252
01:43:40,700 --> 01:43:41,700
Hati-hati, terima kasih.

1253
01:44:03,300 --> 01:44:08,700
Maaf, maaf karena berlari, tapi apakah tidak apa-apa untuk satu minggu?

1254
01:44:09,020 --> 01:44:10,020
aku minta maaf, aku minta maaf.

1255
01:44:10,740 --> 01:44:18,740
Bagi yang sedang berlari, ada sedikit informasi yang dekat dengan telinga saya.
Bisakah kamu menunggu lebih lama lagi?

1256
01:44:19,165 --> 01:44:20,360
aku minta maaf, aku minta maaf.

1257
01:44:20,880 --> 01:44:22,820
Apakah Anda seseorang yang selalu berlarian di sekitar sini?

1258
01:44:23,560 --> 01:44:23,880
Itu benar.

1259
01:44:24,320 --> 01:44:24,800
Apakah begitu?

1260
01:44:24,920 --> 01:44:26,480
Jangan khawatir tentang ini.

1261
01:44:27,100 --> 01:44:27,660
Apakah ini kamera?

1262
01:44:28,210 --> 01:44:31,040
Benar, tapi saya bukan YouTuber. 

1263
01:44:34,300 --> 01:44:42,300
Di dekat sini, Anda mengkhususkan diri pada pelari, membuka gym,
Mulai sekarang, selama masa kampanye, pijat dan pelatihan

1264
01:44:42,301 --> 01:44:44,580
Saya mencari seseorang yang mau menerimanya.

1265
01:44:44,960 --> 01:44:46,340
Apakah Anda cukup berlari?

1266
01:44:46,500 --> 01:44:47,500
Baru-baru ini.

1267
01:44:48,160 --> 01:44:48,480
Itu benar.

1268
01:44:49,230 --> 01:44:52,640
Saya berlari sekitar sekali atau dua kali seminggu. 

1269
01:44:53,340 --> 01:45:01,140
Sebenarnya kali ini saat membuka gym,
Selama masa kampanye, Anda adalah seorang profesional, bagi semua pelari Jepang,

1270
01:45:04,895 --> 01:45:12,720
Ini adalah bekas All Japan, dan ada pelari yang mendatangi Anda, formulir lari, dll.
Selain itu, saya ingin Anda merasakan pengalaman berlari, peregangan yang baik, dll.

1271
01:45:13,320 --> 01:45:16,420
Pernahkah Anda belajar bentuk dari seorang profesional?

1272
01:45:17,360 --> 01:45:18,620
Oh, benarkah itu?

1273
01:45:19,040 --> 01:45:23,180
Lagi pula, kecil kemungkinannya untuk terluka atau mati, dan akan lebih cepat.

1274
01:45:28,000 --> 01:45:35,500
Ini juga memiliki efek memudahkan menghilangkan rasa lelah, jadi tentu saja,
Jika saya tidak punya rencana setelah ini, tidak akan memakan waktu 10 atau 15 menit lagi.

1275
01:45:38,400 --> 01:45:46,400
Saya melakukan ini dalam satu atau dua menit, dan jika Anda berlari ke arah ini,
Jika demikian, saya ingin Anda pergi bersama saya dan mengalaminya.

1276
01:45:46,420 --> 01:45:48,320
Lagi pula, saya ingin pergi ke sini,
Bagaimana menurut anda?

1277
01:45:48,950 --> 01:45:50,660
Kami akan memberi Anda hadiah pengalaman!

1278
01:45:50,880 --> 01:45:57,120
Begitulah, jadi saya tidak meminta Anda untuk mengajukan keanggotaan atau semacamnya
Tidak, saya tidak melakukannya.

1279
01:45:58,510 --> 01:46:00,960
Yah, itu tidak memakan waktu lama.

1280
01:46:01,840 --> 01:46:03,960
Tidak perlu satu jam atau 30 menit. 

1281
01:46:05,700 --> 01:46:07,100
Lalu maukah kamu lari bersamaku?

1282
01:46:07,420 --> 01:46:08,660
Saya mengerti. Kalau begitu tolong.

1283
01:46:09,180 --> 01:46:10,180
Ayo pergi!

1284
01:46:14,400 --> 01:46:15,740
Ya, apakah tidak apa-apa?

1285
01:46:16,060 --> 01:46:17,060
Tidak apa-apa.

1286
01:46:17,740 --> 01:46:23,200
Jaraknya tidak terlalu jauh, jadi berapa lama kamu berlari?

1287
01:46:24,140 --> 01:46:26,760
Yah, itu selalu sekitar 30 menit. 

1288
01:46:26,960 --> 01:46:31,300
Ini cukup...Ini berjalan cukup banyak. 

1289
01:46:32,220 --> 01:46:34,500
Ya, tapi...Apakah kamu berkeringat?

1290
01:46:35,140 --> 01:46:36,520
Saya banyak berkeringat.

1291
01:46:36,720 --> 01:46:37,500
Itu benar.

1292
01:46:37,740 --> 01:46:40,360
Tapi tidak apa-apa, bagian bawahnya lebih bagus.

1293
01:46:41,540 --> 01:46:43,340
Efek diet pun muncul.

1294
01:46:44,780 --> 01:46:47,140
Memang benar, ini akan segera terjadi.

1295
01:46:49,420 --> 01:46:50,480
Mari kita berkendara sebentar.

1296
01:46:51,380 --> 01:46:52,380
Ya, saya pergi.

1297
01:46:56,920 --> 01:46:57,920
Ya, aku minta maaf.

1298
01:46:58,390 --> 01:46:59,040
Ini dia.

1299
01:46:59,340 --> 01:46:59,900
Ini dia.

1300
01:47:00,340 --> 01:47:03,240
Ini adalah studio seluler.

1301
01:47:03,940 --> 01:47:05,720
Ya, benar.

1302
01:47:05,960 --> 01:47:07,340
Jadi, apakah kamu yakin?

1303
01:47:08,100 --> 01:47:13,200
Kalau begitu silakan berkendara ke sini apa adanya. Ya, tidak apa-apa untuk dikendarai.

1304
01:47:13,500 --> 01:47:14,500
Itu akan bergerak.

1305
01:47:15,280 --> 01:47:16,280
Ya.

1306
01:47:16,800 --> 01:47:17,800
Saya minta maaf.

1307
01:47:18,480 --> 01:47:21,140
Ya, ketuk pintu di sebelah kanan mulai sekarang.

1308
01:47:22,280 --> 01:47:23,280
Ini dia.

1309
01:47:27,440 --> 01:47:28,440
Halo, tolong.

1310
01:47:30,430 --> 01:47:31,760
Apakah ini syuting?

1311
01:47:32,760 --> 01:47:42,320
Saya akan melanjutkan sambil memotret, jadi saya akan menjelaskannya sekali lagi, jadi tolong temui saya untuk saat ini. Ini tidak seperti saya menggunakan video atau sesuatu yang khusus.

1312
01:47:42,660 --> 01:47:44,540
Saya mengerti. Jadi jika Anda bisa masuk sekali.

1313
01:47:44,880 --> 01:47:45,940
Ya, tolong.

1314
01:47:46,460 --> 01:47:48,660
Saya akan meminta Anda melepas sepatu Anda di luar.

1315
01:47:48,960 --> 01:47:49,540
Ya, tolong.

1316
01:47:49,680 --> 01:47:50,680
Saya minta maaf.

1317
01:47:51,300 --> 01:47:52,300
Ya.

1318
01:47:57,030 --> 01:47:57,830
Halo, tolong.

1319
01:47:58,110 --> 01:47:59,110
Silakan.

1320
01:48:01,160 --> 01:48:02,930
Udara mengalir yang indah ini.

1321
01:48:03,510 --> 01:48:03,650
Ya.

1322
01:48:04,030 --> 01:48:05,530
Apakah Anda merasa sudah berlari?

1323
01:48:06,315 --> 01:48:09,110
Betul, itu hanya hobinya saja. Ah!

1324
01:48:09,940 --> 01:48:11,350
Dengan pakaian bagus.

1325
01:48:12,190 --> 01:48:12,550
Terima kasih banyak.

1326
01:48:13,010 --> 01:48:14,010
Selamat datang.

1327
01:48:15,050 --> 01:48:22,310
Lalu, saya ingin melakukan wawancara kecil dan kemudian menjadi instruktur lari.
Bolehkah mendapat berkah sekali?

1328
01:48:22,950 --> 01:48:23,750
di sekitar sini.

1329
01:48:23,990 --> 01:48:26,310
Tidak apa-apa untuk mengambil gambar di tengah-tengahnya.

1330
01:48:30,640 --> 01:48:38,490
Entah bagaimana, saya rasa saya mendengar dari staf yang berbicara dengan saya.
Pertama-tama, saya memfilmkan wawancara dengan semua orang, Bolehkah menanyakan nama Anda di bawah?

1331
01:48:40,520 --> 01:48:41,270
Ini Mizuki.

1332
01:48:41,590 --> 01:48:42,150
Mizuki.

1333
01:48:42,370 --> 01:48:43,370
Ya.

1334
01:48:44,750 --> 01:48:45,750
Mizuki-san, apakah kamu baik-baik saja dengan usiamu?

1335
01:48:46,810 --> 01:48:47,990
Saya berumur 33 tahun. 

1336
01:48:48,550 --> 01:48:49,550
Hah!

1337
01:48:50,070 --> 01:48:51,090
Bukankah kamu bilang kamu berusia 20-an?

1338
01:48:53,550 --> 01:48:54,170
Bukankah begitu?

1339
01:48:54,310 --> 01:48:54,670
20an. 

1340
01:48:54,970 --> 01:48:55,970
Terima kasih banyak.

1341
01:48:56,210 --> 01:48:56,570
33?

1342
01:48:57,030 --> 01:48:57,330
Ya.

1343
01:48:58,090 --> 01:48:59,430
Apa yang biasanya kamu lakukan?

1344
01:49:06,680 --> 01:49:13,330
Saya biasanya mengerjakan pekerjaan kantoran di SMK kecantikan, seperti tata cara penerimaan,
Saya juga mendukung siswa yang mencari pekerjaan.

1345
01:49:13,750 --> 01:49:14,070
Jadi begitu.

1346
01:49:14,310 --> 01:49:18,130
Ini bukan seorang guru, ini adalah gym atau pekerjaan di belakang layar.

1347
01:49:18,290 --> 01:49:19,050
Ya.

1348
01:49:19,390 --> 01:49:20,390
Besar.

1349
01:49:21,920 --> 01:49:23,930
Jadi, Anda menjalankannya sebagai hobi.

1350
01:49:24,470 --> 01:49:25,470
Ya.

1351
01:49:26,200 --> 01:49:28,330
Ngomong-ngomong, sudah berapa lama kamu berlari?

1352
01:49:29,510 --> 01:49:32,090
Saya sudah berlari selama sekitar dua tahun sekarang. 

1353
01:49:33,100 --> 01:49:34,770
Nah, jika Anda melakukannya dengan cara Anda sendiri.

1354
01:49:35,830 --> 01:49:36,830
Itu benar.

1355
01:49:37,030 --> 01:49:42,550
Saya benar-benar merasa seperti itu sekitar 30 menit sekali atau dua kali seminggu.

1356
01:49:43,650 --> 01:49:48,470
Saya ingin menjadi seperti ini di masa depan dengan berlari, atau saya punya tujuan tertentu.
Apakah kamu melakukannya?

1357
01:49:55,370 --> 01:50:03,370
Oh, baiklah, saat aku berlari seperti ini sekarang, menurutku kondisiku kurang bagus.
Saya ingin membersihkan bentuk tubuh saya, dan lutut saya tidak membebani tubuh saya.

1358
01:50:03,371 --> 01:50:06,730
Saya ingin berlari dengan cara yang membuat saya ingin berlari.

1359
01:50:07,440 --> 01:50:09,090
Oh, kalau begitu proyek ini sempurna.

1360
01:50:09,410 --> 01:50:11,570
Oh ya.

1361
01:50:14,380 --> 01:50:21,730
Mari kita bicara tentang klub olahraga yang mengkhususkan diri pada pelari di masa depan.
Saya ingin memulai sedikit pembicaraan tentang pertemuan tersebut, jadi seperti ini,

1362
01:50:22,150 --> 01:50:26,570
Saya ingin meningkatkan performa saya, saya ingin meningkatkan hari kecil,
Saya telah memberikan banyak nasihat kepada orang-orang.

1363
01:50:29,740 --> 01:50:36,790
Saya berpikir, Jadi, saya akan mengambil sedikit video hari ini,
Itu generasi terakhir, pelari biasa, saya punya masalah seperti ini,

1364
01:50:36,870 --> 01:50:38,950
Aku hanya syuting untuk sedikit berbagi.

1365
01:50:39,250 --> 01:50:40,350
Saya mengerti!

1366
01:50:40,790 --> 01:50:41,150
Terima kasih atas kerja sama Anda.

1367
01:50:41,710 --> 01:50:42,710
Terima kasih banyak.

1368
01:50:44,130 --> 01:50:48,550
Nah di sebelah saya ada Pak Sawana yang menjadi dosen kali ini.

1369
01:50:50,170 --> 01:50:51,170
Saya mulai, terima kasih.

1370
01:50:53,440 --> 01:51:01,390
Dia adalah seorang pelari jarak jauh dan dapat berlari maraton penuh dalam 2 jam 30 menit. 

1371
01:51:01,730 --> 01:51:04,390
Untuk saat ini, hasil antar sekolah menengah dan lainnya telah dihasilkan.

1372
01:51:04,730 --> 01:51:07,710
Apakah Anda ingin mencobanya sebagai pelatih sekarang?

1373
01:51:08,490 --> 01:51:09,490
Terima kasih.

1374
01:51:09,730 --> 01:51:10,790
Terima kasih atas waktu Anda hari ini.

1375
01:51:12,010 --> 01:51:13,010
Silakan.

1376
01:51:14,790 --> 01:51:15,790
Posturnya bagus.

1377
01:51:18,400 --> 01:51:20,310
Kamu juga berlari cukup banyak hari ini.

1378
01:51:21,170 --> 01:51:23,710
Sebenarnya sekitar 30 menit. 

1379
01:51:23,890 --> 01:51:25,290
Anda sudah berkeringat.

1380
01:51:25,390 --> 01:51:26,390
saya berkeringat.

1381
01:51:26,580 --> 01:51:27,770
Saya sudah melambat.

1382
01:51:29,370 --> 01:51:31,170
Apakah maksud Anda Anda bisa menghangatkan bagian atasnya saja?

1383
01:51:32,010 --> 01:51:33,010
Hanya sedikit.

1384
01:51:33,330 --> 01:51:40,030
Saya diberitahu bahwa saya telah berlari selama sekitar dua tahun, tetapi sekarang saya melanjutkannya.
Apakah Anda punya masalah?

1385
01:51:41,970 --> 01:51:45,610
Saat saya berlari beberapa saat, lutut saya terasa sakit akhir-akhir ini.

1386
01:51:46,150 --> 01:51:47,150
Jadi begitu.

1387
01:51:47,740 --> 01:51:50,790
Mungkin karena bentuknya yang agak jelek.

1388
01:51:51,530 --> 01:51:52,530
Itu benar.

1389
01:51:52,700 --> 01:51:54,650
Mari kita lihat berbagai hal, termasuk hal-hal tersebut.

1390
01:51:55,010 --> 01:51:56,010
Ya terima kasih.

1391
01:51:56,720 --> 01:51:58,310
Apakah Anda fleksibel atau normal?

1392
01:51:58,890 --> 01:52:02,470
Saya ingin tahu apakah itu benar-benar sudah membungkuk dan meregang.

1393
01:52:02,770 --> 01:52:03,770
Sedikit seperti ini.

1394
01:52:04,810 --> 01:52:06,230
Peregangan sangat penting.

1395
01:52:06,810 --> 01:52:12,890
Jika lutut Anda sakit, itu mungkin karena kurangnya fleksibilitas.
Saya tidak bisa melakukannya.

1396
01:52:13,790 --> 01:52:15,770
Mari kita lakukan sedikit lebih banyak fleksibilitas sekali. 

1397
01:52:16,590 --> 01:52:17,590
Ya, tolong.

1398
01:52:18,290 --> 01:52:19,690
 Silakan berdiri untuk satu kali. 

1399
01:52:19,910 --> 01:52:20,910
Ya.

1400
01:52:22,000 --> 01:52:24,990
Biasanya, saya hanya membungkuk dan meregangkan tubuh.

1401
01:52:25,570 --> 01:52:25,850
Itu benar.

1402
01:52:26,490 --> 01:52:32,230
Sebaiknya regangkan bahu dan area tersebut dengan baik agar Anda dapat berlari dengan bentuk yang lebih indah
saya akan melakukannya.

1403
01:52:32,920 --> 01:52:34,690
Pertama, lakukan ini dari sekitar bahu, lutut.

1404
01:52:35,630 --> 01:52:37,370
Itu adalah siku. Siku digantung.

1405
01:52:39,690 --> 01:52:40,690
Tahukah Anda kalau itu membentang seperti ini?

1406
01:52:41,630 --> 01:52:42,630
Saya sering datang ke sini.

1407
01:52:43,270 --> 01:52:46,350
Jika Anda menariknya dengan kuat di sekitar sini.

1408
01:52:46,450 --> 01:52:47,550
Tidakkah kamu tahu bahwa ini sedang berkembang?

1409
01:52:48,350 --> 01:52:48,830
Di sana, di sekitar sini?

1410
01:52:48,950 --> 01:52:49,950
Ya.

1411
01:52:50,510 --> 01:52:55,990
Whoop, hembuskan napas, bantu Delta melawan,
Mari kita hadapi.

1412
01:52:56,550 --> 01:52:57,670
Ada juga oposisi.

1413
01:52:58,650 --> 01:52:59,650
Regangkan.

1414
01:53:00,390 --> 01:53:01,390
Ya.

1415
01:53:07,260 --> 01:53:08,260
Ini berkembang.

1416
01:53:08,900 --> 01:53:15,420
Kemudian, langkah selanjutnya adalah meluruskan tulang punggung ini, jadi pegang siku dan rentangkan.

1417
01:53:16,600 --> 01:53:20,100
Pegang siku Anda dengan kuat dan rentangkan.

1418
01:53:20,320 --> 01:53:21,860
Tahukah Anda bahwa kepangan di sekitar sini meregang?

1419
01:53:22,210 --> 01:53:23,660
Oh, aku cukup sampai di sini.

1420
01:53:24,630 --> 01:53:27,580
Mari kita regangkan ini sambil menghembuskan napas.

1421
01:53:32,480 --> 01:53:37,840
Ya, maka menahan diri untuk tidak menentangnya, lalu hembuskan napas dan embuskan napas,

1422
01:53:41,240 --> 01:53:42,240
Wah, wah, ya.

1423
01:53:44,170 --> 01:53:51,320
Lalu, bukan berarti lutut saya sakit, lengan saya rileks dan saya dibaringkan untuk membungkuk ke depan.

1424
01:53:52,010 --> 01:53:57,380
Oh, badanku sungguh keras dan memalukan.

1425
01:53:57,580 --> 01:53:58,500
Apakah ini serius?

1426
01:53:58,740 --> 01:53:59,440
Itu sulit.

1427
01:53:59,840 --> 01:54:00,840
aku serius.

1428
01:54:02,090 --> 01:54:03,100
Itu sulit.

1429
01:54:03,625 --> 01:54:04,920
Ini sedikit buruk.

1430
01:54:06,160 --> 01:54:09,600
Mari kita berusaha lebih keras dan menyentuh lantai sebentar.

1431
01:54:10,000 --> 01:54:11,840
Tidak apa-apa jika Anda sedikit menekuk lutut.

1432
01:54:13,645 --> 01:54:15,040
Itu sulit.

1433
01:54:15,640 --> 01:54:16,680
Mari kita berpaling sejenak.

1434
01:54:16,780 --> 01:54:18,680
Ke samping berapa yang bengkok?

1435
01:54:20,220 --> 01:54:23,780
Tidak apa-apa untuk sedikit menekuk lutut, jadi mari kita berusaha lebih keras dan letakkan tangan Anda di lantai.

1436
01:54:26,420 --> 01:54:31,200
Saya cenderung merasa bokong dan bagian belakang paha saya meregang.

1437
01:54:31,480 --> 01:54:32,640
Dimana yang sakit?

1438
01:54:33,420 --> 01:54:34,700
Keseluruhan.

1439
01:54:37,060 --> 01:54:38,560
Artinya seluruh badan kaku.

1440
01:54:39,910 --> 01:54:41,320
Itu datang ke kaki dan pantatku.

1441
01:54:42,510 --> 01:54:45,040
Dengan gambaran melakukan peregangan sedikit sambil menghembuskan napas.

1442
01:54:49,030 --> 01:54:56,680
Jadi, sebisa mungkin, lutut saya sekarang ditekuk, tetapi ketika saya meregangkannya, bagian belakang lutut saya lebih meregang daripada saya meregangkannya.
Tidak apa-apa untuk melakukan peregangan sebanyak mungkin dan meluangkan waktu sambil menghembuskan napas sedikit.

1443
01:54:56,800 --> 01:54:57,460
Sesuai keinginan Anda.

1444
01:54:57,780 --> 01:54:58,620
Mari kita regangkan.

1445
01:54:58,900 --> 01:54:59,900
Wah.

1446
01:55:01,210 --> 01:55:07,460
Tambahkan gerakan, saat Anda menggunakan lutut secara fleksibel untuk melakukan peregangan, dan saat Anda mengecil dan melakukan peregangan.

1447
01:55:08,280 --> 01:55:09,880
Saya kira itu seperti menggoyangkan pantat Anda.

1448
01:55:10,640 --> 01:55:12,200
Itu akan tumbuh sedikit demi sedikit.

1449
01:55:13,040 --> 01:55:14,040
Secara vertikal.

1450
01:55:15,060 --> 01:55:16,060
Itu tidak menyamping.

1451
01:55:17,680 --> 01:55:18,680
Regangkan dan regangkan.

1452
01:55:20,580 --> 01:55:21,580
Ya.

1453
01:55:21,860 --> 01:55:22,860
Jika demikian.

1454
01:55:24,440 --> 01:55:28,060
Nah, sekarang semuanya kaku, jadi saya minta Anda melakukan posisi itu dengan nyaman sekali.

1455
01:55:28,600 --> 01:55:32,320
Saya mengikutinya, jadi itu lebih sulit dari yang saya kira.

1456
01:55:34,150 --> 01:55:36,740
Dia mendorong punggungku dan mengikutiku.

1457
01:55:37,210 --> 01:55:39,361
Silakan duduk sekali. Ya.

1458
01:55:40,900 --> 01:55:41,900
Itu benar.

1459
01:55:42,070 --> 01:55:48,100
Kemudian pertama-tama, regangkan saja kaki Anda dan bayangkan menyentuh kaki Anda sendiri.
Sambil meludah.

1460
01:55:48,880 --> 01:55:49,880
Wah.

1461
01:55:51,800 --> 01:55:52,800
Apakah kamu baik-baik saja?

1462
01:55:54,110 --> 01:55:54,980
Dimana sakitnya?

1463
01:55:55,120 --> 01:55:55,560
Kamu ada di mana sekarang?

1464
01:55:56,200 --> 01:55:57,440
Ini adalah bagian belakang paha.

1465
01:55:58,570 --> 01:55:59,570
Ini sangat menegangkan.

1466
01:56:00,660 --> 01:56:01,660
Keras.

1467
01:56:02,490 --> 01:56:04,000
Ini akan menyakitimu, ini dia.

1468
01:56:04,800 --> 01:56:05,800
Wah.

1469
01:56:08,210 --> 01:56:09,840
Bagaimana dengan bagian dalam paha?

1470
01:56:10,660 --> 01:56:11,620
Bisakah kamu merentangkan kakimu?

1471
01:56:11,621 --> 01:56:12,380
Hai.

1472
01:56:12,600 --> 01:56:13,600
Aku datang sedikit lagi.

1473
01:56:14,040 --> 01:56:17,940
Lalu mari kita menghadap ke depan dan sedikit melebarkan kaki kita.

1474
01:56:18,630 --> 01:56:19,630
Sendi pinggulnya luar biasa.

1475
01:56:20,840 --> 01:56:21,840
Apakah itu sulit?

1476
01:56:22,480 --> 01:56:22,960
Itu sudah menjadi batasnya.

1477
01:56:23,340 --> 01:56:24,340
Pada batasnya.

1478
01:56:26,600 --> 01:56:30,160
Ini sedikit menjadi kendala pada jaket.

1479
01:56:30,480 --> 01:56:31,480
Apakah kamu baik-baik saja?

1480
01:56:31,680 --> 01:56:32,400
Ini panas.

1481
01:56:32,660 --> 01:56:33,660
Agak panas.

1482
01:56:34,620 --> 01:56:41,940
Kalau panas, kalau panas bisa kena heat stroke sedikit. Itu benar.

1483
01:56:42,040 --> 01:56:49,140
Saya pikir akan sedikit sulit untuk bergerak. Sekarang di dalam ruangan, jadi bukankah dingin sekali? Oke?

1484
01:56:49,500 --> 01:56:50,220
Saya akan menyimpannya untuk sementara waktu.

1485
01:56:50,660 --> 01:56:50,980
Saya minta maaf.

1486
01:56:51,160 --> 01:56:53,740
Ya dan tidak, saya akan melipatnya sedikit dan menempelkan pinggirannya.

1487
01:56:55,630 --> 01:56:59,460
Lalu semakin Anda menyembunyikannya, semakin Anda menyembunyikannya, itu saja.

1488
01:57:00,255 --> 01:57:04,300
Dengan tubuh yang terlatih, yang penting hanyalah kekerasan dan kelenturan.

1489
01:57:04,960 --> 01:57:07,180
Fuh, aku mengulurkan tanganku di depanku.

1490
01:57:07,600 --> 01:57:08,600
Wah.

1491
01:57:09,630 --> 01:57:13,601
Wah. Bukankah ini batasnya?

1492
01:57:18,160 --> 01:57:19,210
Bagaimana dengan kakimu, sedikit lagi?

1493
01:57:19,690 --> 01:57:21,010
Hei, bagaimana dengan ini?

1494
01:57:21,350 --> 01:57:21,850
Apakah di sini sakit?

1495
01:57:22,050 --> 01:57:22,370
Apakah itu sakit?

1496
01:57:22,470 --> 01:57:23,090
Ini sudah menyakitkan.

1497
01:57:23,250 --> 01:57:25,570
Ini tawaran yang cukup besar. Itu sangat menyakitkan.

1498
01:57:26,070 --> 01:57:28,510
Aku akan mengikutimu sedikit.

1499
01:57:28,810 --> 01:57:30,450
Ya. Apakah kamu baik-baik saja? Ya, tolong.

1500
01:57:30,710 --> 01:57:31,270
Maaf, hei.

1501
01:57:31,850 --> 01:57:33,210
Ini pertama kalinya aku merasa sesulit ini.

1502
01:57:34,420 --> 01:57:35,450
Oh tidak, ya.

1503
01:57:35,770 --> 01:57:36,770
Ini akan terbuka.

1504
01:57:37,110 --> 01:57:38,110
Ini juga bernafas.

1505
01:57:41,100 --> 01:57:45,110
Jadi, jika dilipat ke depan, Anda akan sedikit mendorongnya dengan badan.

1506
01:57:48,680 --> 01:57:49,680
Itu sulit.

1507
01:57:52,210 --> 01:57:55,980
Juga, tahan ini selama beberapa detik.

1508
01:58:02,160 --> 01:58:05,960
Itu sulit, sedikit. Bisakah Anda menyatukan kedua kaki Anda dengan telapak kaki Anda sedikit?

1509
01:58:06,200 --> 01:58:06,260
Ya.

1510
01:58:06,630 --> 01:58:09,060
Jadi, hei, bagaimana dengan ini?

1511
01:58:10,220 --> 01:58:11,980
Saya membayangkan membuka tempat ini untuk sementara waktu.

1512
01:58:13,140 --> 01:58:16,220
Jadi, tarik tumit Anda ke arah Anda.

1513
01:58:16,480 --> 01:58:17,480
Oh ya, ya.

1514
01:58:17,880 --> 01:58:20,520
Saat ini, dadaku juga lebar dan pantatku terentang.

1515
01:58:22,030 --> 01:58:23,030
Jadi, aku akan melakukan ini untuk sementara waktu.

1516
01:58:33,080 --> 01:58:34,180
Dimana rasa sakitnya sekarang?

1517
01:58:34,840 --> 01:58:36,860
Aku sudah cukup sering berada di sini.

1518
01:58:37,360 --> 01:58:37,800
Di Sini.

1519
01:58:38,340 --> 01:58:40,140
Ini diregangkan sedikit lebih kuat.

1520
01:58:46,020 --> 01:58:48,620
Periksa formulir lari Anda nanti dan regangkan dengan kuat.

1521
01:58:48,780 --> 01:58:49,140
Sedikit.

1522
01:58:49,625 --> 01:58:51,220
Ayo lakukan rilis myofascial nanti.

1523
01:58:52,130 --> 01:58:53,260
Dengan begitu, akan menjadi lebih lembut.

1524
01:58:53,460 --> 01:58:55,501
Ini sedikit sulit. hehe.

1525
01:58:57,280 --> 01:58:58,000
Fiuh.

1526
01:58:58,160 --> 01:58:58,320
Fiuh.

1527
01:58:58,880 --> 01:58:59,240
Fiuh.

1528
01:58:59,910 --> 01:59:01,560
Tapi bagaimana dengan awalnya?

1529
01:59:01,720 --> 01:59:02,960
Tidakkah kamu merasa sedikit longgar?

1530
01:59:03,060 --> 01:59:05,140
Saya pikir mungkin ada baiknya untuk menjalankan ini.

1531
01:59:05,420 --> 01:59:08,040
Ya. Saya merasa itu terbuka sedikit.

1532
01:59:08,300 --> 01:59:16,060
Silakan berdiri sejenak dan lakukan sesuatu seperti mengayunkan lengan ringan atau mengangkat paha.
Aku ingin tahu apakah ini sedikit tidak nyaman.

1533
01:59:18,160 --> 01:59:18,860
Bagaimana kabarnya?

1534
01:59:19,130 --> 01:59:21,040
Mari kita jalankan.

1535
01:59:22,090 --> 01:59:23,900
Ini jauh lebih baik dari sebelumnya...

1536
01:59:24,505 --> 01:59:26,120
Ini menjadi sangat ringan.

1537
01:59:36,620 --> 01:59:38,260
Perasaan di balik layar...

1538
01:59:38,560 --> 01:59:42,460
Saat Anda menoleh ke belakang, larilah dengan tumit di bokong.

1539
01:59:43,430 --> 01:59:45,320
Letakkan tumit Anda di pantat Anda ...

1540
01:59:45,470 --> 01:59:49,421
Itulah yang saya rasakan...Mari kita berlari sedikit saat itu. Ya. 

1541
02:00:02,990 --> 02:00:04,640
Itu ringan.

1542
02:00:07,580 --> 02:00:09,120
Pakaian seperti ini...

1543
02:00:10,120 --> 02:00:11,500
Cukup ini...

1544
02:00:11,650 --> 02:00:13,400
Apakah ukurannya ketat?

1545
02:00:14,060 --> 02:00:15,580
bagian...

1546
02:00:16,740 --> 02:00:17,740
Itu benar.

1547
02:00:18,470 --> 02:00:21,480
Menurutku ini tipe yang cukup pedas.

1548
02:00:22,510 --> 02:00:27,780
Pakaian yang tidak pas bisa membuat Anda lelah.
Hal ini dapat menyebabkan cedera.

1549
02:00:28,680 --> 02:00:30,101
Itu benar. Sekarang sedikit...

1550
02:00:31,030 --> 02:00:34,561
Saya juga ingin melihat sedikit gerakan otot...Ya. 

1551
02:00:34,890 --> 02:00:39,100
Itu yang saya maksud di bawah pakaian pertengkaran...Apakah Anda memakai pakaian dalam?

1552
02:00:39,375 --> 02:00:41,720
Oh, itu...Itu...

1553
02:00:42,145 --> 02:00:45,100
Itu pakaian dalam biasa, tapi...

1554
02:00:46,740 --> 02:00:49,340
ya...lutut dan gerakan lainnya...

1555
02:00:49,715 --> 02:00:53,080
Saya pikir saya sedang dipukuli...Gerakan sendi pinggul ini...

1556
02:00:53,970 --> 02:00:55,620
Mungkin lebih baik tidak memilikinya.

1557
02:00:55,840 --> 02:00:57,300
Pembukaan tadi juga...

1558
02:00:57,400 --> 02:00:59,200
Kesalahan pakaiannya...Ah...

1559
02:00:59,450 --> 02:01:02,620
Jika Anda melepas pakaian, Anda mungkin memiliki lebih banyak rentang gerak...

1560
02:01:03,280 --> 02:01:04,820
Ini mungkin bentuk yang bagus.

1561
02:01:05,620 --> 02:01:06,620
Sekali saja...

1562
02:01:06,960 --> 02:01:11,660
Dalam artian membandingkan perbedaan...Hanya sedikit di bawah...

1563
02:01:11,860 --> 02:01:12,860
Ayo buka pakaian kita.

1564
02:01:14,485 --> 02:01:16,100
Oh, tapi aku mengambil sesuatu.

1565
02:01:17,380 --> 02:01:18,740
Ini hanya...

1566
02:01:19,430 --> 02:01:20,640
Di gimnasium kami...

1567
02:01:20,815 --> 02:01:21,815
Sedikit dengan staf...

1568
02:01:22,170 --> 02:01:30,460
Berbagi informasi tentang pelari dari masyarakat umum...Itu menjadi bahan sekedar untuk...Yah...Yah...Mungkin sedikit memalukan, tapi...Dasar...

1569
02:01:30,660 --> 02:01:33,760
Semua orang dapat mengikuti kompetisi atletik sekarang...

1570
02:01:34,650 --> 02:01:36,580
Pertama-tama, Stein keluar...

1571
02:01:36,730 --> 02:01:43,360
Sudah terbukti...Yah...Sepertinya kamu menderita sakit lutut...Kuharap aku bisa sedikit mengatasi masalah seperti itu...

1572
02:01:44,180 --> 02:01:44,800
Bagaimana kabarnya?

1573
02:01:45,000 --> 02:01:46,220
Hei...

1574
02:01:50,120 --> 02:01:52,960
Mengerti...Lalu sedikit...

1575
02:01:53,780 --> 02:01:54,800
Di mana saya harus menonton?

1576
02:01:56,440 --> 02:01:57,200
Di Sini...

1577
02:01:57,400 --> 02:01:58,580
Di sini...

1578
02:01:59,580 --> 02:02:05,680
Semuanya sempit...Tidak apa-apa pergi ke mana pun dengan tirai atau di belakang...Sedikit di sekitar sini...

1579
02:02:06,060 --> 02:02:11,200
Tidak apa-apa...Maaf...Tapi kameranya sudah hilang sekarang...

1580
02:02:26,260 --> 02:02:28,090
Kedengarannya cukup ketat, begitulah adanya.

1581
02:02:36,600 --> 02:02:39,340
Jika Anda kesulitan bergerak, Anda juga bisa melepas kaus kaki.

1582
02:02:39,600 --> 02:02:40,040
Terima kasih banyak.

1583
02:02:40,240 --> 02:02:41,520
Ini adalah pemeriksaan formulir.

1584
02:02:41,900 --> 02:02:42,900
Ya, tidak apa-apa.

1585
02:02:51,385 --> 02:02:53,390
Maaf, terima kasih atas kerja sama Anda.

1586
02:02:54,370 --> 02:02:58,750
Mohon didiamkan sebentar lagi, sebentar... Apakah ini bisa dibuka?

1587
02:03:00,410 --> 02:03:01,470
Saya pikir ini sangat berbeda.

1588
02:03:05,170 --> 02:03:06,830
Saya merasa menjadi lebih mudah untuk bergerak.

1589
02:03:07,400 --> 02:03:08,400
Itu benar.

1590
02:03:10,370 --> 02:03:14,370
Mengenakan pakaian yang sesuai dengan tubuh Anda akan meningkatkan bentuk tubuh Anda.

1591
02:03:16,730 --> 02:03:18,110
Kemudian, lihat ke belakang dan lihat seperti sebelumnya.

1592
02:03:19,740 --> 02:03:22,350
Mari kita lakukan sedikit lebih baik dengan yang terasa seperti meletakkan tumit di pantat.

1593
02:03:34,300 --> 02:03:35,580
Kamu tidak menyentuh lenganmu.

1594
02:03:37,045 --> 02:03:38,420
Lengannya ada di sini.

1595
02:03:38,810 --> 02:03:42,040
Sedikit dari pakaian ini, sedikit dari ini...

1596
02:03:42,670 --> 02:03:44,480
Ini cukup longgar...

1597
02:03:45,220 --> 02:03:46,740
Sedikit lebih tinggi...

1598
02:03:47,200 --> 02:03:47,880
Apa maksudmu?

1599
02:03:48,200 --> 02:03:50,360
Pakaian putih ini juga...

1600
02:03:50,560 --> 02:03:53,600
Mungkin itu mengganggu formulir saya.

1601
02:03:53,700 --> 02:03:55,340
Ini sedikit perjuangan.

1602
02:03:56,870 --> 02:04:04,220
Beberapa hari ini, bahkan di Atletik Dunia, hanya bra dan celana pendek terpisah yang menjadi arus utama.
Sekarang.

1603
02:04:04,860 --> 02:04:05,860
Itu benar.

1604
02:04:06,740 --> 02:04:08,300
Semua orang sudah seperti ini.

1605
02:04:08,760 --> 02:04:09,000
Itu benar.

1606
02:04:09,280 --> 02:04:10,420
Areanya kecil.

1607
02:04:10,620 --> 02:04:10,640
Itu benar.

1608
02:04:11,080 --> 02:04:12,080
Lebih cepat seperti itu.

1609
02:04:13,830 --> 02:04:16,360
Mari belajar bentuk yang lebih baik hari ini. Ya.

1610
02:04:16,960 --> 02:04:17,960
Kamu tahu.

1611
02:04:19,180 --> 02:04:20,180
Jadi, mari kita lihat.

1612
02:04:39,700 --> 02:04:40,980
Maaf, aku bilang aku tidak bisa melakukannya.

1613
02:04:43,080 --> 02:04:44,160
Saya tidak bisa merasakan ringannya.

1614
02:04:44,920 --> 02:04:46,400
Ayo lakukan lagi.

1615
02:04:46,660 --> 02:04:46,660
Ya.

1616
02:04:47,340 --> 02:04:48,300
Agak memalukan.

1617
02:04:48,440 --> 02:04:49,580
Benar sekali, tentu saja.

1618
02:04:50,640 --> 02:04:53,600
Semua orang berpakaian seperti itu, dan akhir-akhir ini aku berlari.

1619
02:04:53,940 --> 02:04:54,940
Saya tidak malu sama sekali.

1620
02:05:04,940 --> 02:05:05,340
Bagaimana menurutmu?

1621
02:05:05,460 --> 02:05:06,460
Ringan bukan, badan?

1622
02:05:07,240 --> 02:05:08,400
Saya merasa ini lebih ringan.

1623
02:05:10,040 --> 02:05:11,300
Aku menyentuh lenganku, aku menyentuhnya.

1624
02:05:11,560 --> 02:05:12,560
Ini sangat bagus.

1625
02:05:13,690 --> 02:05:14,960
Ini jauh lebih ringan.

1626
02:05:20,270 --> 02:05:21,270
Bagaimana kabarnya?

1627
02:05:22,350 --> 02:05:23,730
Ini menjadi lebih baik.

1628
02:05:26,750 --> 02:05:27,890
Ini semakin hangat.

1629
02:05:31,150 --> 02:05:32,930
Apakah Anda sendiri merasakan perbedaannya?

1630
02:05:34,110 --> 02:05:35,110
Luar biasa.

1631
02:06:26,290 --> 02:06:29,930
Saya merasa lebih ringan karena lebih mudah untuk dipindahkan.

1632
02:06:30,210 --> 02:06:32,270
Saya pikir fleksibilitasnya juga meningkat pesat.

1633
02:06:32,970 --> 02:06:36,130
Saya memintanya untuk berbaring miring dan meletakkan tangannya di lantai tadi.

1634
02:06:37,520 --> 02:06:40,610
Bukankah ini lebih seperti lantai ke lantai dibandingkan sebelumnya?

1635
02:06:41,010 --> 02:06:43,170
Aku merasa semakin dekat.

1636
02:06:44,070 --> 02:06:45,070
Itu benar.

1637
02:06:45,290 --> 02:06:45,990
Ini tidak naik sama sekali.

1638
02:06:46,180 --> 02:06:49,010
Mari kita berusaha sedikit lebih keras dan membuat tanganmu.

1639
02:06:49,580 --> 02:06:51,470
Bolehkah aku menekuk lututku sedikit?

1640
02:06:52,110 --> 02:06:53,110
Ya.

1641
02:06:54,850 --> 02:06:59,510
Tidak baik jika lutut Anda masuk ke dalam, jadi menurut saya lebih baik membuka sedikit kaki Anda
Mungkin.

1642
02:07:00,210 --> 02:07:00,210
Itu benar.

1643
02:07:01,060 --> 02:07:02,060
Anda mungkin bisa membuka kaki Anda.

1644
02:07:03,230 --> 02:07:04,230
Sama sekali tidak.

1645
02:07:04,420 --> 02:07:07,270
Lututku menjadi lebih panjang dan lebih panjang dari sebelumnya.

1646
02:07:08,630 --> 02:07:09,990
Bagaimana dengan dirimu sendiri?

1647
02:07:11,580 --> 02:07:15,270
Tidakkah menurut Anda menyentuh lantai lebih mudah daripada sebelumnya, dan fleksibilitas Anda meningkat?

1648
02:07:16,210 --> 02:07:19,410
Ini menjadi sedikit lebih lembut.

1649
02:07:19,850 --> 02:07:19,930
Kamu tahu.

1650
02:07:20,110 --> 02:07:22,010
Juga, fleksibilitas yang saya sebutkan sebelumnya.

1651
02:07:22,190 --> 02:07:23,471
Setelah itu. Ya.

1652
02:07:25,510 --> 02:07:33,510
Jika saya dapat meningkatkan fleksibilitas saya sedikit lagi, saya rasa nyeri dan bentuk lutut saya akan membaik
Jadi, mari kita regangkan sedikit area sendi pinggul dan kaki.

1653
02:07:33,730 --> 02:07:34,110
Ya. Ya.

1654
02:07:34,930 --> 02:07:41,210
Apakah Anda ingat ekstensi pinggul pertama yang Anda lakukan saat Anda duduk lagi?

1655
02:07:41,680 --> 02:07:42,830
Baiklah, bukalah...

1656
02:07:42,930 --> 02:07:44,270
Ya, bisakah Anda melangkah lebih jauh?

1657
02:07:46,070 --> 02:07:47,190
Ini seperti merentangkan kaki Anda.

1658
02:07:47,330 --> 02:07:48,330
Itu benar, itu benar.

1659
02:07:49,020 --> 02:07:52,991
Jadi, saya akan membukanya seperti ini...Ya. 

1660
02:07:55,730 --> 02:07:56,730
Apakah kamu baik-baik saja?

1661
02:07:57,030 --> 02:07:57,110
Ya.

1662
02:07:57,770 --> 02:07:58,770
Lalu,

1663
02:08:01,340 --> 02:08:02,340
Sungguh menegangkan.

1664
02:08:02,980 --> 02:08:03,980
Itu benar.

1665
02:08:04,700 --> 02:08:05,960
Ini sangat sulit...Kau tahu. 

1666
02:08:06,530 --> 02:08:09,000
Tidak apa-apa untuk membuatnya sedikit lebih mudah.

1667
02:08:09,405 --> 02:08:10,405
Ini akan menjadi longgar di sini.

1668
02:08:20,240 --> 02:08:22,720
Juga, Bisakah Anda membuat garis dengan telapak kaki Anda?

1669
02:08:22,980 --> 02:08:23,260
Ya.

1670
02:08:23,920 --> 02:08:26,720
Oh ya, benar. Jadi, dengan perasaan...

1671
02:08:43,580 --> 02:08:46,270
Itu benar, itu sangat sulit...

1672
02:08:47,240 --> 02:08:50,110
Ini memotong otot adduktor dan otot bokong.

1673
02:08:50,490 --> 02:08:51,490
ya, ya.

1674
02:08:52,990 --> 02:08:54,110
Lalu...

1675
02:08:55,010 --> 02:08:58,070
Di sini, di punggungmu...

1676
02:08:58,570 --> 02:08:59,530
Apakah kamu ingin berbaring?

1677
02:08:59,670 --> 02:09:00,711
Ya. Ya.

1678
02:09:04,110 --> 02:09:06,690
Otot bokong juga tampak sedikit kaku...

1679
02:09:07,340 --> 02:09:10,050
Saya akan mendorong area ini dengan kuat.

1680
02:09:10,710 --> 02:09:12,870
Lalu, ini...Bisakah kamu melakukannya?

1681
02:09:13,010 --> 02:09:14,010
Apakah itu sulit?

1682
02:09:16,760 --> 02:09:17,760
Ini seperti menyilangkan kaki seperti ini.

1683
02:09:18,300 --> 02:09:21,431
Sekarang, ketika saya mengangkat kaki saya seperti ini...Apakah Anda melihat bahwa kaki saya tumbuh di sini?

1684
02:09:21,990 --> 02:09:22,990
Itu meregang...

1685
02:09:23,420 --> 02:09:24,930
Saya akan mencoba ini.

1686
02:09:27,310 --> 02:09:28,310
Ya.

1687
02:09:29,320 --> 02:09:38,101
Jadi, jika Anda melihat area yang meregang di sekitar sini seperti ini...Seperti ini...Apakah sakit?

1688
02:09:38,780 --> 02:09:39,500
Apakah kamu baik-baik saja?

1689
02:09:39,880 --> 02:09:40,020
Ya.

1690
02:09:40,670 --> 02:09:42,220
Perasaan yang luar biasa.

1691
02:09:46,110 --> 02:09:48,030
Di saat seperti ini, mudah untuk bangun...

1692
02:09:50,840 --> 02:09:53,360
aku akan mencoba melonggarkannya sedikit...

1693
02:09:54,810 --> 02:09:56,340
Sedikit otot pantat...

1694
02:09:57,040 --> 02:09:58,040
Ini cukup sulit...

1695
02:09:58,470 --> 02:10:01,160
Aku akan mengepalkannya sedikit dengan kuat...

1696
02:10:10,720 --> 02:10:15,050
Kalau begitu, ayo pergi ke sisi lain...Ya. Di sisi lain, saya juga mengatakan bahwa saya akan mengatur ulang kaki saya...

1697
02:10:17,425 --> 02:10:18,290
Pakaian dan ...

1698
02:10:18,540 --> 02:10:19,990
Yang ini juga sulit...

1699
02:10:20,190 --> 02:10:28,890
Nah, sendirian sambil memegang bagian belakang lutut ini...Apakah Anda ingin menariknya ke tubuh Anda seperti ini?

1700
02:10:29,030 --> 02:10:30,090
Wah...Apakah seperti ini?

1701
02:10:30,300 --> 02:10:31,550
Oh ya, ya...

1702
02:10:31,850 --> 02:10:36,390
Tidak, itu sulit...Aku akan melakukan tindak lanjutnya sebentar, goo. 

1703
02:10:41,030 --> 02:10:43,800
Ini sudah berdetak, saya harus mengendurkannya dengan benar.

1704
02:10:43,920 --> 02:10:46,280
Ya, silakan bersantai sedikit.

1705
02:10:47,960 --> 02:10:49,540
Aku akan bersantai di sekitar sini.

1706
02:10:52,630 --> 02:10:53,630
Ini memalukan.

1707
02:10:54,050 --> 02:10:59,470
Tidak sama sekali, jika otot bokong kaku maka akan lebih besar kemungkinannya untuk mengalami cedera.

1708
02:11:01,030 --> 02:11:05,330
Bokong saya cukup keras, jadi apakah Anda ingin menggandakan ukuran normal saya dan lebih mengendurkan bokong saya?

1709
02:11:12,240 --> 02:11:17,730
Tahukah Anda yoga dengan cara menonjolkan bokong?

1710
02:11:20,140 --> 02:11:23,490
Tubuh bagian atasku, kuhembuskan nafasku yang bertumpuk, dan dadaku yang berdebar-debar.

1711
02:11:24,570 --> 02:11:25,490
Ada bantal, bantal.

1712
02:11:25,710 --> 02:11:26,710
Ini dia.

1713
02:11:28,510 --> 02:11:31,850
Saya kira itu adalah gambaran mengangkat bokong tinggi-tinggi dan melengkung di sini.

1714
02:11:32,590 --> 02:11:33,650
Mari kita buka sedikit kaki kita.

1715
02:11:34,510 --> 02:11:35,010
Yang ini juga.

1716
02:11:35,670 --> 02:11:35,950
Ya.

1717
02:11:36,230 --> 02:11:37,330
Keluar, keluar.

1718
02:11:38,470 --> 02:11:39,470
Itu sulit.

1719
02:11:39,665 --> 02:11:41,630
Ya, kalau begitu mari kita buang napas dan keluarkan.

1720
02:11:42,670 --> 02:11:43,270
Wah, ya.

1721
02:11:43,570 --> 02:11:44,650
Tidak apa-apa untuk menundukkan kepala.

1722
02:11:44,910 --> 02:11:45,290
Di atas bantal.

1723
02:11:45,470 --> 02:11:45,550
Ya.

1724
02:11:46,550 --> 02:11:48,030
Lalu, area ini dengan tegas.

1725
02:11:58,470 --> 02:12:02,250
Oh, tapi itu saja. Ini adalah cara termudah untuk mengendurkan otot bokong.

1726
02:12:02,530 --> 02:12:03,530
Posisi ini.

1727
02:12:04,810 --> 02:12:05,610
Ini berkembang.

1728
02:12:05,730 --> 02:12:05,750
Ya.

1729
02:12:06,320 --> 02:12:13,010
Saya ingin Anda melepaskan fasia di sana-sini.

1730
02:12:15,570 --> 02:12:23,570
Agak terlalu sulit, jadi sembari menggunakan peralatan pijat kecil seperti ini,
Saya akan melakukan sesuatu seperti pelepasan myofascial.

1731
02:12:24,940 --> 02:12:30,030
Baiklah, saya ingin Anda melihat saya hanya dengan kekuatan saya, dan begitulah adanya.

1732
02:12:35,000 --> 02:12:36,000
Apakah itu sakit atau kamu baik-baik saja?

1733
02:12:37,210 --> 02:12:45,410
Tidak apa-apa. Pada awalnya mungkin terasa sedikit tidak nyaman jika tidak dibiasakan, namun tahukah Anda getaran hebatnya bisa Anda rasakan, begitulah cara kerjanya.

1734
02:12:45,970 --> 02:12:46,970
Ya.

1735
02:12:54,520 --> 02:13:02,520
Dari bagian dalam buah persiknya, menurutku disebut leher ini, karena di sini cukup mudah menjadi kaku.
Istimewa

1736
02:13:09,510 --> 02:13:11,180
Sangat mudah untuk menjadi kaku.

1737
02:13:21,040 --> 02:13:29,040
Menurut saya, ketika aliran darah meningkat pesat, rasa sakitnya akan berkurang banyak dan akan terasa lebih baik.
Mari kita fokus pada bidang ini untuk sementara waktu.

1738
02:13:34,970 --> 02:13:42,870
Ini mungkin sedikit menyakitkan, sebisa mungkin, tapi mohon bersabarlah,
Cobalah untuk tidak bergerak sebanyak mungkin.

1739
02:13:50,420 --> 02:13:58,370
Menurutku, itu di sekitar bagian atas tulang dada, karena otot-ototnya juga terkonsentrasi di sini.
Terdapat tulang dada pada sendi panggul ini, dan bagian atas area ini juga sedikit kendor.

1740
02:14:11,865 --> 02:14:19,640
Tidak peduli seberapa besar getarannya seperti ini, dengan kuat, di sekitar sini, otot-ototnya berkonsentrasi.
Sepertinya aku mendapat banyak benjolan di sekitar pantatku, jadi mari kita regangkan satu kaki saja di sini.

1741
02:14:19,720 --> 02:14:20,980
Bisakah kamu meregangkannya?

1742
02:14:21,320 --> 02:14:21,400
Ya.

1743
02:14:22,220 --> 02:14:24,880
Jadi, pegang saja kaki ini.

1744
02:14:25,300 --> 02:14:26,300
Ya.

1745
02:14:34,680 --> 02:14:38,310
Sekarang bagian tengah kaki dan bagian tengah sendi panggul.

1746
02:14:41,120 --> 02:14:44,710
Mengapa Anda tidak menyikut dan bangun sebentar?

1747
02:14:45,210 --> 02:14:45,830
Apakah kamu ingin pergi?

1748
02:14:46,090 --> 02:14:46,810
Oh tidak, ya.

1749
02:14:47,190 --> 02:14:47,550
Itu benar.

1750
02:14:48,190 --> 02:14:48,970
Sedikit lagi.

1751
02:14:49,310 --> 02:14:51,210
Benar, sedikit demi sedikit.

1752
02:14:51,460 --> 02:14:53,930
Jadi, silakan lihat kakinya.

1753
02:14:55,080 --> 02:14:56,590
Aku sedang bersantai di sini sekarang,

1754
02:15:01,510 --> 02:15:03,090
Mari kita rilekskan kekuatan Ayah. Ya.

1755
02:15:03,530 --> 02:15:04,970
Ini dia.

1756
02:15:05,470 --> 02:15:06,470
Itu benar.

1757
02:15:09,500 --> 02:15:11,070
Kakiku sedikit kaku.

1758
02:15:11,930 --> 02:15:12,930
Ini seperti ini.

1759
02:15:15,610 --> 02:15:16,910
Saya akan meminta Anda untuk membantu saya sedikit.

1760
02:15:17,070 --> 02:15:24,690
Saya ingin membuka kaki saya sedikit dan melepaskan myofascia di sekitar sini.
Bisakah saya membiarkannya terbuka?

1761
02:15:24,910 --> 02:15:25,910
Ya.

1762
02:15:37,940 --> 02:15:40,820
Orang-orang di sekitar saya juga rumit, jadi kami akan melanjutkan bersama.

1763
02:15:40,920 --> 02:15:42,140
Beginilah cara kerja pijat.

1764
02:15:51,600 --> 02:15:52,810
Saya banyak berkeringat.

1765
02:15:53,550 --> 02:15:54,550
Apakah kamu baik-baik saja?

1766
02:16:04,970 --> 02:16:05,970
Apa yang telah terjadi?

1767
02:16:09,650 --> 02:16:10,650
Apakah kamu baik-baik saja?

1768
02:16:11,055 --> 02:16:12,330
Haruskah aku berbaring telentang?

1769
02:16:13,280 --> 02:16:14,830
Posisinya sulit.

1770
02:16:16,510 --> 02:16:20,690
Saya memintanya untuk berbaring telentang, agak di tengah.

1771
02:16:23,030 --> 02:16:24,030
Saya tidak ingin melakukannya.

1772
02:16:24,470 --> 02:16:28,270
Dari sekitar sendi panggul, keduanya

1773
02:16:41,250 --> 02:16:42,250
Bisakah kamu membantuku?

1774
02:16:44,609 --> 02:16:47,809
Saya juga melakukannya di sekitar bahu saya dan di tengah.

1775
02:16:57,900 --> 02:16:58,900
Apa yang harus saya lakukan?

1776
02:17:06,749 --> 02:17:10,660
Haruskah kita bersantai dan bersantai?

1777
02:17:37,864 --> 02:17:38,864
Yah, tidak apa-apa.

1778
02:18:14,699 --> 02:18:15,840
Ini agak terlalu me.

1779
02:18:25,099 --> 02:18:27,340
Tekanan gigi akan mengendurkannya.

1780
02:19:15,639 --> 02:19:16,639
Ini sedikit kuat.

1781
02:19:17,080 --> 02:19:18,080
Kaki kecil,

1782
02:20:13,670 --> 02:20:14,830
Tubuhku sudah kendur.

1783
02:20:17,290 --> 02:20:18,290
Apakah Anda ingin melonggarkannya?

1784
02:20:19,090 --> 02:20:20,090
Ya.

1785
02:21:17,110 --> 02:21:18,410
Anda menyentuhnya sebelumnya, bukan?

1786
02:21:19,030 --> 02:21:20,030
Bisakah saya menyentuhnya?

1787
02:23:16,060 --> 02:23:17,980
Boleh dipotong, terima kasih atas tren di sebelah kiri. Jika Anda menopang kaki Anda, Anda lelah

1788
02:24:23,480 --> 02:24:24,960
Apakah itu?

1789
02:30:13,160 --> 02:30:14,160
Kelihatannya menakutkan.

1790
02:30:23,490 --> 02:30:28,011
Saat saya melihatnya, ukurannya menjadi besar.  Ada sesuatu yang saya rasakan hanya karena menenangkan hati. tangan. Oke!

1791
02:33:08,300 --> 02:33:12,340
Berhenti. Aku minta maaf pada diriku sendiri. Sekarang, sekarang, sekarang, sekarang, aku menjatuhkannya dulu.

1792
02:33:37,700 --> 02:33:45,700
Oh...Oh...Oh...Oh...Oh... Oh

1793
02:34:08,089 --> 02:34:11,250
…Oh… Kursus lari sudah selesai. 

1794
02:34:13,870 --> 02:34:14,650
Bagaimana tadi?

1795
02:34:14,770 --> 02:34:17,370
Pelajaran lari Sana?

1796
02:34:19,070 --> 02:34:20,910
Sungguh menakjubkan.

1797
02:34:21,619 --> 02:34:26,370
Sangat... Menyenangkan juga untuk diam. 

1798
02:34:27,739 --> 02:34:28,739
・Apakah fleksibilitas Anda meningkat?

1799
02:34:29,330 --> 02:34:30,330
Oh ya.

1800
02:34:31,149 --> 02:34:32,149
・Di atas hangat.

1801
02:34:32,690 --> 02:34:33,690
Ya.

1802
02:34:41,519 --> 02:34:43,690
Aku lelah karena aku berlari.

1803
02:34:45,070 --> 02:34:47,350
・Istirahatlah karena Anda akan membawa air.

1804
02:34:48,790 --> 02:34:49,150
Terima kasih banyak.

1805
02:34:49,630 --> 02:34:50,630
Harap santai saja.

1806
02:34:53,610 --> 02:34:54,610
Terima kasih banyak.

1807
02:34:55,490 --> 02:34:56,470
Silakan lakukan yang terbaik.

1808
02:34:56,595 --> 02:34:57,690
Ya, saya akan melakukan yang terbaik.

1809
02:34:59,790 --> 02:35:00,370
Selamat tinggal.

1810
02:35:00,590 --> 02:35:02,930
Halo, tolong lakukan yang terbaik...

1811
02:35:47,749 --> 02:35:53,540
Maafkan aku, maafkan aku, maafkan aku, maafkan aku karena tiba-tiba, tolong berdiri sebentar
Oke?

1812
02:35:56,760 --> 02:36:04,760
Sebenarnya, saya akan membuka pekerjaan di kantor sosial dan olahraga yang mengkhususkan diri pada pelari
Saya mencoba membuat pelari mengalaminya.

1813
02:36:05,520 --> 02:36:09,760
Kali ini pelari dari seluruh Jepang juga datang.

1814
02:36:10,620 --> 02:36:11,620
Itu benar.

1815
02:36:12,840 --> 02:36:15,860
Seorang pelari yang menjadi perwakilan Olimpiade akan datang.

1816
02:36:22,620 --> 02:36:30,620
Ini adalah pijatan yang tidak membuat lelah atau menyakiti orang tersebut, dan saya akan mempersingkat waktunya dengan cepat mulai sekarang.
Pelatihan atau pijat bagi yang ingin,

1817
02:36:30,621 --> 02:36:36,480
Atau aku akan mengajarimu cara berlari.

1818
02:36:36,880 --> 02:36:39,120
Ngomong-ngomong, apakah Anda belajar dari seorang profesional?

1819
02:36:39,620 --> 02:36:46,601
Tidak, saya belum belajar dari seorang profesional, dan saya terus melakukannya sebagai hobi. Itu benar.

1820
02:36:46,780 --> 02:36:46,960
Jadi begitu.

1821
02:36:47,340 --> 02:36:50,700
Tapi kelihatannya luar biasa, kelihatannya cepat.

1822
02:36:51,480 --> 02:36:52,940
Itu terlihat dari tampilannya.

1823
02:36:53,160 --> 02:36:55,700
Tidak, tidak, tidak, menurutku semuanya baik-baik saja.

1824
02:36:56,280 --> 02:37:03,160
Tidak ada yang namanya bergabung dengan gym. Saya rasa begitu. Itu sudah menjadi cara untuk menjalankan...

1825
02:37:03,960 --> 02:37:06,160
Jadi, jaraknya hanya 1 atau 2 menit, jadi saya lari!

1826
02:37:06,440 --> 02:37:07,440
Saya sedang berlari!

1827
02:37:07,740 --> 02:37:08,420
Ayo pergi!

1828
02:37:08,740 --> 02:37:11,060
Oke. Kalau begitu tolong beri saya sedikit lagi.

1829
02:37:11,780 --> 02:37:12,780
Kalau begitu ayo pergi.

1830
02:37:15,440 --> 02:37:16,440
Terima kasih banyak.

1831
02:37:16,700 --> 02:37:19,560
Tidak, tidak, tidak, tidak, aku tidak lari dengan siapa pun...

1832
02:37:19,561 --> 02:37:20,120
Apakah itu benar?

1833
02:37:20,240 --> 02:37:20,960
Bentuknya bagus.

1834
02:37:21,260 --> 02:37:22,701
Terima kasih banyak. Ya.

1835
02:37:23,380 --> 02:37:24,800
Tapi itu luar biasa.

1836
02:37:25,420 --> 02:37:26,820
Apakah Anda berolahraga dengan cara apa pun?

1837
02:37:27,400 --> 02:37:27,840
Itu benar.

1838
02:37:28,340 --> 02:37:31,740
Selain lari, tarian dan cinta salju juga diselenggarakan.

1839
02:37:32,240 --> 02:37:32,940
Luar biasa bukan?

1840
02:37:33,080 --> 02:37:33,480
Tidak, tidak.

1841
02:37:33,880 --> 02:37:37,360
Maaf, tapi saya tidak lari sekaligus.

1842
02:37:37,640 --> 02:37:37,900
Ya.

1843
02:37:38,600 --> 02:37:39,680
Maafkan aku, tiba-tiba.

1844
02:37:39,980 --> 02:37:41,940
Tidak tidak tidak. Apakah kamu akan mendapat hari libur hari ini?

1845
02:37:42,140 --> 02:37:44,260
Nah, hari ini adalah hari libur.

1846
02:37:44,700 --> 02:37:46,020
Sedikit saat istirahat.

1847
02:37:46,200 --> 02:37:50,941
Tapi saya pikir itu pasti akan menjadi sebuah perjalanan. Ya.

1848
02:37:52,240 --> 02:37:53,240
Ya.

1849
02:37:57,740 --> 02:38:03,600
Lagipula, saya ingin membentuk tubuh yang tidak cepat lelah dengan hobi normal.

1850
02:38:07,140 --> 02:38:07,620
Ya. Ya.

1851
02:38:07,760 --> 02:38:08,760
Ya, aku minta maaf.

1852
02:38:09,020 --> 02:38:09,700
Itu di sini.

1853
02:38:10,020 --> 02:38:11,580
Ini dia.

1854
02:38:12,785 --> 02:38:14,360
Ini adalah studio bergaya Ito.

1855
02:38:15,240 --> 02:38:15,340
Ya.

1856
02:38:15,440 --> 02:38:18,280
Ada pelatih profesional di sini.

1857
02:38:18,800 --> 02:38:20,380
Oh ya. deuts. Kalau begitu aku minta maaf. 

1858
02:38:20,520 --> 02:38:24,040
Silakan ambil sisi tengahnya.

1859
02:38:24,880 --> 02:38:24,960
Ya.

1860
02:38:25,240 --> 02:38:25,920
Itu bergerak.

1861
02:38:26,180 --> 02:38:26,700
bergerak.

1862
02:38:26,840 --> 02:38:27,280
Itu benar.

1863
02:38:27,600 --> 02:38:28,400
Saya sudah kelelahan.

1864
02:38:28,520 --> 02:38:29,520
Ya, aku minta maaf.

1865
02:38:31,040 --> 02:38:31,560
Ya. Ya.

1866
02:38:32,020 --> 02:38:32,200
Helaasie maaf. 

1867
02:38:32,580 --> 02:38:37,001
Lalu, di sini, ketuk pintu di sebelah kanan. Ya.

1868
02:38:37,639 --> 02:38:38,960
Ini dia.

1869
02:38:43,974 --> 02:38:45,200
Oh halo.

1870
02:38:45,360 --> 02:38:47,200
Oh halo.

1871
02:38:47,300 --> 02:38:48,300
Silakan.

1872
02:38:49,019 --> 02:38:54,180
Oh, baiklah, bolehkah aku meninggalkan sepatu ketsku di luar sebentar?

1873
02:38:55,560 --> 02:38:56,560
Saya minta maaf.

1874
02:38:57,540 --> 02:39:04,040
Terima kasih telah kedatangan pelari dengan gaya yang baik lagi.

1875
02:39:06,000 --> 02:39:07,000
Luar biasa.

1876
02:39:07,940 --> 02:39:11,720
Ini telah menjadi tempat khusus seperti ini, dan hari ini hanya sebuah hipotesis.

1877
02:39:12,480 --> 02:39:15,720
Saya menjadi sedikit gugup ketika memasukkannya seperti ini.

1878
02:39:16,880 --> 02:39:24,880
Untuk saat ini, kami juga akan membuka klub olah raga khusus pelari di dekat sini tahun depan dan awal tahun.
Saya ingin melakukannya.

1879
02:39:25,380 --> 02:39:30,680
Jadi saya merasa seperti sedang mengambil video dari monitor untuk sedikit materi.
Kamera mengambil gambar kecil.

1880
02:39:31,000 --> 02:39:35,500
Setelah kamera berjalan sedikit, saya tidak tahu kenapa. Kamu banyak berkeringat.

1881
02:39:37,120 --> 02:39:38,300
Aku berlari cukup banyak, hari ini.

1882
02:39:39,160 --> 02:39:39,500
Ya hari ini.

1883
02:39:39,700 --> 02:39:44,040
Itu adalah hari libur, jadi saya berlari lebih lama dari biasanya.

1884
02:39:44,740 --> 02:39:44,840
Luar biasa.

1885
02:39:45,300 --> 02:39:45,560
Itu benar.

1886
02:39:45,660 --> 02:39:47,480
Untuk saat ini, sambil melihat ke luar.

1887
02:39:49,260 --> 02:39:55,240
Saat aku memeriksa formulir lariku nanti, aku akan merasa sedikit bosan di dalam ruangan
Apakah itu?

1888
02:39:55,400 --> 02:40:00,080
Lebih mudah berlari sambil melihat pemandangan sebentar. Ini seperti pelatihan gambar.

1889
02:40:01,140 --> 02:40:03,040
Silakan. Bagian atas terlihat bagus.

1890
02:40:03,580 --> 02:40:04,580
Terima kasih banyak.

1891
02:40:04,820 --> 02:40:07,040
Mungkin karena saya sedang berlari, tapi gayanya berantakan.

1892
02:40:07,320 --> 02:40:08,320
Tidak tidak tidak.

1893
02:40:09,520 --> 02:40:10,120
Teruskan.

1894
02:40:10,349 --> 02:40:11,540
Kalau begitu, tolong telepon.

1895
02:40:12,269 --> 02:40:13,640
Bantal ini.

1896
02:40:14,389 --> 02:40:15,120
Permisi.

1897
02:40:15,520 --> 02:40:15,980
Terima kasih.

1898
02:40:16,360 --> 02:40:17,360
Ya, tolong.

1899
02:40:23,459 --> 02:40:31,260
Yah, saya rasa saya mendengar dari staf bahwa saya tidak bisa melakukannya.
Saya melakukannya setelah syuting wawancara singkat terlebih dahulu, dan tidak apa-apa menanyakan nama di bawah

1900
02:40:31,261 --> 02:40:31,700
Benar?

1901
02:40:32,220 --> 02:40:33,440
Di bawah, Asami.

1902
02:40:33,820 --> 02:40:34,820
Asami-san.

1903
02:40:36,109 --> 02:40:36,980
Apakah usiamu baik-baik saja?

1904
02:40:37,130 --> 02:40:39,360
Sekarang saya berumur 27 tahun. 27 tahun. 

1905
02:40:39,540 --> 02:40:39,680
Ya.

1906
02:40:40,080 --> 02:40:40,680
Muda.

1907
02:40:41,229 --> 02:40:42,000
Eh, benarkah?

1908
02:40:42,340 --> 02:40:44,240
Itu benar, saya berhenti, dan saya kurus.

1909
02:40:44,480 --> 02:40:47,300
Tidak, saya sudah mendekati usia 30. 

1910
02:40:47,560 --> 02:40:49,540
Tidak, tidak, tidak, tidak, tidak sama sekali.

1911
02:40:49,680 --> 02:40:50,160
Belum.

1912
02:40:50,320 --> 02:40:52,460
Bukankah ini waktu terbaik? Apakah itu benar?

1913
02:40:53,000 --> 02:40:55,941
Saya pikir ini adalah masa dimana wanita adalah yang paling cantik. Tidak tidak tidak.

1914
02:40:57,080 --> 02:40:59,960
Itu adalah orang yang berada dalam jangkauan kata-kata, tetapi berapa banyak orang yang biasanya Anda lakukan?

1915
02:41:00,100 --> 02:41:04,060
Saya biasanya bekerja sebagai manajer toko di toko pakaian.

1916
02:41:04,660 --> 02:41:06,600
Manajer toko. Oh, benar.

1917
02:41:07,160 --> 02:41:08,160
pakaian.

1918
02:41:08,439 --> 02:41:10,680
Anda telah lama bekerja sebagai karyawan. Itu benar.

1919
02:41:10,900 --> 02:41:14,200
 Saya telah menangani pakaian selama 4 tahun. 

1920
02:41:14,640 --> 02:41:15,020
Jadi begitu.

1921
02:41:15,739 --> 02:41:20,821
Lalu, berdiri di toko berarti harus sedikit membersihkan diri. Untuk sementara.

1922
02:41:21,040 --> 02:41:22,080
Ada beberapa tempat.

1923
02:41:22,380 --> 02:41:22,720
Itu benar.

1924
02:41:23,360 --> 02:41:25,900
Aku akan memakai pakaian dari tokoku, jadi bagaimanapun juga.

1925
02:41:26,839 --> 02:41:27,640
Kelihatannya tidak bagus.

1926
02:41:27,840 --> 02:41:28,840
Itu benar.

1927
02:41:29,839 --> 02:41:31,620
Sepertinya itu akan terlihat bagus dalam segala hal.

1928
02:41:31,840 --> 02:41:32,840
Terima kasih banyak.

1929
02:41:34,349 --> 02:41:36,300
Berapa lama riwayat lari Anda?

1930
02:41:36,739 --> 02:41:39,400
Baiklah, saya ingin tahu apakah ini sudah sekitar dua tahun?

1931
02:41:40,000 --> 02:41:40,060
Ya.

1932
02:41:40,760 --> 02:41:42,700
Apakah ada peluang untuk mulai melakukannya?

1933
02:41:42,849 --> 02:41:49,160
Saya selalu menyukai olahraga, dan saya melakukan snowboarding dan menari sebagai hobi.

1934
02:41:50,419 --> 02:41:58,220
Jadi, dengan membangun kekuatan fisik, saya mulai berlari sepulang kerja atau ketika saya punya sedikit waktu
Saya rasa seperti itulah rasanya.

1935
02:41:59,039 --> 02:42:02,760
Nah, menari dan snowboarding juga melelahkan jika dilakukan dalam waktu lama.

1936
02:42:03,240 --> 02:42:05,160
Saya ingin memastikan saya tidak bosan.

1937
02:42:05,729 --> 02:42:07,960
Lagipula menari itu seperti ini, jadi aku menggunakan tubuh bagian bawahku karena aku menginjaknya.

1938
02:42:08,339 --> 02:42:09,560
Oh, aku akan menggunakannya, aku akan menggunakannya.

1939
02:42:10,360 --> 02:42:12,400
Genre tari apa yang kamu lakukan?

1940
02:42:17,669 --> 02:42:24,420
Ya, tapi sedikit hip-hop dengan penari jalanan,
Saya menggunakan K-pop, musik Korea, musik Barat, dan semua jenis lagu. 

1941
02:42:26,024 --> 02:42:27,024
Bisakah saya meminta seumur hidup?

1942
02:42:27,560 --> 02:42:28,560
Ah, ada apa?

1943
02:42:31,419 --> 02:42:34,080
Ini seperti menari...Eh, memalukan!

1944
02:42:34,340 --> 02:42:43,840
Hei, sebentar...Kalau teksturnya sedikit, kalau gerakannya bagus, pindahlah. Semakin memalukan untuk mengatakan bantuan. 

1945
02:42:43,980 --> 02:42:52,980
Tidak, tidak, jika saya bisa melihatnya sebentar, saya akan sangat senang...Nah, ini, heh, apa yang harus saya lakukan...

1946
02:42:53,460 --> 02:42:53,860
Hah?

1947
02:42:54,140 --> 02:42:55,800
Jika Anda melakukan itu, sesuatu...

1948
02:42:57,300 --> 02:42:58,540
Beri aku sesuatu?

1949
02:43:01,109 --> 02:43:11,060
Uji coba gratis dibandingkan dengan orang yang diwawancarai lainnya...Lalu, saya akan memberi Anda tiga pelajaran gratis. 

1950
02:43:11,200 --> 02:43:12,400
Juga, tidak ada biaya pendaftaran.

1951
02:43:13,139 --> 02:43:14,600
Nah, kalau itu oke.

1952
02:43:17,080 --> 02:43:18,240
Ini memalukan.

1953
02:43:18,789 --> 02:43:23,320
Apapun genrenya, K-pop, HIP-HOP, keduanya. Apakah semuanya baik-baik saja?

1954
02:43:23,820 --> 02:43:24,820
Kalau begitu ayo pergi.

1955
02:43:25,000 --> 02:43:26,000
Tolong, manajer!

1956
02:43:27,484 --> 02:43:28,780
Kalau begitu ayo menari.

1957
02:43:32,810 --> 02:43:33,860
Dingin!

1958
02:43:37,320 --> 02:43:38,180
Memalukan!

1959
02:43:38,460 --> 02:43:39,940
Lebih baik menjalankan ini.

1960
02:43:40,960 --> 02:43:42,360
Anda melakukan ini selama beberapa menit.

1961
02:43:42,660 --> 02:43:43,660
Itu benar.

1962
02:43:44,319 --> 02:43:44,920
Ini memalukan.

1963
02:43:45,320 --> 02:43:46,320
Permisi.

1964
02:43:47,220 --> 02:43:49,320
Berapa kali seminggu Anda berlari sekarang?

1965
02:43:49,669 --> 02:43:52,400
Saya berlari sekitar 3 kali seminggu. 

1966
02:43:52,920 --> 02:43:54,040
Apakah Anda memutuskan waktunya?

1967
02:43:54,359 --> 02:43:56,700
Berapa menit Anda berlari, seberapa jauh Anda berlari.

1968
02:43:59,360 --> 02:44:07,360
Namun pada hari-hari ketika saya bekerja, saya tidak punya waktu sekitar 2 atau 30 menit.
Di hari liburku, aku merasa membuatnya lebih lama.

1969
02:44:08,539 --> 02:44:15,500
Ada sesuatu yang Anda tuju, atau sebaliknya, Anda khawatir untuk berlari.
Apakah ada sesuatu?

1970
02:44:23,099 --> 02:44:30,900
Yang saya tuju adalah bisa menjaga kekuatan fisik dan bertahan lama, termasuk hobi saya.
Masalahnya adalah saya cenderung mengalami nyeri otot, dan bahkan setelah saya selesai berolahraga,

1971
02:44:31,670 --> 02:44:35,780
Saya ingin mempelajari semacam pijatan atau peregangan.

1972
02:44:36,269 --> 02:44:37,660
Perawatan setelahnya itu penting, bukan?

1973
02:44:37,980 --> 02:44:47,980
Itu benar. Menari dan seluncur salju masih melelahkan, dan ada baiknya untuk mengingatnya secara umum. Itu benar. Saat otot Anda tegang, pekerjaan keesokan harinya akan sedikit terasa.

1974
02:44:49,780 --> 02:44:50,780
Oke.

1975
02:44:58,780 --> 02:45:06,780
Jadi, kami akan melakukan yang terbaik hari ini untuk memenuhi harapan itu, jadi inilah Ichikawa di sampingku
Saya sebenarnya menyuruh dia bekerja di gym, tapi dia awalnya adalah seorang pelari jarak menengah dan jauh.

1976
02:45:06,880 --> 02:45:14,540
Ia pernah menjadi calon timnas Jepang, namun ia sudah pensiun dan kini menjadi pelatih
Tapi.

1977
02:45:14,920 --> 02:45:15,920
Terima kasih.

1978
02:45:16,220 --> 02:45:16,580
Silakan.

1979
02:45:17,300 --> 02:45:18,300
Luar biasa.

1980
02:45:18,630 --> 02:45:25,740
Jadi dari Pak Ichikawa, pertama-tama latihan pemanasan sebelum lari,
Kemudian periksa formulirnya sedikit.

1981
02:45:26,180 --> 02:45:26,880
Jadi, perawatan setelahnya.

1982
02:45:27,189 --> 02:45:29,140
Saya akan membaginya menjadi tiga bagian.

1983
02:45:29,680 --> 02:45:30,680
Ya, tolong.

1984
02:45:31,769 --> 02:45:32,769
Ya terima kasih.

1985
02:45:33,820 --> 02:45:36,300
Sangat mudah untuk menghindari nyeri otot.

1986
02:45:36,939 --> 02:45:41,980
Bagaimanapun, latihan pemanasan itu penting sebelum berlari, jadi mari kita lakukan peregangan sedikit.

1987
02:45:42,580 --> 02:45:43,580
Silakan.

1988
02:45:44,989 --> 02:45:47,520
Kalau begitu, aku akan terus menekannya untuk sementara waktu.

1989
02:45:48,009 --> 02:45:50,420
Harap diingat dan lakukan dengan baik.

1990
02:45:51,109 --> 02:45:52,900
Aku pernah menyuruhnya tidur telentang. 

1991
02:45:53,300 --> 02:45:54,300
Ya.

1992
02:45:55,900 --> 02:45:57,581
Apakah seperti ini? Ya.

1993
02:45:58,200 --> 02:45:59,540
Tolong regangkan kakimu.

1994
02:45:59,660 --> 02:46:00,660
Ya.

1995
02:46:02,129 --> 02:46:04,320
Baiklah, saya akan meregangkannya dari paha kaki saya.

1996
02:46:04,600 --> 02:46:05,600
Ya.

1997
02:46:06,349 --> 02:46:10,300
Pinggangnya juga ditekuk 90 derajat, dan akan ditekuk di sini. 

1998
02:46:12,719 --> 02:46:15,900
Letaknya di sekitar bagian belakang paha dan paha.

1999
02:46:17,220 --> 02:46:18,220
Mari kita regangkan.

2000
02:46:18,540 --> 02:46:19,540
Apakah Anda melakukan latihan seperti ini?

2001
02:46:19,800 --> 02:46:20,600
Sebelum berlari.

2002
02:46:20,899 --> 02:46:27,980
Nah, sebelum berlari, saya mungkin hanya bisa sedikit meregangkan otot achilles saya.

2003
02:46:29,054 --> 02:46:30,540
Anda belum melakukan ini dengan baik.

2004
02:46:31,599 --> 02:46:33,360
Penting untuk menjaganya tetap meregang.

2005
02:46:37,089 --> 02:46:38,120
Kamu masih muda.

2006
02:46:38,480 --> 02:46:39,480
Mari kita lakukan sebaliknya.

2007
02:46:39,700 --> 02:46:42,500
Jika Anda berlari sepanjang waktu, kemungkinan besar Anda akan cedera.

2008
02:46:42,799 --> 02:46:44,860
Benar sekali.

2009
02:46:45,200 --> 02:46:45,320
Itu akan tercampur.

2010
02:46:45,660 --> 02:46:46,660
Dengan serius.

2011
02:46:52,089 --> 02:46:56,140
Mari kita regangkan otot besar paha dan otot besar paha.

2012
02:47:06,099 --> 02:47:07,400
Tapi itu lembut, tubuh.

2013
02:47:07,500 --> 02:47:08,080
Benar-benar?

2014
02:47:08,460 --> 02:47:09,460
Eh.

2015
02:47:09,699 --> 02:47:17,400
Saya ingin meregangkan tubuh bagian atas saya untuk saat ini, jadi saya meminta Anda untuk berbaring tengkurap.
Ini bukan posisi merangkak, tapi jaga punggung Anda sedikit lurus.

2016
02:47:17,820 --> 02:47:17,900
Ya.

2017
02:47:18,940 --> 02:47:19,520
Berbaring tengkurap.

2018
02:47:20,060 --> 02:47:23,800
Rasanya seperti Anda menekan tubuh bagian atas ke bawah.

2019
02:47:24,779 --> 02:47:25,760
Mari kita ulurkan tangan kita.

2020
02:47:25,920 --> 02:47:26,800
Rentangkan tanganmu.

2021
02:47:26,940 --> 02:47:27,940
Apakah seperti ini?

2022
02:47:28,509 --> 02:47:32,720
Jadi, aku menekan dadaku ke lantai seperti ini.

2023
02:47:33,549 --> 02:47:34,860
Tutupi kaki Anda dengan ringan.

2024
02:47:35,340 --> 02:47:36,340
Ya.

2025
02:47:36,960 --> 02:47:37,380
Astaga.

2026
02:47:37,989 --> 02:47:39,200
Bagian belakang ini.

2027
02:47:39,460 --> 02:47:40,540
Senang rasanya meregangkan bagian ini.

2028
02:47:41,309 --> 02:47:42,620
Waspadai bagian ini, bukan pinggang Anda.

2029
02:47:44,749 --> 02:47:49,300
Jika tubuh bagian atas dan lengan Anda lembut di sini, sebaiknya lakukan rentang gerak yang sangat luas.

2030
02:47:50,160 --> 02:47:51,540
Wow, sungguh luar biasa.

2031
02:47:52,359 --> 02:47:55,860
Anda dapat mengembangkannya sendiri, jadi silakan mencobanya.

2032
02:47:57,609 --> 02:47:59,220
Bisakah Anda meregangkannya sendiri sambil mengocoknya sedikit?

2033
02:47:59,570 --> 02:48:01,100
Ya, saya akan mencoba.

2034
02:48:03,199 --> 02:48:04,199
Apakah seperti ini?

2035
02:48:04,400 --> 02:48:04,840
Kedengarannya bagus.

2036
02:48:05,360 --> 02:48:06,360
Ya.

2037
02:48:07,670 --> 02:48:09,880
Bisakah Anda membuatnya sedikit lebih terang di kiri dan kanan?

2038
02:48:10,240 --> 02:48:10,680
Apakah seperti ini?

2039
02:48:10,760 --> 02:48:11,500
Ya, ya.

2040
02:48:11,860 --> 02:48:12,860
Itu bagus.

2041
02:48:13,929 --> 02:48:15,960
Oh.

2042
02:48:19,050 --> 02:48:20,050
Luar biasa.

2043
02:48:20,470 --> 02:48:21,130
Kedengarannya bagus.

2044
02:48:21,490 --> 02:48:21,850
Menurutku itu bagus.

2045
02:48:22,270 --> 02:48:22,290
Ya.

2046
02:48:23,070 --> 02:48:24,310
Rasanya enak.

2047
02:48:28,509 --> 02:48:31,210
Kemudian saya bisa meregangkannya dengan ringan.

2048
02:48:31,410 --> 02:48:32,410
Saya bisa meregangkannya.

2049
02:48:33,689 --> 02:48:35,110
Seperti ini, seperti ini.

2050
02:48:35,790 --> 02:48:36,790
Ini adalah kaki terbuka.

2051
02:48:37,030 --> 02:48:38,030
Buka kaki.

2052
02:48:40,190 --> 02:48:42,130
Ada kamera di depanku sejenak.

2053
02:48:42,510 --> 02:48:44,130
Memalukan untuk melebarkan kaki Anda.

2054
02:48:44,270 --> 02:48:47,410
Tidak apa-apa. Ini adalah bagian terpenting dari gerakan ini.

2055
02:48:47,650 --> 02:48:49,050
Ya. berotot.

2056
02:48:49,470 --> 02:48:50,470
Ya.

2057
02:48:50,770 --> 02:48:51,770
Seperti ini.

2058
02:48:53,490 --> 02:48:53,750
Ya.

2059
02:48:54,409 --> 02:48:55,930
Tapi kalau itu, kalau itu, regangkan.

2060
02:48:57,344 --> 02:48:58,490
Apakah tidak apa-apa jika diregangkan?

2061
02:48:58,570 --> 02:49:00,630
Hei, Tuan Ichikawa, maukah Anda membantu saya?

2062
02:49:00,810 --> 02:49:01,410
Oh, apakah seperti ini?

2063
02:49:01,670 --> 02:49:02,670
Itu saja.

2064
02:49:02,970 --> 02:49:03,490
Ya ya.

2065
02:49:03,949 --> 02:49:05,730
Dan inilah bagian dalamnya.

2066
02:49:06,130 --> 02:49:06,190
Ya.

2067
02:49:06,630 --> 02:49:08,470
Rasanya lutut Anda menghadap ke luar.

2068
02:49:08,660 --> 02:49:09,750
Rasakan lutut Anda menghadap ke luar. Ya.

2069
02:49:09,850 --> 02:49:10,650
Apakah ini tidak menyakitkan?

2070
02:49:10,910 --> 02:49:12,330
Oh, tidak sakit. Oh, tidakkah itu sakit?

2071
02:49:12,610 --> 02:49:15,630
Tapi karena saya bisa duduk dalam keadaan ini, rasanya cukup empuk.

2072
02:49:16,170 --> 02:49:17,751
Oh, benarkah? Apakah begitu?

2073
02:49:18,949 --> 02:49:20,650
Anda bilang itu mungkin akan menyebabkan nyeri otot.

2074
02:49:20,930 --> 02:49:22,830
Ya ya. Ini mungkin yang paling mudah untuk dilakukan.

2075
02:49:23,070 --> 02:49:23,290
Ya.

2076
02:49:24,130 --> 02:49:25,630
Harap waspada terhadap area ini.

2077
02:49:25,870 --> 02:49:25,970
Ya.

2078
02:49:26,270 --> 02:49:27,510
Mari kita regangkan sedikit.

2079
02:49:27,870 --> 02:49:28,030
Ya.

2080
02:49:28,650 --> 02:49:29,650
Oh, sejauh yang saya bisa.

2081
02:49:29,830 --> 02:49:31,510
Oh, itu agak melebar.

2082
02:49:34,879 --> 02:49:35,879
Apakah kamu memilikinya?

2083
02:49:38,154 --> 02:49:39,590
Penampilan ini memalukan.

2084
02:49:40,779 --> 02:49:41,950
Ini penting, terima kasih.

2085
02:49:42,190 --> 02:49:42,610
Apakah begitu?

2086
02:49:43,190 --> 02:49:44,190
Ya.

2087
02:49:45,679 --> 02:49:46,710
Mari kita pergi ke menit terakhir.

2088
02:49:47,230 --> 02:49:48,670
Apakah ini baik-baik saja?

2089
02:49:50,150 --> 02:49:50,890
Apakah ini baik-baik saja?

2090
02:49:51,070 --> 02:49:52,570
Ya, aku bisa melakukan ini.

2091
02:49:52,970 --> 02:49:54,550
Kedengarannya bagus, bukan?

2092
02:49:57,109 --> 02:49:58,990
Tiba-tiba saya mulai melihat kamera.

2093
02:49:59,090 --> 02:50:00,090
Ini memalukan.

2094
02:50:01,459 --> 02:50:02,790
Bagian depannya banyak diregangkan.

2095
02:50:03,110 --> 02:50:04,110
Ya.

2096
02:50:05,790 --> 02:50:06,790
Terima kasih banyak.

2097
02:50:09,679 --> 02:50:11,690
Mari kita periksa formulirnya.

2098
02:50:13,110 --> 02:50:14,110
Silakan.

2099
02:50:14,890 --> 02:50:20,190
Mungkin akan sedikit panas di dalam, jadi lebih baik lari dengan jaket atau sejenisnya.
Mungkin sayang sekali.

2100
02:50:20,690 --> 02:50:21,430
Apakah begitu?

2101
02:50:21,650 --> 02:50:27,550
Tidak, tapi di bawahnya terasa seperti bra olahraga. Hai.

2102
02:50:28,349 --> 02:50:30,790
Nah, jika belum, Anda juga bisa mengecek formulir Anda.

2103
02:50:31,630 --> 02:50:39,450
Sulit untuk melihat ayunan lengan, jadi saya tidak punya kesempatan untuk melakukan ini.
Saya pikir akan lebih bermanfaat jika Anda menerimanya dengan baik.

2104
02:50:39,690 --> 02:50:40,210
Apakah itu benar?

2105
02:50:40,500 --> 02:50:41,670
Bisakah saya menyimpannya untuk sementara waktu?

2106
02:50:42,270 --> 02:50:43,330
Saya mengerti.

2107
02:50:43,934 --> 02:50:45,850
Eh, bolehkah aku langsung datang setelah semuanya selesai?

2108
02:50:46,090 --> 02:50:46,730
Saya tidak percaya diri.

2109
02:50:47,010 --> 02:50:47,070
Ya.

2110
02:50:47,930 --> 02:50:48,930
Tentu saja.

2111
02:50:49,570 --> 02:50:50,850
Aku akan mengurusnya dengan baik.

2112
02:50:52,630 --> 02:50:53,630
Guru, kemarilah.

2113
02:50:53,910 --> 02:50:54,150
Ya.

2114
02:50:54,730 --> 02:50:55,650
aku akan menyimpannya.

2115
02:50:55,870 --> 02:50:56,870
Bisa aja.

2116
02:51:00,809 --> 02:51:01,490
Kalau begitu silakan berdiri.

2117
02:51:01,590 --> 02:51:02,590
Ya.

2118
02:51:03,210 --> 02:51:08,630
Ya. Jadi, apakah Anda ingin mengangkat lutut seperti ini?

2119
02:51:08,730 --> 02:51:11,630
Bolehkah aku memintamu berlari di tempat dengan sedikit lebih ringan?

2120
02:51:11,890 --> 02:51:12,070
Ya.

2121
02:51:12,250 --> 02:51:13,250
Saya mengerti.

2122
02:51:14,390 --> 02:51:15,390
Seperti ini.

2123
02:51:15,950 --> 02:51:16,950
Oh, itu bagus.

2124
02:51:17,530 --> 02:51:20,170
Ya. Ayo angkat pahamu sedikit lebih tinggi. tinggi.

2125
02:51:20,450 --> 02:51:21,450
Ayo naik.

2126
02:51:23,350 --> 02:51:24,210
Cukup melelahkan.

2127
02:51:24,430 --> 02:51:26,970
Itu bagus, itu bagus. Ya, ada. Garis pandangnya sama ya.

2128
02:51:27,590 --> 02:51:27,910
Lurus.

2129
02:51:28,529 --> 02:51:32,590
Hei, itu banyak. Tanpa memalingkan muka, saya berusaha sedikit.

2130
02:51:32,890 --> 02:51:33,991
Ya. Agar badan tidak gemetar.

2131
02:51:34,510 --> 02:51:35,510
Ya.

2132
02:51:36,319 --> 02:51:37,510
Eh, kamu melakukannya?

2133
02:51:38,089 --> 02:51:39,590
Oh, itu cukup bagus. Apakah itu benar?

2134
02:51:39,770 --> 02:51:41,570
Harap berhati-hati dalam mengangkat paha Anda tinggi-tinggi.

2135
02:51:41,850 --> 02:51:42,230
Oh, itu bagus.

2136
02:51:42,959 --> 02:51:44,390
Oh, cukup melelahkan, itu saja.

2137
02:51:45,030 --> 02:51:46,030
Itu benar.

2138
02:51:46,730 --> 02:51:47,290
Kedengarannya bagus.

2139
02:51:47,850 --> 02:51:48,850
Apakah rasanya enak?

2140
02:51:54,539 --> 02:52:00,250
Kemudian, mintalah mereka untuk berbalik sedikit ke belakang dan berlari dengan tumit di pantat.

2141
02:52:01,450 --> 02:52:01,790
Itu benar.

2142
02:52:02,150 --> 02:52:03,770
Mari kita coba sebentar, gerakan itu.

2143
02:52:03,950 --> 02:52:04,950
Saya mengerti.

2144
02:52:11,979 --> 02:52:13,830
Mari kita berusaha sedikit lebih keras untuk mendukung kita.

2145
02:52:16,319 --> 02:52:18,131
Akankah kita meningkatkannya lebih banyak lagi? Benar-benar!

2146
02:52:19,010 --> 02:52:20,010
Itu bagus.

2147
02:52:25,060 --> 02:52:26,520
Apakah ini keluar?

2148
02:52:27,020 --> 02:52:28,020
Ya, itu cukup bagus.

2149
02:52:28,349 --> 02:52:29,940
Itu bentuk yang tepat, jika Anda berlari.

2150
02:52:31,699 --> 02:52:32,840
Sulit untuk mengumpulkan nyeri otot dan kelelahan.

2151
02:52:33,080 --> 02:52:34,080
Saya merasa bisa berjalan dengan baik.

2152
02:52:42,144 --> 02:52:50,420
Cukup bagus, tapi mungkin kantong pinggangnya menghalangi. Ayo lakukan itu.

2153
02:52:50,540 --> 02:52:51,260
Apakah ini dia?

2154
02:52:51,660 --> 02:52:53,040
Mari kita urus sebentar.

2155
02:52:53,280 --> 02:52:54,900
Ya saya mengerti.

2156
02:52:55,880 --> 02:52:55,980
Ya.

2157
02:52:56,640 --> 02:52:57,640
Nah, untuk ini.

2158
02:52:57,920 --> 02:52:58,920
Silakan.

2159
02:53:04,379 --> 02:53:10,980
Pakaiannya juga cukup bagus, bagaimana menurut anda, mungkin lututnya sudah sedikit berhenti bergerak
Itu cukup menekan...Benar. 

2160
02:53:11,720 --> 02:53:14,860
Saya membelinya di toko pakaian olahraga.

2161
02:53:16,309 --> 02:53:21,580
Hal itu akan menghambat pergerakan lutut, dan sulit untuk ditekuk.
Perasaan ini.

2162
02:53:21,960 --> 02:53:22,960
Tidak bisakah kamu tertangkap?

2163
02:53:23,180 --> 02:53:24,460
Sendirian. Ya, tentu saja.

2164
02:53:33,389 --> 02:53:42,241
Benar saja, aku tidak punya celana pendek untuk dipakai, dan bagian bawahnya sudah menjadi celana. Oh, apakah kamu memakainya?

2165
02:53:42,660 --> 02:53:44,380
Oh, aku sudah memakai celana dalam.

2166
02:53:45,009 --> 02:53:47,620
Jadi apakah kamu melakukannya?

2167
02:53:47,960 --> 02:53:50,680
Itulah yang pada dasarnya dilakukan oleh pelari biasa.

2168
02:53:51,160 --> 02:53:51,820
Eh, benarkah?

2169
02:53:51,821 --> 02:53:57,280
Lagi pula, lebih baik tidak memberi tekanan pada otot Anda jika tidak perlu, dan lebih baik periksa bentuk tubuh Anda dalam keadaan itu.
Itu akan datang.

2170
02:53:58,109 --> 02:54:02,920
Eh, tapi memalukan banget karena itu celana biasa.

2171
02:54:03,220 --> 02:54:06,520
Tidak, tidak, tidak, semua orang mengambil pelajaran dari hal itu.

2172
02:54:06,945 --> 02:54:08,100
Oh, benarkah?

2173
02:54:08,340 --> 02:54:08,580
Oh ya.

2174
02:54:08,900 --> 02:54:12,060
Eh, seperti apa pelajaran profesionalnya?

2175
02:54:12,460 --> 02:54:12,480
Itu benar.

2176
02:54:13,300 --> 02:54:15,080
Apakah Anda tidak menonton Atletik Dunia?

2177
02:54:15,360 --> 02:54:17,660
Oh, tapi aku akan lihat, aku akan lihat. Apakah Anda mengalami hal seperti ini?

2178
02:54:18,280 --> 02:54:20,580
Tidak, sudah pasti sudah tidak ada lagi.

2179
02:54:20,840 --> 02:54:21,240
Itu benar.

2180
02:54:21,360 --> 02:54:24,120
Pemicu Area kain harus sekecil mungkin.

2181
02:54:24,240 --> 02:54:25,720
Hmm. Seperti itulah rasanya.

2182
02:54:26,999 --> 02:54:27,999
Nah, di sini.

2183
02:54:29,819 --> 02:54:30,820
Eh, memalukan.

2184
02:54:31,020 --> 02:54:33,020
Eh, tidak bisakah kamu melihat ini?

2185
02:54:33,119 --> 02:54:34,720
Apakah kalian semua penasaran?

2186
02:54:35,140 --> 02:54:36,320
Eh, itu sedikit memalukan.

2187
02:54:37,019 --> 02:54:40,160
Jika Anda tampak khawatir, Anda dapat menutup tirai dari situs tersebut, bukan?

2188
02:54:40,460 --> 02:54:42,900
Jika Anda mencampurnya dengan cara yang mudah untuk dibuka.

2189
02:54:43,020 --> 02:54:43,720
Ya.

2190
02:54:43,900 --> 02:54:46,980
Eh kenapa ulama ya ini lebih baik. 

2191
02:54:47,240 --> 02:54:51,520
Yah, aku tidak bisa menerimanya terlalu banyak...

2192
02:54:52,220 --> 02:54:53,220
Ya.

2193
02:54:56,840 --> 02:54:57,840
Ini semua?

2194
02:54:58,304 --> 02:54:59,880
Menginap di Haush hu

2195
02:55:06,149 --> 02:55:08,720
Pemain Yoropa dan semua orang seperti ini.

2196
02:55:09,449 --> 02:55:10,500
Oh, benarkah?

2197
02:55:10,900 --> 02:55:11,900
Bahkan di kota.

2198
02:55:13,800 --> 02:55:19,760
Tapi ada banyak atlet berpakaian tipis di turnamen tersebut, tapi saya penasaran seperti apa rasanya di kota.

2199
02:55:20,414 --> 02:55:21,960
Itu ada di wipe sebelum balapan.

2200
02:55:22,140 --> 02:55:23,720
Ya, kaus.

2201
02:55:24,580 --> 02:55:25,740
Saya akan menyimpannya untuk sementara waktu.

2202
02:55:26,720 --> 02:55:30,340
Boleh saja memakai ini untuk pemanasan, namun sebenarnya lebih baik tidak memakainya saat berlari
Itu benar.

2203
02:55:30,789 --> 02:55:31,880
Oh, benar.

2204
02:55:32,820 --> 02:55:33,820
Tidak, itu memalukan.

2205
02:55:35,699 --> 02:55:36,760
Sekarang mari kita periksa formulir saya sedikit.

2206
02:55:36,989 --> 02:55:39,080
Mari kita lakukan.

2207
02:55:39,239 --> 02:55:40,239
Ya saya mengerti.

2208
02:55:41,080 --> 02:55:43,380
Positif, lewat sini.

2209
02:55:43,829 --> 02:55:45,140
Kalau begitu mari kita lakukan ke samping.

2210
02:55:45,280 --> 02:55:45,800
Ke samping.

2211
02:55:46,050 --> 02:55:48,560
Hadapi aku.

2212
02:55:49,220 --> 02:55:50,480
Lalu aku akan lari.

2213
02:55:54,699 --> 02:55:55,540
Eh, aku ingin tahu apakah sudah selesai.

2214
02:55:55,660 --> 02:55:57,201
Itu bagus. Ya.

2215
02:55:58,040 --> 02:56:00,500
Saya ingin mengangkat mata saya setinggi mungkin.

2216
02:56:00,760 --> 02:56:00,820
Ya.

2217
02:56:01,410 --> 02:56:02,410
Itu garis pandang yang bagus, tinggi.

2218
02:56:02,660 --> 02:56:02,900
Ya.

2219
02:56:03,200 --> 02:56:04,200
Sebutannya juga bagus.

2220
02:56:04,750 --> 02:56:06,780
Oh, punggung yang saya regangkan tadi sungguh efektif.

2221
02:56:07,360 --> 02:56:08,360
Terima kasih banyak.

2222
02:56:08,920 --> 02:56:09,920
Besar.

2223
02:56:17,910 --> 02:56:18,250
Ya.

2224
02:56:18,399 --> 02:56:22,710
Maka jangan berhenti dan menghadap ke depan saja.

2225
02:56:22,910 --> 02:56:23,090
Di Sini.

2226
02:56:23,370 --> 02:56:23,630
Ya.

2227
02:56:24,289 --> 02:56:25,289
Kemudian lihat potongan daging hitamnya.

2228
02:56:26,310 --> 02:56:27,310
Ya.

2229
02:56:30,330 --> 02:56:31,330
Apakah itu benar?

2230
02:56:31,510 --> 02:56:32,130
Itu bagus.

2231
02:56:32,330 --> 02:56:33,690
Itu benar. Ya.

2232
02:56:36,329 --> 02:56:37,750
Tapi ini benar-benar berbeda dari awal.

2233
02:56:37,910 --> 02:56:38,490
Aku ingin tahu apakah tidak.

2234
02:56:39,010 --> 02:56:39,670
Besar.

2235
02:56:39,950 --> 02:56:40,950
Itu bagus.

2236
02:56:42,829 --> 02:56:44,370
Selanjutnya, mundur.

2237
02:56:44,820 --> 02:56:46,310
Kembali, ya, lewat sini.

2238
02:56:49,629 --> 02:56:51,570
Angkat tumit Anda dan lakukan yang terbaik dengan tumit Anda.

2239
02:56:52,910 --> 02:56:54,150
Itu bagus, garis pandangmu.

2240
02:56:54,590 --> 02:56:55,590
Ya.

2241
02:56:57,429 --> 02:56:58,510
Itu benar, angkat kaki.

2242
02:57:03,029 --> 02:57:04,170
Bagaimana, nafasmu naik?

2243
02:57:04,290 --> 02:57:05,830
Tidak, ini latihan yang cukup bagus.

2244
02:57:09,970 --> 02:57:11,310
Bagus, oke. 

2245
02:57:11,530 --> 02:57:12,930
Ya terima kasih.

2246
02:57:14,149 --> 02:57:17,170
Jadi, mari kita lakukan sedikit perawatan setelahnya.

2247
02:58:19,470 --> 02:58:20,110
Lalu, kan?

2248
02:58:20,490 --> 02:58:22,530
Ayo lakukan perawatan setelahnya.

2249
02:58:23,090 --> 02:58:23,410
Silakan.

2250
02:58:24,179 --> 02:58:25,970
Tolong beritahu saya dengan kain.

2251
02:58:27,929 --> 02:58:30,410
Eh, maukah kamu tetap berpakaian seperti ini selamanya?

2252
02:58:30,570 --> 02:58:31,570
Oh, benar.

2253
02:58:35,659 --> 02:58:41,210
Semua orang melakukan hal keren seperti ini, jadi hmm,
Tolong.

2254
02:58:42,229 --> 02:58:43,370
Saya akan mengocoknya sedikit.

2255
02:58:43,630 --> 02:58:44,630
Ya.

2256
02:58:48,380 --> 02:58:49,380
Ini memalukan.

2257
02:58:49,680 --> 02:58:50,680
Tidak apa-apa.

2258
02:58:50,860 --> 02:58:51,080
Ya.

2259
02:58:51,550 --> 02:58:52,720
Rasanya seperti hancur.

2260
02:58:53,000 --> 02:58:54,000
Ya.

2261
02:58:59,820 --> 02:59:00,820
Luar biasa.

2262
02:59:34,729 --> 02:59:36,540
Apakah Anda pergi untuk dipijat?

2263
02:59:43,409 --> 02:59:51,160
Ya, ini kesempatan yang bagus untuk dikunjungi, dan ada terlalu banyak toko pijat.
Saya tidak tahu ke mana harus pergi.

2264
02:59:51,400 --> 02:59:52,620
Ya, itu benar.

2265
02:59:53,060 --> 02:59:54,060
Ya.

2266
02:59:55,959 --> 03:00:03,560
Namun, bagaimanapun juga, saya berlari, menari, dan bermain bola salju.
Jika Anda melakukannya, sebelum Anda menyadarinya, itu masih menjadi beban bagi tubuh Anda.

2267
03:00:03,940 --> 03:00:04,940
Ya, itu benar.

2268
03:00:05,599 --> 03:00:07,420
Haruskah saya pergi sebulan sekali?

2269
03:00:07,421 --> 03:00:08,861
Itu benar. Jadi begitu.

2270
03:00:09,460 --> 03:00:10,460
Ya.

2271
03:00:17,889 --> 03:00:20,650
Jika itu masalah besar, tidakkah Anda ingin melanjutkannya selamanya?

2272
03:00:21,350 --> 03:00:22,350
Yah, beruntung juga.

2273
03:00:22,550 --> 03:00:24,970
Oh, hei, hei...

2274
03:00:25,809 --> 03:00:30,710
Memalukan sekali mengabadikan pijatan karena mengguncang daging.

2275
03:00:31,070 --> 03:00:31,490
Tidak apa-apa.

2276
03:00:31,890 --> 03:00:33,730
Lagipula, lebih baik dikocok saja...

2277
03:00:35,129 --> 03:00:36,410
Saya harus melonggarkannya sedikit.

2278
03:00:41,189 --> 03:00:44,490
Akankah rasanya merangkak seperti duri yang merayap seperti dulu?

2279
03:00:49,070 --> 03:00:51,690
Baiklah, mari kita dorong bagian belakangnya juga.

2280
03:00:52,590 --> 03:00:54,310
Karena itu mendorong keluar cukup banyak.

2281
03:00:54,489 --> 03:00:55,950
Harap waspadai punggung Anda.

2282
03:00:58,169 --> 03:00:59,930
Saya melakukannya sedikit lebih ringan, dengan jarak selebar bahu.

2283
03:01:01,010 --> 03:01:02,650
saya malu. Tidak apa-apa.

2284
03:01:02,770 --> 03:01:03,770
Rasanya seperti ada di dadaku.

2285
03:01:03,939 --> 03:01:05,230
Mari kita menghadap ke depan.

2286
03:01:05,490 --> 03:01:06,490
Itu benar.

2287
03:01:14,419 --> 03:01:16,090
Maukah kita membuka lutut kita?

2288
03:01:17,910 --> 03:01:19,150
saya malu.

2289
03:01:19,449 --> 03:01:23,290
Sekarang pijat sambil melakukan peregangan.

2290
03:01:27,650 --> 03:01:28,650
Ini memalukan.

2291
03:01:29,239 --> 03:01:35,930
Tapi bagaimanapun juga, saya lari sedikit, jadi ada masalah. Mari kita menjaganya dengan baik.

2292
03:01:36,370 --> 03:01:37,370
Ya.

2293
03:01:46,240 --> 03:01:47,520
Itu bukan kaki.

2294
03:01:49,749 --> 03:01:52,480
Regangkan pangkal otot dengan kuat. Oh, pangkalannya.

2295
03:01:52,920 --> 03:01:53,920
Ya.

2296
03:01:54,940 --> 03:01:55,940
Ini memalukan.

2297
03:02:00,109 --> 03:02:00,980
Oh, apakah itu sakit?

2298
03:02:01,100 --> 03:02:01,460
Apakah kamu baik-baik saja?

2299
03:02:01,560 --> 03:02:03,140
Tidak, itu agak memalukan.

2300
03:02:04,880 --> 03:02:05,880
Tidak apa-apa.

2301
03:02:07,740 --> 03:02:08,740
Kelihatannya sulit.

2302
03:02:09,220 --> 03:02:10,220
Apakah begitu?

2303
03:02:10,940 --> 03:02:11,940
Saya ingin tahu apakah itu cocok.

2304
03:02:13,109 --> 03:02:15,560
Mari kita sedikit terintimidasi dengan peralatan semacam ini.

2305
03:02:15,980 --> 03:02:18,060
Ya. Dari sini. Oh wah.

2306
03:02:19,019 --> 03:02:20,080
Itu sudah memilukan.

2307
03:02:20,380 --> 03:02:20,700
Ya.

2308
03:02:20,820 --> 03:02:21,820
Oh, sedikit.

2309
03:02:22,160 --> 03:02:23,160
Ya.

2310
03:02:25,360 --> 03:02:26,360
Oh wah.

2311
03:02:29,160 --> 03:02:30,160
Hmm.

2312
03:02:30,680 --> 03:02:31,680
geli.

2313
03:02:32,100 --> 03:02:33,100
Oh, sedikit.

2314
03:02:33,300 --> 03:02:34,300
Aku menggelitik pantatku.

2315
03:02:35,509 --> 03:02:38,140
Mari kita kendurkan dari bagian dalam otot. Ya.

2316
03:03:00,579 --> 03:03:02,240
Itu adalah pangkal kaki.

2317
03:03:03,299 --> 03:03:06,760
Itu adalah bagian yang tidak bisa Anda pijat sendiri.

2318
03:03:07,020 --> 03:03:07,040
Ya.

2319
03:03:07,799 --> 03:03:09,380
Mari bersantai di sini juga.

2320
03:03:09,540 --> 03:03:10,540
Ya.

2321
03:03:10,769 --> 03:03:12,180
Itu sedikit berbeda.

2322
03:03:13,869 --> 03:03:20,080
Dorong dari tengah tubuhmu...Ayo tekan dengan kuat. 

2323
03:03:24,089 --> 03:03:26,941
Jika sulit di sana...Simpul

2324
03:03:32,999 --> 03:03:36,530
Kuat...

2325
03:03:37,649 --> 03:03:39,070
Silakan santai...

2326
03:03:42,059 --> 03:03:43,250
Sambil menarik napas dalam-dalam...

2327
03:03:48,850 --> 03:03:51,850
Memalukan...metabolismenya lumayan, naik...

2328
03:03:51,999 --> 03:03:54,550
Yah, mungkin agak panas...

2329
03:03:54,950 --> 03:03:58,930
Enak sekali...Ya...

2330
03:04:08,239 --> 03:04:11,240
Aku sedikit berisik...Tunggu sebentar...

2331
03:04:11,439 --> 03:04:12,580
Bolehkah jika kamu tidak menahan suaramu?

2332
03:04:12,840 --> 03:04:14,540
Ya...

2333
03:04:18,670 --> 03:04:20,400
Tidak, memalukan...

2334
03:04:20,649 --> 03:04:23,120
Perawatan setelahnya itu penting...Ah...

2335
03:04:39,579 --> 03:04:44,030
Lalu sambil melakukannya di punggung...Ya...Terakhir, mari kita coba sendi pinggulnya...

2336
03:04:44,379 --> 03:04:45,070
Oh ya...

2337
03:04:45,269 --> 03:04:46,330
Tolong...

2338
03:04:47,329 --> 03:04:51,761
Lalu, perlahan kembali ke punggungmu...Bagaimana?

2339
03:05:06,209 --> 03:05:10,370
Wah...Hei...

2340
03:05:13,750 --> 03:05:17,610
Ini adalah tempat di mana tubuh manusia paling banyak bergerak...Benarkah?

2341
03:05:17,869 --> 03:05:20,430
Itu adalah tempat yang paling banyak bergerak...

2342
03:05:20,579 --> 03:05:21,970
Nah, semua orang melakukannya?

2343
03:05:22,150 --> 03:05:28,010
Ini sungguh...Ya, kalian...Terutama orang yang sulit...Ya...

2344
03:05:28,309 --> 03:05:31,371
Memalukan...Ya...

2345
03:05:32,530 --> 03:05:33,530
Apakah begitu?

2346
03:05:45,959 --> 03:05:48,221
Rasanya seperti bergerak secara alami...Begitukah?

2347
03:05:48,989 --> 03:05:50,260
Apakah ini benar?

2348
03:05:50,660 --> 03:05:55,080
Cocok...

2349
03:05:59,230 --> 03:06:01,911
Ya...Ya

2350
03:06:05,780 --> 03:06:06,160
...Ya...

2351
03:06:06,334 --> 03:06:08,200
Jika Anda tidak mengambilnya dari sana, itu sedikit...

2352
03:06:09,660 --> 03:06:10,660
ya...

2353
03:06:30,329 --> 03:06:35,690
Dekat sekali sampai aku gugup...Ya...

2354
03:06:39,460 --> 03:06:41,080
Ya...

2355
03:06:54,070 --> 03:06:55,070
Apakah begitu?

2356
03:06:55,730 --> 03:06:57,290
Kalau begitu, aku akan menunggu...

2357
03:06:58,310 --> 03:06:59,730
Itu berlubang...

2358
03:07:00,750 --> 03:07:01,750
ya...

2359
03:08:09,700 --> 03:08:10,700
Masih mencegah beberapa...

2360
03:08:24,599 --> 03:08:25,740
Tolong lakukan yang terbaik Robin.

2361
03:08:48,400 --> 03:08:49,500
Itulah yang saya tuju. 

2362
03:08:50,140 --> 03:08:51,600
Mari sedikit orang Swiss, jadi bagaimana Kelvin keesokan paginya. Tapi mereka akan menyimpannya untuk waktu yang lama. 

2363
03:09:08,829 --> 03:09:12,130
Melihat ke belakang, saya menggantung susu dan menjadi buruk. Menahan diri

2364
03:09:19,629 --> 03:09:24,880
Dan Nishiki Idis, hujan deras semakin parah. 

2365
03:10:39,979 --> 03:10:41,180
Sampai jumpa di video berikut.

2366
03:11:17,280 --> 03:11:18,280
Kesepian

2367
03:11:36,220 --> 03:11:44,220
Setiap hari

2368
03:11:59,130 --> 03:11:59,130
Mengapa Anda ingin istirahat saat bertemu?

2369
03:11:59,490 --> 03:12:01,411
Hari-hari sepi tidak datang kapan saja. Karena ada hari-hari yang sepi

2370
03:12:09,570 --> 03:12:10,570
Ada juga hari-hari yang sepi.

2371
03:12:10,990 --> 03:12:11,990
Ada juga hari-hari yang sepi.

2372
03:12:16,480 --> 03:12:17,480
Entah itu hari yang sepi atau besok...

2373
03:12:36,369 --> 03:12:37,519
Saat kamu kesepian, tidak apa-apa, tolong pikirkanlah. 

2374
03:13:32,859 --> 03:13:38,400
Saudari, hei, Saudari, tolong hentikan.

2375
03:13:57,840 --> 03:13:58,840
Oh,

2376
03:14:19,220 --> 03:14:20,220
Luar biasa.

2377
03:16:14,629 --> 03:16:16,241
Ah, luar biasa. Ah

2378
03:16:31,519 --> 03:16:35,120
Luar biasa.

2379
03:18:21,779 --> 03:18:22,779
Kichi!

2380
03:19:26,640 --> 03:19:28,440
Saya merasa menyukainya.

2381
03:21:01,239 --> 03:21:02,590
Saya merasa menyukainya.

2382
03:22:15,520 --> 03:22:16,520
Qi

2383
03:24:49,430 --> 03:24:51,190
Berpisah. Ah, ah,

2384
03:24:56,700 --> 03:25:05,860
Oh...Menunggu, menunggu gunung berbatu kecil. Lakukan yang terbaik dalam bekerja ya, ya, ya, mira itu,

2385
03:25:45,780 --> 03:25:47,980
2, 3.

2386
03:26:31,070 --> 03:26:40,071
Ya ampun...Yah, saya menghangatkannya sedikit dari panduan yang bagus. Ya. 

2387
03:26:41,219 --> 03:26:44,570
Tidak, ini sedikit memalukan.

2388
03:26:45,470 --> 03:26:49,450
Aku ingin tahu apakah aku melupakan kesadaranku sama sekali sejak saat itu.

2389
03:26:49,610 --> 03:26:51,590
Saya lupa sesuatu.

2390
03:26:52,410 --> 03:26:55,130
Sudah lama sekali saya tidak berhubungan seks.

2391
03:26:57,779 --> 03:26:58,950
Itu bukan seks.

2392
03:26:59,429 --> 03:27:02,190
Perawatan setelahnya yang mengendurkan tubuh dari dalam.

2393
03:27:02,470 --> 03:27:03,470
Oh, begitu.

2394
03:27:04,050 --> 03:27:05,050
Rehabilitasi.

2395
03:27:05,970 --> 03:27:07,730
Karena longgar dan longgar.

2396
03:27:07,929 --> 03:27:08,929
Ini panas.

2397
03:27:10,590 --> 03:27:10,950
Terima kasih banyak.

2398
03:27:11,199 --> 03:27:12,750
Ini adalah akhir dari pelajaran hari ini.

2399
03:27:12,950 --> 03:27:13,950
Ya.

2400
03:27:14,270 --> 03:27:15,270
Terima kasih banyak.

2401
03:27:18,249 --> 03:27:19,249
Apakah kamu lupa sesuatu?

2402
03:27:19,590 --> 03:27:20,770
Ya, tidak apa-apa.

2403
03:27:20,970 --> 03:27:21,730
Inilah akhirnya. Terima kasih banyak.

2404
03:27:22,190 --> 03:27:23,870
Saya membelinya di sini.

2405
03:27:26,209 --> 03:27:28,030
Ini diambil sebagai catatan, bukan?

2406
03:27:29,070 --> 03:27:29,310
Itu benar.

2407
03:27:29,510 --> 03:27:32,990
Saya akan memeriksanya dengan staf toko untuk saat ini.

2408
03:27:34,869 --> 03:27:43,990
Entah bagaimana, jika Anda menunjukkan wajah Anda, pelanggan di toko akan mengetahuinya. Oh, benar, saya tidak menggunakannya dengan cara yang terlihat.

2409
03:27:44,459 --> 03:27:45,890
Oh, kalau begitu tidak apa-apa. Ya itu benar.

2410
03:27:46,390 --> 03:27:47,410
Ya, tidak apa-apa. Saya mengerti.

2411
03:27:47,750 --> 03:27:48,750
Terima kasih banyak.

2412
03:27:49,389 --> 03:27:51,370
Saya akan melakukan yang terbaik untuk berolahraga. Ya, saya akan melakukan yang terbaik.

2413
03:27:51,470 --> 03:27:51,610
Terima kasih banyak.

2414
03:27:51,970 --> 03:27:52,390
Hati-hati.

2415
03:27:52,730 --> 03:27:53,730
Terima kasih banyak. Selamat tinggal.

2416
03:27:53,950 --> 03:27:55,970
Sampai jumpa. Sampai jumpa. Terima kasih telah menonton.